运动时酸痛麻怎么办(养生之道)
酸增 痛减 麻停
生命在于运动。然而，上了年纪之后，运动时常会出现肌肉发酸、浑身疼痛、手脚发麻等不适症状。此时，需要老人们认真应对，以防健身不成，反倒伤身。
酸：逐渐增加运动量。武汉市中心医院康复科主任马朝阳认为，运动时感觉身体局部发酸，可能是平时运动不足，陡然运动令乳酸在肌肉内大量堆积，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感。出现这种情况，应稍事休息再继续运动。此外，老人刚开始运动时，一定要根据自身的体质，循序渐进，慢慢地加大运动量。
痛：减少运动量。运动中出现痛的症状，有慢性和急性之分。慢性疼痛大多是肌肉损伤及关节炎发作，如出现隐痛、跳痛，应停下来仔细辨别。若是运动过度导致的肌肉损伤，需花一段时间休养，或在医生的指导下做一些康复训练；若是关节炎等引起的疼痛，需要到医院对症治疗。急性疼痛则可能是肌肉、骨骼的急性损伤所致，应原地休息，并尽快就医。
麻：立即停止运动。酸痛麻三种运动不适中，最严重的要数“麻”了。有颈椎病、腰椎病、糖尿病、脉管炎等病史的老人，局部的炎症、周围神经病变等会被运动激发，导致颈椎、腰椎水肿及其他不利恢复的情况，如果在运动中出现肢体或其他部位麻木的症状，应马上到医院就医。此外，如果突然出现肢体发麻，可能是中风的先兆。老人无论哪个部位发麻，都应立即停止运动，并到医院检查。▲, http://www.100md.com( 张莉莉)
生命在于运动。然而，上了年纪之后，运动时常会出现肌肉发酸、浑身疼痛、手脚发麻等不适症状。此时，需要老人们认真应对，以防健身不成，反倒伤身。
酸：逐渐增加运动量。武汉市中心医院康复科主任马朝阳认为，运动时感觉身体局部发酸，可能是平时运动不足，陡然运动令乳酸在肌肉内大量堆积，刺激肌肉中的神经末梢产生酸痛感。出现这种情况，应稍事休息再继续运动。此外，老人刚开始运动时，一定要根据自身的体质，循序渐进，慢慢地加大运动量。
痛：减少运动量。运动中出现痛的症状，有慢性和急性之分。慢性疼痛大多是肌肉损伤及关节炎发作，如出现隐痛、跳痛，应停下来仔细辨别。若是运动过度导致的肌肉损伤，需花一段时间休养，或在医生的指导下做一些康复训练；若是关节炎等引起的疼痛，需要到医院对症治疗。急性疼痛则可能是肌肉、骨骼的急性损伤所致，应原地休息，并尽快就医。
麻：立即停止运动。酸痛麻三种运动不适中，最严重的要数“麻”了。有颈椎病、腰椎病、糖尿病、脉管炎等病史的老人，局部的炎症、周围神经病变等会被运动激发，导致颈椎、腰椎水肿及其他不利恢复的情况，如果在运动中出现肢体或其他部位麻木的症状，应马上到医院就医。此外，如果突然出现肢体发麻，可能是中风的先兆。老人无论哪个部位发麻，都应立即停止运动，并到医院检查。▲, http://www.100md.com( 张莉莉)