脉搏快早亡风险高 血管不好智力下降 等
脉搏快，早亡风险高(健康新观点)
丹麦研究人员发现
心脏跳动，是我们的生命之源，每一个细节都值得关注。据英国《每日邮报》4月16日报道，心跳太快，可能会缩短寿命，即使身体健康的人也不例外。
来自丹麦的研究人员，对近3000名中年男性的健康状况进行了调查。研究者从1971年开始，对参试者的血压、脉搏、体重等各项心肺指标和生活方式等进行了详细评估，定期进行复查，并进行长时间的追踪和随访。至2001年时，近40%的参试者因各种原因死亡。
最新的分析结果发现，无论参试者体质如何，是否患有心脏病、糖尿病等基础疾病，与同龄人相比，静息脉搏(也称静息心率，指身体停止活动至少5分钟后测得的心率或脉搏)越高的人，死亡危险越大。具体来说，与静息脉搏在50次/分钟以下的人相比，静息心率在51—80次/分钟之间者，早亡风险增加40%—50%；静息心率在81—90次/分钟者，早亡风险约增加两倍；静息心率超过90次/分钟时，早亡风险增加3倍左右。
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发表在美国《心脏》杂志上的这项新研究提醒，虽然静息心率在60—100次/分钟之间均属正常，但即使在这个范围之内，心跳快慢也与身体健康直接相关，甚至影响寿命。英国埃塞克斯大学生理学专家瓦勒里·格拉德维尔博士则表示，脉搏过快可能导致神经系统失调，使身体各器官加速运转，加速身体老化，最终导致死亡风险升高。因此，拥有平稳有力的脉搏，对一生都有益。▲ (徐 澄)
心血管健康有白金标准(健康新观点)
美国心脏协会公布
很多人认为不生病、力气大、吃饭香就是身体健康，心血管也就没问题。其实这种想法是错误的，很多看似身体好的人，血管其实已经非常危险。4月23日，“美国新闻与世界报道”网刊出美国心脏协会列的7条白金标准，只有保持得好，心血管才能真正健康。
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1.不吸烟或戒烟至少1年。吸烟者更容易出现动脉硬化、血栓等增加心脏病和脑卒中危险的风险因素。美国心脏协会前主席克莱德·杨西教授表示，如果同住一起的家人或朋友吸烟，那么应劝其赶快戒烟。
2.身体质量指数在25以下。要保护心脏，身体质量指数(BMI)必须控制在25以下。杨西教授表示，体重超标或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大风险因素。关键要把握好热量的摄入与消耗平衡。
3.每周5次150分钟中等强度运动。在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为，每周至少有5次150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳绳等。
4.保持健康饮食。标准的膳食是：富含纤维全谷类≥3份/天(每份28克)，蔬菜和水果≥4.5份/天，鱼≥200克/周(最好是富含鱼油的鱼)，干果、豆类和种子≥4份，食盐量低于3.75克/天，含糖饮料≤1升/周，加工肉≤2份/周，饱和脂肪酸不超过总热量7%，适当补充瘦肉、去皮鸡肉以及牛奶。
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5.空腹胆固醇在5.2毫摩尔/升以下。为实现理想心脏健康状况，血清总胆固醇水平应控制在5.2毫摩尔/升以下。血液胆固醇25%来自饮食。应该选择低胆固醇、低饱和脂肪和无反式脂肪的饮食。每天胆固醇摄入量控制在300毫克以下。
6.不吃降压药，血压保持在120/80毫米汞柱内。高血压是心脏病一大高风险因素，久拖不治，易致心脏病、脑卒中等致命危险。调节饮食、经常运动、缓解压力、少饮酒、不吸烟等有助于控制血压。
7.空腹血糖不超过5.18毫摩尔/升。美国心脏协会表示，糖尿病患者最终发生心脏病或脑卒中的危险是常人的2—4倍。控制糖尿病发病进程至关重要，要经常检查血糖水平，使其平稳。▲ (方文革)
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血管不好，智力下降(健康新观点)
美国研究人员提醒
心血管健康，关系着全身的健康状况。来自“印度新闻网”6月5日的一项新研究提醒，爱护血管，其实也是保卫大脑。
美国威克森林大学浸信医学中心的研究人员，对1443名中老年人进行了研究，其中有422人患有心脏病、糖尿病等慢性病。研究者对他们的血管健康状况进行评估，并进行了一系列大脑认知功能方面的测验，包括时间管理能力、组织计划能力、决策能力、注意力等。结果显示，血管状况不好的人，出现智力下降和认知障碍的风险较高。进一步研究发现，在尚未出现明显的心血管病临床症状之前，血管受损(如钙化斑、轻度管腔狭窄等)对智力的影响已经开始显现，特别是合并有糖尿病、肥胖等心血管病的高危因素时。
研究人员解释说，既往已有报道证实，心脏病、糖尿病等疾病会对大脑产生不良影响。本研究则首次发现，在出现临床症状之前，血管损伤的“杀伤力”已经有所表现。这可能是由于大脑对氧气和相关营养成分的需求非常敏感，需要相当稳定的血液输送才能保证。这也提醒我们，要想大脑永葆青春，务必要尽早重视心脑血管健康。▲ (方留民)
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抗抑郁药减压护心(健康新观点)
美国最新研究显示
据美国“健康日”网站6月4日报道，杜克大学医学院一项新研究发现，服用抗抑郁药有助于防止与压力有关的严重心血管疾病问题，使“心理压力诱导性心肌缺血”危险降低，发病风险为不用抗抑郁药者的40%。
杜克大学精神病学、行为科学与内科学副教授蒋伟博士及其同事，对310名心脏病人进行了研究。参试者接受了跑步机运动压力测试以及3项心理压力测试。测试过程中，参试者接受超声心动图和心电图检查，同时还接受了血压和心率检查。结果发现，127名参试患者发生压力相关性心脏问题。这些患者被随机分为两组，一组服用常用抗抑郁抗焦虑药物(选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，依他普仑片)，另一组患者服用安慰剂。6周后，参试者再次接受压力测试。结果发现，与安慰剂组参试者相比，服用抗抑郁药的参试者患压力性心血管疾病危险风险，是前一组的40%。
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蒋博士表示，“心理压力诱导性心肌缺血”是一种严重心脏问题。此项新研究首次表明，利用情绪调节药物可治疗心理压力诱导性心肌缺血。情绪压力有害心血管健康，而抗抑郁药可缓解情绪压力，因而有益心脏健康。▲ (方文革)
全天补钾，卒中不找(健康新观点)
早吃香蕉 午补菠菜 晚喝橙汁
钾是人体生命必需的微量元素之一。《英国医学杂志》刊登一项近期研究发现，保持较高的钾摄入量有助于降低高血压，使脑卒中危险降低24%。英国《男性健康》杂志最新载文，指导大家“全天候补钾”。
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1.早餐吃1根香蕉。一根香蕉平均含钾422毫克。香蕉吃起来方便，而且还可以增加碳水化合物的摄入量。
2.上午喝1杯牛奶。多项研究发现，经常喝牛奶有助降血压。一杯半脱脂牛奶(约合245克)中含钾337毫克左右。上午喝上一杯，既能补充能量，又不会升高血压。
3.中午吃1份菠菜。菠菜中含有多种营养素和维生素，有助于防止前列腺癌、强壮肌肉等。此外，1份生菠菜(约合71克)含钾167毫克，而热量仅为20卡路里。
4.晚餐吃1份三文鱼。三文鱼是富含钾的优质蛋白质来源，既能保护心血管健康，又能增强骨骼肌肉。晚餐吃1份三文鱼(约合85克)，可摄入534毫克左右的钾。
5.饭后喝点橙汁酸奶。我们都知道，橙汁富含维生素C，酸奶富含益生菌和蛋白质，都是有益健康的食物。除了上面的营养物质，1杯(约245克)橙汁或酸奶，含有大约861毫克的钾，对心脑血管有益。▲ (金 也)
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肾结石威胁心脏(健康新观点)
美意研究人员同时提醒
肾结石与心脏病，听上上似乎有些远。然而，美国“健康日”网站7月23日报道，《美国医学会杂志》刊登的两项最新研究发现，肾结石患者患心脏病的风险更大。
一项研究由意大利罗马市哥伦布-格梅里医院肾病学家皮特罗·曼纽尔·法拉罗博士等人完成。他们发现，肾结石会增加冠心病的发病危险，在排除了糖尿病、高血压等心脏病危险因素后，这一关联仍然存在，且在女性肾结石患者中更为显著。具体的作用机制尚不清楚，研究人员推测，这可能是由男女之间的激素水平差异，或者男女在钙代谢方面的差异所致。
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另一项研究由美国加州大学洛杉矶分校心脏病学教授格雷格·佛纳罗博士等人完成。他们对4.6万名男性和近20万名女性的研究数据进行了分析。结果发现，在为期24年和18年的跟踪调查中，共有近1.7万人罹患心脏病。无论男女，肾结石患者出现糖尿病、代谢综合症和高血压等心血管疾病的风险均明显升高。特别是在女性肾病患者中，患心脏病的风险增加30%。
研究人员建议，肾结石和心血管疾病可能有着相似的危险因素。因此，生活中注意及时喝水、控制好盐和蛋白质的摄入，既能保护肾脏，又对心脏有益。▲ (徐澄)
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丹麦研究人员发现
心脏跳动，是我们的生命之源，每一个细节都值得关注。据英国《每日邮报》4月16日报道，心跳太快，可能会缩短寿命，即使身体健康的人也不例外。
来自丹麦的研究人员，对近3000名中年男性的健康状况进行了调查。研究者从1971年开始，对参试者的血压、脉搏、体重等各项心肺指标和生活方式等进行了详细评估，定期进行复查，并进行长时间的追踪和随访。至2001年时，近40%的参试者因各种原因死亡。
最新的分析结果发现，无论参试者体质如何，是否患有心脏病、糖尿病等基础疾病，与同龄人相比，静息脉搏(也称静息心率，指身体停止活动至少5分钟后测得的心率或脉搏)越高的人，死亡危险越大。具体来说，与静息脉搏在50次/分钟以下的人相比，静息心率在51—80次/分钟之间者，早亡风险增加40%—50%；静息心率在81—90次/分钟者，早亡风险约增加两倍；静息心率超过90次/分钟时，早亡风险增加3倍左右。
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发表在美国《心脏》杂志上的这项新研究提醒，虽然静息心率在60—100次/分钟之间均属正常，但即使在这个范围之内，心跳快慢也与身体健康直接相关，甚至影响寿命。英国埃塞克斯大学生理学专家瓦勒里·格拉德维尔博士则表示，脉搏过快可能导致神经系统失调，使身体各器官加速运转，加速身体老化，最终导致死亡风险升高。因此，拥有平稳有力的脉搏，对一生都有益。▲ (徐 澄)
心血管健康有白金标准(健康新观点)
美国心脏协会公布
很多人认为不生病、力气大、吃饭香就是身体健康，心血管也就没问题。其实这种想法是错误的，很多看似身体好的人，血管其实已经非常危险。4月23日，“美国新闻与世界报道”网刊出美国心脏协会列的7条白金标准，只有保持得好，心血管才能真正健康。
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1.不吸烟或戒烟至少1年。吸烟者更容易出现动脉硬化、血栓等增加心脏病和脑卒中危险的风险因素。美国心脏协会前主席克莱德·杨西教授表示，如果同住一起的家人或朋友吸烟，那么应劝其赶快戒烟。
2.身体质量指数在25以下。要保护心脏，身体质量指数(BMI)必须控制在25以下。杨西教授表示，体重超标或肥胖是成年糖尿病的第一步。而糖尿病是冠心病的一大风险因素。关键要把握好热量的摄入与消耗平衡。
3.每周5次150分钟中等强度运动。在锻炼一项中，理想的心脏健康标准为，每周至少有5次150分钟的中等强度运动或者75分钟高强度运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳绳等。
4.保持健康饮食。标准的膳食是：富含纤维全谷类≥3份/天(每份28克)，蔬菜和水果≥4.5份/天，鱼≥200克/周(最好是富含鱼油的鱼)，干果、豆类和种子≥4份，食盐量低于3.75克/天，含糖饮料≤1升/周，加工肉≤2份/周，饱和脂肪酸不超过总热量7%，适当补充瘦肉、去皮鸡肉以及牛奶。
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5.空腹胆固醇在5.2毫摩尔/升以下。为实现理想心脏健康状况，血清总胆固醇水平应控制在5.2毫摩尔/升以下。血液胆固醇25%来自饮食。应该选择低胆固醇、低饱和脂肪和无反式脂肪的饮食。每天胆固醇摄入量控制在300毫克以下。
6.不吃降压药，血压保持在120/80毫米汞柱内。高血压是心脏病一大高风险因素，久拖不治，易致心脏病、脑卒中等致命危险。调节饮食、经常运动、缓解压力、少饮酒、不吸烟等有助于控制血压。
7.空腹血糖不超过5.18毫摩尔/升。美国心脏协会表示，糖尿病患者最终发生心脏病或脑卒中的危险是常人的2—4倍。控制糖尿病发病进程至关重要，要经常检查血糖水平，使其平稳。▲ (方文革)
, 百拇医药
血管不好，智力下降(健康新观点)
美国研究人员提醒
心血管健康，关系着全身的健康状况。来自“印度新闻网”6月5日的一项新研究提醒，爱护血管，其实也是保卫大脑。
美国威克森林大学浸信医学中心的研究人员，对1443名中老年人进行了研究，其中有422人患有心脏病、糖尿病等慢性病。研究者对他们的血管健康状况进行评估，并进行了一系列大脑认知功能方面的测验，包括时间管理能力、组织计划能力、决策能力、注意力等。结果显示，血管状况不好的人，出现智力下降和认知障碍的风险较高。进一步研究发现，在尚未出现明显的心血管病临床症状之前，血管受损(如钙化斑、轻度管腔狭窄等)对智力的影响已经开始显现，特别是合并有糖尿病、肥胖等心血管病的高危因素时。
研究人员解释说，既往已有报道证实，心脏病、糖尿病等疾病会对大脑产生不良影响。本研究则首次发现，在出现临床症状之前，血管损伤的“杀伤力”已经有所表现。这可能是由于大脑对氧气和相关营养成分的需求非常敏感，需要相当稳定的血液输送才能保证。这也提醒我们，要想大脑永葆青春，务必要尽早重视心脑血管健康。▲ (方留民)
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抗抑郁药减压护心(健康新观点)
美国最新研究显示
据美国“健康日”网站6月4日报道，杜克大学医学院一项新研究发现，服用抗抑郁药有助于防止与压力有关的严重心血管疾病问题，使“心理压力诱导性心肌缺血”危险降低，发病风险为不用抗抑郁药者的40%。
杜克大学精神病学、行为科学与内科学副教授蒋伟博士及其同事，对310名心脏病人进行了研究。参试者接受了跑步机运动压力测试以及3项心理压力测试。测试过程中，参试者接受超声心动图和心电图检查，同时还接受了血压和心率检查。结果发现，127名参试患者发生压力相关性心脏问题。这些患者被随机分为两组，一组服用常用抗抑郁抗焦虑药物(选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，依他普仑片)，另一组患者服用安慰剂。6周后，参试者再次接受压力测试。结果发现，与安慰剂组参试者相比，服用抗抑郁药的参试者患压力性心血管疾病危险风险，是前一组的40%。
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蒋博士表示，“心理压力诱导性心肌缺血”是一种严重心脏问题。此项新研究首次表明，利用情绪调节药物可治疗心理压力诱导性心肌缺血。情绪压力有害心血管健康，而抗抑郁药可缓解情绪压力，因而有益心脏健康。▲ (方文革)
全天补钾，卒中不找(健康新观点)
早吃香蕉 午补菠菜 晚喝橙汁
钾是人体生命必需的微量元素之一。《英国医学杂志》刊登一项近期研究发现，保持较高的钾摄入量有助于降低高血压，使脑卒中危险降低24%。英国《男性健康》杂志最新载文，指导大家“全天候补钾”。
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1.早餐吃1根香蕉。一根香蕉平均含钾422毫克。香蕉吃起来方便，而且还可以增加碳水化合物的摄入量。
2.上午喝1杯牛奶。多项研究发现，经常喝牛奶有助降血压。一杯半脱脂牛奶(约合245克)中含钾337毫克左右。上午喝上一杯，既能补充能量，又不会升高血压。
3.中午吃1份菠菜。菠菜中含有多种营养素和维生素，有助于防止前列腺癌、强壮肌肉等。此外，1份生菠菜(约合71克)含钾167毫克，而热量仅为20卡路里。
4.晚餐吃1份三文鱼。三文鱼是富含钾的优质蛋白质来源，既能保护心血管健康，又能增强骨骼肌肉。晚餐吃1份三文鱼(约合85克)，可摄入534毫克左右的钾。
5.饭后喝点橙汁酸奶。我们都知道，橙汁富含维生素C，酸奶富含益生菌和蛋白质，都是有益健康的食物。除了上面的营养物质，1杯(约245克)橙汁或酸奶，含有大约861毫克的钾，对心脑血管有益。▲ (金 也)
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肾结石威胁心脏(健康新观点)
美意研究人员同时提醒
肾结石与心脏病，听上上似乎有些远。然而，美国“健康日”网站7月23日报道，《美国医学会杂志》刊登的两项最新研究发现，肾结石患者患心脏病的风险更大。
一项研究由意大利罗马市哥伦布-格梅里医院肾病学家皮特罗·曼纽尔·法拉罗博士等人完成。他们发现，肾结石会增加冠心病的发病危险，在排除了糖尿病、高血压等心脏病危险因素后，这一关联仍然存在，且在女性肾结石患者中更为显著。具体的作用机制尚不清楚，研究人员推测，这可能是由男女之间的激素水平差异，或者男女在钙代谢方面的差异所致。
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另一项研究由美国加州大学洛杉矶分校心脏病学教授格雷格·佛纳罗博士等人完成。他们对4.6万名男性和近20万名女性的研究数据进行了分析。结果发现，在为期24年和18年的跟踪调查中，共有近1.7万人罹患心脏病。无论男女，肾结石患者出现糖尿病、代谢综合症和高血压等心血管疾病的风险均明显升高。特别是在女性肾病患者中，患心脏病的风险增加30%。
研究人员建议，肾结石和心血管疾病可能有着相似的危险因素。因此，生活中注意及时喝水、控制好盐和蛋白质的摄入，既能保护肾脏，又对心脏有益。▲ (徐澄)
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