短头发更要勤梳头 等
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短头发更要勤梳头(细心呵护)
头发稍长的人每天都不会忘记梳头这门必修课，但对于一些头发较短的人来说，梳头似乎是件多余的事，尤其一些男性，起床后用手随便整理一下就出门了。为此，南京市中西医结合医院治未病中心主任医师倪正提醒，头发短的人更要多梳头。
倪正介绍说，相较而言，短发者更容易被风邪、寒邪所伤，梳头保健显得尤为重要。中国古代很多养生著作中都有梳头养生的记载，三国时期的《养生论》中就说：“春三月，每朝梳头一二百下。”春季是大自然阳气升发的季节，人体的阳气逐渐升发汇聚到头部，梳头是顺应春季养生的特点，有助于强壮身体。此外，勤梳头、按摩还可以缓解偏头痛，提高睡眠质量。
梳头的时间最好选在起床后与睡觉前，这两个时间段梳头分别具有提神醒脑和促进睡眠的作用。一般梳头的顺序是先从前额的发际线开始往后梳，再从两耳上部分别向后脑勺梳理，每处梳5—6次，平均每天共梳拢100下左右。梳头的时候力度不宜太大，也不宜太快，一则太快难有效果，二则容易损伤发根、头皮。一般梳到头皮微热，或者微微发麻，感到轻松舒服为宜。梳子材质方面，要尽量选择天然材质的角梳、木梳等，它们不容易产生静电，并且软硬适度，不容易损伤头皮。
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此外，在没有梳子的情况下，也可以用五指代替，即用五指按上述梳头的方向、位置点按头部。每天3—5次，每次不少于3分钟，可起到疏通经络、调节神经功能、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。▲ (杨 璞)
抗皱操，显年轻
皱纹是“爱面子”女性的心头大患之一。最近，日本《日经监考》杂志指出，很多情况下，肩颈肌肉僵硬会影响脸部血液循环，进而导致皱纹。同时，文章还介绍了一套操，帮助促进血液循环，有效防治法令纹和颈纹。
动作一(如图1)：采取坐姿，膝盖分开，背靠椅子，两手在椅背后握住，向下拉伸(如果感觉动作有些勉强，可以背部挺直，两手在背后交叉)；收紧肩胛骨，胸部向前挺，同时脖子缓缓以向后、左、右、前的顺序拉伸，每个方向维持5秒左右。
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动作二(如图2)：采取坐姿，右手把住椅子，左手置于右耳后边；左手把头部向左侧拉，维持5秒左右，拉伸颈部右侧肌肉，然后换方向重复做。
动作三(如图3)：仰头，向上伸出舌头，维持5秒左右；然后舌头分别向左右伸，维持5秒左右。每天做两组，每组动作各做5次，可以锻炼颧肌，使其能为面颊提供足够的支撑力，有助预防法令纹、颈纹和双下巴。▲ (姚力杰)
常喝酒的人要多走路
可修复酒精对大脑的伤害
喝酒应酬对多数人来说实属无奈，为了身体健康，总有应酬的人不妨多做些有氧运动。据英国《每日邮报》4月16日报道，美国科罗拉多大学研究发现，经常做有氧运动，如慢跑、散步等，能减轻饮酒所引起的大脑损伤，并且还能避免脑白质受到老化和疾病的损伤。
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研究人员选取了60名参试者，让他们报告自己的喝酒量、酗酒程度和参加有氧运动的频率，并检测这些因素对他们大脑相关区域的影响。结果显示，喝酒对脑白质的影响取决于参试者的有氧运动量。对于那些有氧运动量较少的人来说，喝酒会损失脑白质；对于经常做有氧运动的人来说，喝酒对脑白质健康状况的影响就没那么明显。
发表在《酒精中毒：临床与实验研究期刊》上的这项研究认为，喝酒对大脑神经的损伤类似老年人的大脑功能衰退。由于有氧运动能缓解老化引起的神经和认知功能衰退，因此这种锻炼形式也能逆转或预防喝酒对大脑造成的损伤。研究人员建议，总喝酒的人不妨通过有氧运动来修复饮酒所造成的脑损伤。▲ (安 伟)
5招减掉啤酒肚
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细嚼慢咽 提早睡觉 挺胸收腹
夏季即将来临，很多人开始为自己的身材犯愁。经过一冬天，肚子上已经长出一圈“游泳圈”，不仅有碍美观，还不利身体健康。美国《预防》杂志最新载文，帮你解决啤酒肚的烦恼。
1.站直，收腹。美国加利福尼亚州力量与体能训练专家黛博拉·莫伦博士表示，站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。
2.别穿宽松的针织上衣。美国纽约时装设计大师梅格·戈德曼表示，适当穿些修身的衣服有助于减掉肚子。她建议，有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物，此类衣物不仅会让人显得更臃肿，还会“纵容”你继续胖下去。
3.提前1小时上床睡觉。美国奥本大学运动专家米歇尔·奥尔森表示，晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。
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4.喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现，苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。
5.每餐吃慢点。美国加利福尼亚大学艾丽萨·埃佩尔博士表示，人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。▲ (陈 希)
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