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帮你走出补钙误区(专家谈药)
http://www.100md.com 2013年5月7日 生命时报

     能帮助长个、提高免疫力、老人都要补9yn, http://www.100md.com

    专家小传9yn, http://www.100md.com

    刘黎明,硕士研究生导师,西安交通大学医学院第一附属医院预防保健科教授,陕西省医学会儿童保健学分会主任委员9yn, http://www.100md.com

    很多家长都在给孩子补钙,却并不清楚到底该不该补,补得对不对。近日,搜狐网针对2544个家庭调查发现,多数家庭存在着以下几个补钙误区。9yn, http://www.100md.com

    误区一:觉得孩子都缺钙。调查发现,医生明确诊断缺钙的孩子占29%,然而91%的家长给孩子补过钙。很多家长仅仅因为“认为生长需要”或者觉得孩子生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟或出现厌食、消瘦、多汗、夜啼、烦躁、精力不集中等症状,依此判断是否要补钙。其实孩子是否缺钙,关键要查体内钙的含量,正常人的血钙维持在9—11毫克/分升,如果低于这个范围,才能判定为缺钙。9yn, http://www.100md.com

    误区二:补钙能让孩子长个子、少生病。有这两种想法的家庭在调查中所占的比例分别为33%和10%。其实,儿童是否能长高、是否能少生病,与补钙都没有直接的联系,这主要与遗传因素、整体营养平衡、机体抵抗力等有关。虽然严重缺钙确实会影响身高,但正常饮食达到严重缺钙的情况极少,为了这样的目的去补钙,显然是不理性的。儿童发育期如果身高增长比较明显,需要的钙会增多,这时适当补一些钙质有好处;但正常发育情况下,并不会因为补了钙,孩子就会长得快、长得高。同样的,预防疾病应用适当补充营养、加强锻炼等方法提高免疫力,不能只依靠补钙。9yn, http://www.100md.com

    误区三:老人、孕妇都需要补钙。一般情况下,婴幼儿、青少年、孕妇、老年人和某些疾病导致低钙(如骨质疏松)的病人,应在医生指导下补钙;如果血钙正常,没必要跟风补钙。长期过量补钙可能出现身体浮肿、多汗、厌食、便秘、消化不良,严重的还容易引起高钙尿症及泌尿系统结石;儿童补钙过量会导致骨骺线提前封闭而长不高,甚至可能限制大脑发育。9yn, http://www.100md.com

    误区四:补钙了都能吸收。只补钙,如果不补充维生素D,也不能达到提高血钙的预期效果。补充维生素D是预防和治疗儿童佝偻病的主要方法,它在体内的水平过低时,仅补钙并不能奏效。目前检测维生素D主要采用检测血清25羟D的水平,其正常值为30—76纳克/毫升。不同个体之间差异较大,即便摄取同样数量的钙,有的儿童仍可能出现缺钙症状。原因之一是个体对钙的需求量有差别;另外,个体的吸收情况也不同,摄取同样的钙,不一定吸收相同的量。9yn, http://www.100md.com

    误区五:口服钙剂效果更好。补钙应以食补为主。豆制品、奶制品和海产品等食物,配合阳光、户外运动是最好补钙方式。如果服用药物补钙,要看钙的种类和含钙量的多少,通常碳酸钙在各种钙制剂中含钙量最高,吸收率也最高。其次是补钙产品的工艺,钙的溶解度、颗粒等直接影响钙在体内的吸收。对于儿童而言,补钙产品的口味也很重要。▲(西安交通大学医学院第一附属医院预防保健科教授 刘黎明)