水是生命之源，它参与了整个生命历程，影响和决定生命活动中的物质运输和能量转换，充足而优质的水是生命健康的保证。白开水、纯净水、矿泉水、矿物质水、气泡水、果汁、运动饮料……面对超市货架上琳琅满目的各种“水”，你是不是眼花缭乱了？喝水越多越好吗？什么情况下应该少喝水？水要怎样喝更利于健康呢？

    习惯决定你的健康状况

    每天我们都在喝水，水保证了新陈代谢的良好运作，它传送养分，促进体液循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能。长期饮用健康水和养成正确的饮水习惯，可以改善和增进人体健康，提高生命质量。来看看你是不是这样喝水的——

    1.不渴不喝水；

    2.晨起不喝水；

    3.睡前不喝水；

    4.饮水机从来不洗；

    5.每天喝不够6杯水；

    6.最爱喝饮料，不喜欢喝白开水；

    7.边吃饭边喝水；

    8.桶装水喝完才换；

    ……

    坏习惯也会带来“水污染”

    世界卫生组织的一项调查显示，全世界80%的疾病和50%儿童的死亡都是由于饮用水污染造成的，水污染来自方方面面，除了水源、水质外，还跟我们平时的饮水习惯密切相关。例如家里的自来水管生锈了，流出来的自来水里就可能有很多的重金属和污染物；家里、公司或其他公共场所的饮水机从来没有“洗过澡”，每当打开饮水机开关时，听到“咕噜咕噜”的声音，桶里冒出一串气泡，表明有空气进入，灰尘和微生物也会趁机而入；还有些人喜欢喝瓶装水，如果一次没喝完，就留待第二天再喝，这也是不健康的，因为瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没有及时喝掉，有害物质就会渗入水中，危害健康。

    悦健康提醒：运动60分钟以上再喝运动饮料

    运动饮料含有电解质，能够加速水的吸收，帮助肌肉更快地恢复，但长期喝或者短时间运动时喝，热量来不及消耗，最后会累积成为脂肪。此外，超强运动时，比如马拉松，不宜喝纯净水(包括蒸馏水)，因为它们不含任何矿物质，容易造成大量出汗而引起人体“脱水”。

    喝水要主动，健康找上你

    很多人说 ......