膀胱训练可缓解尿失禁 等
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膀胱训练可缓解尿失禁
□医生诊室
京华时报讯(记者杨凤立)老年男性出现尿频、尿急，往往都以为是前列腺增生导致。专家提醒，这种情况还可能是膀胱过度活动症(简称OAB)，但由于对疾病不了解，目前仅有15%的患者就诊。
北大肿瘤医院泌尿外科主任杨勇指出，在我国60岁以上男性中，50%以上有良性前列腺增生，而其中约50%以上同时伴有OAB。
该病常见的四大症状是：尿急，突然而强烈的排尿欲望，很难延迟；尿频，每天排尿次数超过8次；夜尿，夜里需要起床去洗手间2次或更多次；急迫性尿失禁，出现尿急后发生不能控制的漏尿。与前列腺增生不同的是，OAB没有明显的排尿困难。而且，事实上OAB也是老年女性经常遭遇的问题，导致她们出现急迫性尿失禁。
, http://www.100md.com 尿急时急忙跑厕所却往往来不及，这是很多患者说不出的尴尬。杨勇提醒，尿急时最好先别忙跑厕所，否则更易刺激膀胱而尿失禁。这时要深呼吸，哪怕是两腿交叉忍到尿意过去再去厕所，也可以避免出现尿失禁。还要练习收缩肛门括约肌，可以控制膀胱收缩，慢慢地缓解尿急。
专家还提醒，OAB的治疗包括药物治疗、行为训练、生活方式调整等。还可以通过行为训练来缓解OAB症状，如膀胱训练和盆底肌肉训练能帮助缓解症状。
脚部干燥起茧不可仅靠去角质
京华时报讯(记者朱瑞娟)到了穿凉鞋的季节，很多人却发现脚部不够完美：起皮、厚茧……专家提示，有些脚部问题可能提示疾病，需对症治疗。
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“我的脚上长了厚厚一层皮，怎么去角质都去不掉”，读者张小姐很困惑为何自己的脚部如此粗糙、干燥、爱长厚皮。对此，北医三院皮肤科副主任医师徐敏丽提醒，张小姐这种情况很可能是足癣，也就是通常所说的脚气，而不仅仅是单纯的角质堆积问题。
徐敏丽介绍，一般人觉得脚气应该都是痒、起泡，但有一部分患者皮肤比较干燥，被真菌感染以后不长泡，就是脱皮、厚皮、粗糙、干燥。这一类型的患者，他们不认为自己的脚有什么毛病，认为自己只是皮肤干而已。针对这种情况，如果症状较轻，可购买乳膏(如盐酸特比萘芬乳膏等)涂抹，让皮肤恢复到正常状态再进行保湿等护理。
徐敏丽强调，很多人发现涂抹药膏后足癣还是容易复发，而认为脚气很难治愈。事实上这多是由于人们并没有完全治愈造成的。她提醒，杜绝脚气反复，首先要持续每天用药，使用到有病变的皮肤变得跟正常皮肤一样时再停药，一般需坚持1-2周。
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远离颈椎病空调不对吹
京华时报讯(记者叶洲)颈椎病是困扰现代人的难题之一，到底是什么原因导致我们患上了颈椎病？又该如何预防呢？
首都医科大学三博脑科医院特聘会诊专家张吉林表示，颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎椎骨间的软组织损伤。颈椎病的成因包括，不良姿势和外伤、枕头不合适等超负荷承载，超限度运动，受凉。长期开车、长期低头操作电脑手机等容易造成超负荷承载或超限度运动，引起颈椎椎骨之间的错缝错位，造成椎骨之间的软组织损伤。
日常生活中该如何预防呢？张吉林表示，一是避免长期不良姿势。在低头工作如打字、看手机、写字学习等时，每隔半小时左右，应该抬头活动一下颈部，或起身活动一下，防止肌肉的局部僵直疲劳，保证颈部的正常新陈代谢。二是避免颈部受凉，冬天最好戴围巾，夏天吹空调、风扇时特别注意，不要对着颈部吹。三是睡眠时，枕头一定要合适，最好采用可塑性的材料(如荞麦皮)做枕芯，睡眠时高矮适合自己的习惯，头和颈部要放在枕头上。四是，平时常做做工间操、课间操，打太极拳、跳舞、游泳等都利于预防颈椎病的发生。五是，避免头颈部受外伤，避免双手长时间提重物。治疗的关键是摆正椎骨间的位置，理顺软组织之间的紧张关系。
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