急脾气损心脏(权威心观点) 等
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急脾气损心脏(权威心观点)
专家小传
张维君，首都医科大学附属北京安贞医院心内科主任医师。中国企业员工健康行巡讲专家。
我有一个患者是军队退休干部，性格急、脾气暴，最近和孩子为一件小事争执时，突然觉得憋气，胸闷，在家人的护送下来到医院，做了检查发现心脏下壁急性心梗，全力抢救下，才保住性命。他很委屈，自己身体一向很硬朗，血压只高一点，血脂、血糖都正常，怎么会得这个病呢？其实，他的急脾气日积月累对心脏造成了损害。
情绪波动大对心血管影响很大。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。这个模式的人通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、总是匆匆忙忙、具有攻击性等。
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国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。也就是说：冠心病和我们通常说的“急性子”有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。
急脾气的人可以通过早期克制坏脾气来降低心脏病的发生率。虽然气质或性格比较稳定，但并非不能改变。随着年龄的增长以及社会阅历、生活经验的增加，它会出现一定程度的变化。
脾气急躁的人，在日常生活中要从点滴小事做起，有意识地磨炼自己的耐性，用行为逐渐改变性格。
首先，想发火的时候，不妨先做做深呼吸，数一二三，让自己平静下来。
其次，可以不断给自己心理暗示，如“我要再考虑考虑，千万不要莽撞行事”。这样不停地在心中默念，也会使自己变得沉稳。
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此外，要学会放手。A型性格的人掌控欲强，事事都想管，总觉得交给别人做自己不放心。
最后，平时多培养兴趣爱好。钓钓鱼，练练书法、绘画等磨炼性情，也能让人变得更有耐心。▲ (北京安贞医院心内科主任医师 张维君)
冬季护心，先防流感(权威心观点)
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李明洲，教授，卫生部北京医院心内科主任医师。出诊时间：每周四上午。
, http://www.100md.com 每年一到冬季，科室里的病人就会出现一个高峰期。究其原因，主要有两种，一是人体遇寒冷空气袭击，全身血管会收缩，血管阻力增大及血压上升，心脏负担加重，从而增加脑卒中和心肌梗死发作的机会。还有一种情况，我们询问患者病史时，发现不少人之前曾得过流感。
老年人如果平时体质弱、有高血压、糖尿病等慢性病，普通感冒稍不注意就容易转变为呼吸系统的感染，尤其是肺部感染，这是心脏功能衰竭的第一大诱因。相比一般感冒，流感的易感性高，不容易康复，病程也更长，对心脏病患者的威胁也更大。很多人感冒后迁延不愈，直到出现了严重的心脏不适才来就诊，但往往为时已晚，原有的心血管疾病已经加重，心功能损害症状，如心力衰竭、心绞痛加重、急性心梗已经出现，甚至发生猝死。
因此要在源头抵御流感的侵袭，除了平时增强抵抗力外，还要及时接种流感疫苗，这是预防流感最有效的措施。一是接种流感疫苗后能迅速在人体内产生保护性抗体，通常两周之内就有保护效果。保护性抗体在人体内能够持续1年，在接种后的1年之内都能有效抵御流感病毒的侵袭，避免因患流感而引起的各种并发症。二是降低医疗费用，减少抗生素使用，降低心血管病人因流感而住院甚至死亡的危险。
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需要提醒的是，有基础疾病的老年人感冒后切不可掉以轻心，一定要及时就诊。在治疗流感的同时应注意对原有疾病的控制，除坚持规律用药外，还要注意休息，避免劳累和剧烈活动。日常生活中要注意加强运动锻炼，适度的运动可改善和维护心脏功能。饮食上需注重营养搭配均衡，坚持少盐、低脂、高蛋白、富含维生素的饮食原则，多吃蔬菜与水果，并做到三餐有节，戒烟限酒。最后，保持愉悦的心情与平和的心态也有助于增强机体免疫功能，从而预防感染。▲ (卫生部北京医院心内科主任医师 李明洲)
隐性肥胖常常被忽视(权威心观点)
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刘玄重，首都医科大学附属北京天坛医院主任医师、教授。卫生部《相约社区行巡讲活动》特聘专家。
日前，在国家发改委公众营养与发展中心的指导下，中山大学公共卫生学院、广东省营养学会发布了一份《国民健康报告(2012)》。报告显示，“有近40%体重正常成人的体脂肪过量，尤其是男性群体，其隐性肥胖检出率超过50%。”这份报告通过在全国27省市举办202场当地居民的现场体检活动，收集了近10万份检测数据。
所谓“隐性肥胖”又称为内脏型肥胖，内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部，它的外部表现是腹部肥胖。内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高，是健康危害的重要因素。隐性肥胖给内脏功能增加负荷，并扰乱代谢，破坏身体内部系统平衡，从而诱发心血管疾病、糖尿病、癌症等慢性疾病。比如常常被人们提及的“脂肪肝”就是内脏脂肪超标的常见病之一。
腰围增租是反映腹部内脏脂肪堆积的主要证明。要想知道自己的内脏脂肪多不多，一个简单的方法就是算一算腰臀比。用卷尺测出腰臀比例(腰臀比例=腰围÷臀围)。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。一般来说，腰围与臀围的比例越小，人就越健康。如果男性腰臀比例在0.9，女性在0.8以上，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，也就是慢性病的高危候选人了。如果想更精确地了解信息，可以到医院进行测量，计算出腹腔内脂肪的面积，如果内脏脂肪面积超过100平方厘米，即可诊断为内脏脂肪型肥胖。
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内脏脂肪最大的特点是分解、合成速度比皮下脂肪快，虽然很容易囤积，但通过对生活方式的改善，完全可以打败它们。1.减少碳水化合物的摄入量、增加膳食纤维。富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。2.每天快步走25分钟。可以提升体内燃烧脂肪的激素含量。让身体充分吸收氧气，并走到微微出汗，代谢能力自然会达到最高值，内脏脂肪也会在体内消失。3.重视肌肉训练。包括健身器训练、伸展训练等。▲ (首都医科大学附属北京天坛医院心内科主任医师 刘玄重)
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