怎么放下儿时的不快 别给自己消极暗示 等

http://www.100md.com 2013年4月5日 生命时报 2013.04.05

     几个念头阻碍你成功

    我不想做、这不可能、没人帮我……

    每个人都有理想，也曾追逐过梦想。有人享受成功的喜悦，并向更高的目标奋进；有人却咀嚼失败的痛苦，在人生的十字路口彷徨。有这样5个念头是通往成功路上的绊脚石。

    1.我不想做。懒惰是许多人失败的原因。惰性会像癌细胞一样扩散开来，让你对困难心存畏惧，难以看准机遇、积极行动。要获得成功，一定要在懒惰毁掉你之前，先毁掉懒惰。

    2.我没想到。很多人与机会错失后总会这样哀叹。然而，成功者总会留意每一种可能，比如乔布斯就创造性地把科技与艺术结合起来，在“别人想不到”的地方取得成功。

    3.我尽力了。这是很多人在失败时常说的话，但尽力不等于尽心竭力。试问，你向着自己的目标努力了吗？你感受到自己生命的意义了吗？成功是一个积极自我实现的过程，当你设定目标后，就要激励自己不断前行，逐渐达成理想。

    4.这不可能。人往往善于自我设限，事先规定自己的未来，可所谓的“不可能”只是我们的主观认识，更多时候不过是推托的借口。俗话说，如果相信美妙，美妙就在眼前。因此，给自己一份信任，树立持续前进的信念，理想和努力才会实现。

    5.没人帮我。这只是个经不住追问的借口。试想，你的目标为什么要别人帮你？独立和自助是人类应有的品质，没有独立意识的人永远只能活在别人的阴影里，而没有自助精神的人不可能获得成功。“有德此有人，有人此有土，有土此有财”，只有当你为理想拼搏时，你对事业的追求才会感染别人，与你一起追梦。▲ (中国心理卫生协会资深心理咨询师 刘宝锋)

    

    别给自己消极暗示

    最近，一档热播相亲节目中来了一位女心理咨询师。她年纪不大、面容清秀、事业有成，按理说很受异性欢迎，可为何要相亲呢？她的回答是：“男人会觉得，找一个搞心理学的女朋友很可怕，总能把他们的心思看透。”殊不知，她这句话犯了心理学上的一个低级错误——给自己错贴“标签”——她认为自己是因为职业而单身。

    “自我标签”是指对自己一贯的评价，包括对自己的看法和对关乎自身事件的归因。比如，有人认为自己长得不好看，导致人际关系差。然而，这样的归因只会让他越来越不喜欢自己的外表，丧失改善人际关系的动力，陷入恶性循环。回到女心理师的归因，首先会对他人产生消极暗示：并非每个男人都怕找一个从事心理行业的女友，可她这么一说，倒会有许多男人开始琢磨，并且越想越觉得是个问题。其次，一旦她恋爱失败，便验证了假设，会给自己消极暗示。最后，错贴“标签”会阻碍自我完善和成长的机会。

    其实，我们可以善用“自我标签”，用它给自己积极的心理暗示。遇到问题，我们首先要有信心去面对，才有可能找到解决的办法。那位女心理师应看到，理解人性不仅是心理咨询师应有的职业修为，还能在恋爱中给她帮助。当面对异性时，她能很好地理解对方的心，懂得他的所需，知道何时需要陪伴他、何时放他独处，明白如何给予爱与自由，这样一个完美情人，男人们能不被吸引吗？▲ (广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员 马健文)

    

    怎么放下儿时的不快

    38岁的方方尽管长相漂亮，事业有成，但仍难掩内心的苦闷。至于为什么苦恼，方方又说不出来。“谈到童年记忆，别人都有说不完的趣事，而我对小学前的生活却一无所知……”方方这句话，让我找出了她痛苦的根源——儿时的记忆。

    遗忘是一种保护，能把幼年的创伤性经历从脑海中抹掉，让受伤的心轻装上阵。但大脑会记录下一切，儿时的创伤不可能消失，只会被压抑到潜意识中。然而，潜意识中的记忆会时常扎你一下，比如刺痛我们的话语、难以忍受的人和事、蓦然出现的苦闷感等。

    回到方方的记忆，她的母亲总看不起自己的丈夫，男人则冷漠对抗，方方的家就像冷战的战场。她成长在这种敌对的气氛中，有时还要无奈地做调停人，这使她打心眼里向往找到真爱，逃离家庭，可她又觉得爱情是危险的。她心中充满了渴望爱与不信任爱的矛盾，陷入难以自拔的怪圈。所以，这个事业有成的女强人，内心却像漂泊的孩子，没有安全感，也感受不到爱。

    找到根源后，我采用“自我暴露”的治疗技术，与方方分享自己的过去，给她讲一些儿时的趣事和挫折，这让方方也逐渐愿意回忆并分享自己的童年。渐渐地，她能沿着负面情绪的线索追溯到自己的童年，忆起失落的记忆。方方终于从抗拒中放松下来，能以成人的视角看待童年的经历，逐渐理解和宽恕父母，也与儿时的记忆达成和解，走出了封闭的自我，不再惶恐不安、不再怀疑一切，开始尝试与他人建立稳定的感情关系。▲ (中国心理卫生协会资深心理咨询师 刘宝锋)

    , 百拇医药

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