抱怨就是职场PM2.5
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2013职场调查显示，薪酬、加班等5种因素带来负能量
20岁出头的小李精明强干，可每天上班总是头顶乌云、愁眉苦脸，嘴里不停抱怨“好累啊，什么时候能放假”、“每个月总有那么30天不想上班”、“老板误会我，同事又不理解我”……职场上，像小李这样爱抱怨的人不少见，有时我们自己就是其中一员。
某招聘网站日前对8300名上班族进行问卷调查，并发布《2013年职场“PM2.5”指数调研报告》称，超七成人对薪酬不满，其中23—25岁的年轻人最不满意；2/3的职场人不满回家后还要工作；95%的人承受背房压力；92%的职场人认为自己有亚健康问题；62%的人表示曾因挨批想过换工作。另有一项5000人参与的职场抱怨状态调查显示，65.7%的被调查者一天抱怨次数在1—5次，13.8%的人每天抱怨6—10次，近八成人抱怨仅为发泄内心苦闷，九成人对自己的抱怨行为深恶痛绝。
在快节奏的社会里，薪酬、加班、生存压力、健康和职场安全感这“五座大山”压得人透不过气，西南大学心理学院应用心理学系主任杨东告诉《生命时报》记者，薪水跟付出不成比例或与预期不符会导致工作积极性越来越低；老加班，家成了第二办公室，会降低人的角色转换能力，导致下班沉默等不良状态；在单位挨批，受了一肚子气回家撒，导致家庭不和谐……种种压力使上班族抱怨不断。适度抱怨是对不良情绪的宣泄，也是一种自我保护，但总是抱怨却相当于重复给自己消极心理暗示，不仅会让自己的负面情绪越来越强，还会将不良情绪扩散给他人，让他人厌烦，影响人际关系。
“其实，薪水不会总那么低，努力了就会有回报；社会给的生存压力也别带进职场，不如以积极的心态去面对。”杨东指出，调查结果不能作为抱怨和不思进取的借口，让心态放平和，努力奋斗才是绝佳方案。首先要分析让自己不满的因素是源自公司还是自己，对症下药。其次，别把工作当成苦差事，戒掉“很烦”、“闹心”之类的口头禅，给自己正能量。再次，压力实在太多时，不妨对着软垫打几拳来减压，对“物”不对人；同事间闲聊时适度卖个“萌”，退回到孩子的位置，会令原本难以招架的人事关系变缓和。最后，别贪求太多，学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，你就不会被工作压趴下。此外，老板也要适当调节气氛，可定期组织集体活动，让员工暂时放下“包袱”。▲, 百拇医药(张 冕)