“中药+饮食”轻松调理
经期前情绪紧张、易怒、烦躁、焦虑不安
月经失调，也称月经不调，是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。受到经前症候群困扰的女性，除了身体上的不适之外，在精神状态方面，常有情绪紧张、容易发怒、烦躁、心情陷入低潮、焦虑不安、抑郁寡欢、不能够自我控制等情形，有的人还可能会睡不着、忘东忘西。从中医治疗角度来讲，这些患者通常可分为心血不足、肝气郁结、痰火内扰三种证型。
对症下药，改善经前症候群
心血不足的患者常表现出记忆力变差、头晕、睡不着、精神恍惚等症状，通常这类型患者需要给予养心血、宁心神，适合用甘麦大枣汤加减方，方中含有甘草、小麦、大枣等中药材，或口服阿归养血糖浆等。
肝气郁结的患者常表现出情绪激动、焦虑不安、胸胁闷痛、乳房胀痛等症状，这类型患者需要给予疏肝解郁、养血健脾，适合用逍遥散加减方，方中含有炙甘草、当归、白芍、茯苓、柴胡、煨姜、白术、薄荷等中药材。
痰火内扰的患者则表现出烦躁易怒、不能自我控制性格或行为，甚至于因为痰火壅滞，进而造成脸上出现痤疮、胃口愈来愈差、口内口角出现溃疡、恶心呕吐等症状，这类型患者需要给予清热化痰、健脾和胃，适合用温胆汤加减方，方中含有半夏、甘草、竹茹、生姜、枳实、陈皮、大枣、茯苓等中药材。
放松心情，适当舒压可缓解
除了使用中药调理身体之外，在日常生活当中，患者可以从放松心情、饮食清淡、适当舒压来着手，如此可望减轻经前症候群。
患者应尽量放松心情，不要对经前期的各种不适症产生太大的恐惧，最好淡然面对自己的身体，然后保持愉快的心情，这样可以缓解经前期的症状，同时帮助自己解决症状发生时所带来的困扰。
适当舒压也是很重要的一环，患者可以进行深呼吸、散步、慢跑等，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或只是在家做一些简单的伸展动作，都是舒缓、化解压力的好方法。
在日常生活当中宜培养一些兴趣，从事有趣的活动不但可以转移自身的不适感，还可以间接达到自我心理治疗的目的。
<<相关链接
多摄取铁锌可减少经前症状
一项研究显示，女性摄取丰富的植物性铁质、锌等营养素，有助于预防经前症候群。
美国麻州大学艾姆赫斯特分校和哈佛大学的研究人员对近3,000名女性的饮食习惯进行了研究，结果发现，摄取较多非血基质铁的女性患经前症候群的风险降低了30%~40%。
研究人员指出，铁与血清素制造有关，血清素这种神经传导物质可调节情绪，可能是因为这样才能预防经前症候群。不过，研究人员提醒，一般人一天铁摄取量最好不要超过45毫克，摄取过多铁可能会损害身体健康。, http://www.100md.com(文 北京市西城区民政中医门诊部副主任医师 曹淑芬)
月经失调，也称月经不调，是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。受到经前症候群困扰的女性，除了身体上的不适之外，在精神状态方面，常有情绪紧张、容易发怒、烦躁、心情陷入低潮、焦虑不安、抑郁寡欢、不能够自我控制等情形，有的人还可能会睡不着、忘东忘西。从中医治疗角度来讲，这些患者通常可分为心血不足、肝气郁结、痰火内扰三种证型。
对症下药，改善经前症候群
心血不足的患者常表现出记忆力变差、头晕、睡不着、精神恍惚等症状，通常这类型患者需要给予养心血、宁心神，适合用甘麦大枣汤加减方，方中含有甘草、小麦、大枣等中药材，或口服阿归养血糖浆等。
肝气郁结的患者常表现出情绪激动、焦虑不安、胸胁闷痛、乳房胀痛等症状，这类型患者需要给予疏肝解郁、养血健脾，适合用逍遥散加减方，方中含有炙甘草、当归、白芍、茯苓、柴胡、煨姜、白术、薄荷等中药材。
痰火内扰的患者则表现出烦躁易怒、不能自我控制性格或行为，甚至于因为痰火壅滞，进而造成脸上出现痤疮、胃口愈来愈差、口内口角出现溃疡、恶心呕吐等症状，这类型患者需要给予清热化痰、健脾和胃，适合用温胆汤加减方，方中含有半夏、甘草、竹茹、生姜、枳实、陈皮、大枣、茯苓等中药材。
放松心情，适当舒压可缓解
除了使用中药调理身体之外，在日常生活当中，患者可以从放松心情、饮食清淡、适当舒压来着手，如此可望减轻经前症候群。
患者应尽量放松心情，不要对经前期的各种不适症产生太大的恐惧，最好淡然面对自己的身体，然后保持愉快的心情，这样可以缓解经前期的症状，同时帮助自己解决症状发生时所带来的困扰。
适当舒压也是很重要的一环，患者可以进行深呼吸、散步、慢跑等，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或只是在家做一些简单的伸展动作，都是舒缓、化解压力的好方法。
在日常生活当中宜培养一些兴趣，从事有趣的活动不但可以转移自身的不适感，还可以间接达到自我心理治疗的目的。
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多摄取铁锌可减少经前症状
一项研究显示，女性摄取丰富的植物性铁质、锌等营养素，有助于预防经前症候群。
美国麻州大学艾姆赫斯特分校和哈佛大学的研究人员对近3,000名女性的饮食习惯进行了研究，结果发现，摄取较多非血基质铁的女性患经前症候群的风险降低了30%~40%。
研究人员指出，铁与血清素制造有关，血清素这种神经传导物质可调节情绪，可能是因为这样才能预防经前症候群。不过，研究人员提醒，一般人一天铁摄取量最好不要超过45毫克，摄取过多铁可能会损害身体健康。, http://www.100md.com(文 北京市西城区民政中医门诊部副主任医师 曹淑芬)