东坡擦脚心 并非随观音
北宋大文豪苏轼，号东坡居士，才华横溢，文学作品多能高产。他一生坎坷，44岁时因“文字祸”入狱；59岁时又被奸臣陷害贬到海南岛。身处逆境，他仍在养生方面有许多独到感悟，撰有《问养生》、《养生论》、《养生诀》等著作。
苏东坡根据亲身实践，创造了一套简便易行的按摩养生术。他有一位和尚朋友，法名佛印。一次，苏东坡在佛印那里谈经论道，不觉已过子夜，由于入城已晚，便索性下榻在寺中。临睡前苏东坡除去衣袖鞋袜，上床闭目盘膝而坐，过了一阵，先用右手摩擦左脚心，接着用左手摩擦右脚心。睡在对面床上的佛印见其一本正经的样子，不觉笑谑道：“学十打禅坐，默念阿弥陀。想随观音去，家中有老婆。奈何!”苏东坡张目回应道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事看分明。”东坡居士所擦的脚底心，即足少阴肾经涌泉穴所在部位，按摩此穴有明目、降虚火、健足及安眠的效果。所以苏东坡把它作为每日必不可少的养生之术。
苏东坡在给朋友张方平的信笺中叙有他的一套功法：天明前披衣坐床，调匀呼吸，以意念内视五脏，设想自己心、肝、脾、肺、肾分别为红、青、蓝、白、黑五色，又设想火照腹部光明洞澈，然后气沉“丹田”，慢慢吞咽津液，这就是所谓“打气”。接着，再辅以按摩，“以左右手按摩两足心及脐下腰间，皆达热彻——徐摩之，使微汗出无妨，不可喘促耳。次以两手摩熨眼、面、耳、颈，皆达热极，再摩鼻梁五至七次，梳头百余下。”
苏东坡首创的这套按摩术，可以增进人体内脏器官的活动，促进新陈代谢和血液循环，尤其是对肾脏、眼睛和双脚益处更大。其后，元代的李治、清代的张大复都对他的按摩术推崇备至，说它能达到“卧不及鼾，神血清稳，梦亦无异”和“功用不可量，比之服药，其力百倍”的效果。
晚年的苏东坡尤其重视梳头养生，他赋诗道：“羽虫见月争随翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根”。大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，也梳得筋骨越来越强健。夜很深了，秋风露气无情地吹到白发根上，而我的头发却长得更茂密。
当年苏东坡被贬惠州，陡见衰老。为了健身，他每天傍晚在月白风清之时，漫步走上一个小山岗，在山顶的石头上坐下，掏出随身携带的木梳，仰望蓝天明月，缓缓梳理头发，直到爽身适意为止。如此坚持数月，身健心朗，面色红润，与先前判若两人，才有“千梳冷快肌骨醒”的感悟。
《黄帝内经》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。中医认为，梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等诸多穴位，经常梳头能起到刺激穴位、气血流畅、滋养头皮的作用，从而在改善人体的微循环状态中实现耳聪目明、健脑提神。临睡前梳抓头皮还可以改善睡眠，提高睡眠质量。苏东坡受名医指点坚持早晚梳头，还写下了“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的笔记。这无不表明，头发生长与人体的健康有很大关系，所谓发为肾之华、血之荣，毛发的盛衰荣枯，与人的肾血强弱有关。
张金平, 百拇医药
苏东坡根据亲身实践，创造了一套简便易行的按摩养生术。他有一位和尚朋友，法名佛印。一次，苏东坡在佛印那里谈经论道，不觉已过子夜，由于入城已晚，便索性下榻在寺中。临睡前苏东坡除去衣袖鞋袜，上床闭目盘膝而坐，过了一阵，先用右手摩擦左脚心，接着用左手摩擦右脚心。睡在对面床上的佛印见其一本正经的样子，不觉笑谑道：“学十打禅坐，默念阿弥陀。想随观音去，家中有老婆。奈何!”苏东坡张目回应道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事看分明。”东坡居士所擦的脚底心，即足少阴肾经涌泉穴所在部位，按摩此穴有明目、降虚火、健足及安眠的效果。所以苏东坡把它作为每日必不可少的养生之术。
苏东坡在给朋友张方平的信笺中叙有他的一套功法：天明前披衣坐床，调匀呼吸，以意念内视五脏，设想自己心、肝、脾、肺、肾分别为红、青、蓝、白、黑五色，又设想火照腹部光明洞澈，然后气沉“丹田”，慢慢吞咽津液，这就是所谓“打气”。接着，再辅以按摩，“以左右手按摩两足心及脐下腰间，皆达热彻——徐摩之，使微汗出无妨，不可喘促耳。次以两手摩熨眼、面、耳、颈，皆达热极，再摩鼻梁五至七次，梳头百余下。”
苏东坡首创的这套按摩术，可以增进人体内脏器官的活动，促进新陈代谢和血液循环，尤其是对肾脏、眼睛和双脚益处更大。其后，元代的李治、清代的张大复都对他的按摩术推崇备至，说它能达到“卧不及鼾，神血清稳，梦亦无异”和“功用不可量，比之服药，其力百倍”的效果。
晚年的苏东坡尤其重视梳头养生，他赋诗道：“羽虫见月争随翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气入霜蓬根”。大意是：在皎洁的月光下，秋虫翩翩起舞，我站在空旷的轩阁上，散开长发频频梳理，梳得头脑清醒，也梳得筋骨越来越强健。夜很深了，秋风露气无情地吹到白发根上，而我的头发却长得更茂密。
当年苏东坡被贬惠州，陡见衰老。为了健身，他每天傍晚在月白风清之时，漫步走上一个小山岗，在山顶的石头上坐下，掏出随身携带的木梳，仰望蓝天明月，缓缓梳理头发，直到爽身适意为止。如此坚持数月，身健心朗，面色红润，与先前判若两人，才有“千梳冷快肌骨醒”的感悟。
《黄帝内经》称：“头者，精明之府”，不但穴位丰富，而且是人体经络汇集的重要部位，“五脏六腑之精气皆上注于头面”。中医认为，梳头时梳齿要经过百会、太阳、玉枕、风池等诸多穴位，经常梳头能起到刺激穴位、气血流畅、滋养头皮的作用，从而在改善人体的微循环状态中实现耳聪目明、健脑提神。临睡前梳抓头皮还可以改善睡眠，提高睡眠质量。苏东坡受名医指点坚持早晚梳头，还写下了“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的笔记。这无不表明，头发生长与人体的健康有很大关系，所谓发为肾之华、血之荣，毛发的盛衰荣枯，与人的肾血强弱有关。
张金平, 百拇医药