台湾运动教练最新总结

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    “生命在于运动。”然而，并不是所有运动都对身体有益，尤其是身体素质较弱的老人，一些动作做得不规范反而有害健康。台湾体适能协会教练陆文灏说，很多伤害就发生在“逞强”那一秒钟，所以运动时不要“冒险”。近日，台湾《康健》杂志邀请陆文灏为大家总结了10个最常见、最易犯错的动作，并教你安全的替代动作。

    禁忌动作①：屈体前伸时膝盖绷直，手接触地后上下抻拉。

    伤害：如果身体柔韧性不好，容易椎间盘突出、膝盖痛、后腿韧带松弛，久而久之会形成骨刺 ......