中国健康教育中心和沪苏浙皖健康教育专业机构联合发布《预防呼吸道传染病健康行为守则》
个人讲卫生：科学洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增强体质。
居家保健康：开窗通风，生熟分开，远离活禽，环境整洁。
个人讲卫生释义
一、科学洗手
6步洗手法：
第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；
第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓；
第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
二、文明咳嗽
打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；
若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；
打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。
三、充足睡眠
儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；
成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；
老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。
四、增强体质
1.加强运动：
锻炼过程的运动强度应控制在心率为：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内；
锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
2.健康、营养饮食：
饮食、饮水要卫生；
少吃煎、炸、烘、烤的食物；
多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
居家保健康释义
一、开窗通风
两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10：00及15：00前后；
一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；
阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
二、生熟分开
生、熟食物必须分开；
切生、熟食物的刀具必须分开；
存放生、熟食物的餐具必须分开；
储备食物的冷冻柜必须生熟分开。
三、远离活禽
在禽流感流行期间，避免前往鸟类公园及禽类聚集区；
不要主动触碰各种禽类；
若发现周边有违规养禽的现象，应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。
四、环境整洁
各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角；
禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理；
严格执行禽畜粪便及时清理、消毒，无害化处理；
在农村村民居住区，以改水改厕为重点，大力改善环境卫生；
加强对自来水厂的水源保护，严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。
居家保健康：开窗通风，生熟分开，远离活禽，环境整洁。
个人讲卫生释义
一、科学洗手
6步洗手法：
第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；
第二步：手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；
第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；
第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓；
第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓；
第六步：将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
二、文明咳嗽
打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻；
若一时来不及拿纸巾遮掩，可用手肘弯的衣服遮挡口鼻，因为病毒不容易在干燥的衣服上停留；
打喷嚏或咳嗽时，千万不能用手遮掩口鼻。
三、充足睡眠
儿童每天保证有9～10小时的睡眠时间；
成年人每天保证有7～8小时的睡眠时间；
老年人每天保证有5～6小时的睡眠时间。
四、增强体质
1.加强运动：
锻炼过程的运动强度应控制在心率为：(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内；
锻炼时，达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
2.健康、营养饮食：
饮食、饮水要卫生；
少吃煎、炸、烘、烤的食物；
多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
居家保健康释义
一、开窗通风
两个空气相对清洁，适宜开窗通风的时段：10：00及15：00前后；
一天内开窗3～4次，一次30分钟为宜；
阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
二、生熟分开
生、熟食物必须分开；
切生、熟食物的刀具必须分开；
存放生、熟食物的餐具必须分开；
储备食物的冷冻柜必须生熟分开。
三、远离活禽
在禽流感流行期间，避免前往鸟类公园及禽类聚集区；
不要主动触碰各种禽类；
若发现周边有违规养禽的现象，应立即前往居委会等相关部门或拨打相关热线进行举报。
四、环境整洁
各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角；
禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理；
严格执行禽畜粪便及时清理、消毒，无害化处理；
在农村村民居住区，以改水改厕为重点，大力改善环境卫生；
加强对自来水厂的水源保护，严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。