人到中年，婚姻进入疲惫期。有的夫妻总是硬碰硬，两人都很有主见、有啥说啥，吵起架来更是情绪激昂、嗓门很大。情绪上来时，人难免会说气话，若事后没有及时解释、沟通，就容易伤到伴侣的自尊。有的夫妻长期逃避冲突，遇事不沟通，心中的芥蒂越来越深，最后成为相见如“冰”。

    北京师范大学应用心理学博士李蕊说，现代社会的离婚率高，其主要原因是沟通出现了问题。沟通的问题包括不沟通、沟通无效、沟通不畅三方面。只有良好、有效的沟通才能找到婚姻的问题所在。所谓夫妻感情如何，实际上就是夫妻之间的交流效应如何。

    密码一 学会有效沟通

    李蕊博士认为，要想保持婚姻的幸福，学会和善于沟通最重要。夫妻间的谈话方式是决定夫妻关系能否长久维系的关键因素，因为谈话的方式决定着谈话最终的结果。所以，要夫妻相处融洽，生活幸福，一定要懂得沟通的艺术。

    (一)客观描述不要评论

    我们在沟通时尽量避免夸大，以偏概全，随意推测，应尽可能让自己客观描述事情，这样有助于让交谈的对方保持耳朵和心灵的开放。比如说“我们约好7点去公园玩，现在已经9点钟了。”就要比“你总是约会迟到。”更加准确，也更加容易促成良好沟通的实现。

    (二)别把感受和想法混淆

    双方在表达时尽量少用“你”开头，这样容易带着指责、埋怨，对方会出于本能去辩解、反击。相反，应该多用“我”开头，“我很不喜欢”、“我十分伤心”，这样更能表达自己的心声，让对方知道你的感受，才能更多地理解你，你也更容易得到对方的帮助。

    (三)说出自己的需要和期待

    双方发生争吵时，当事双方应该静下心来，倾听自己内心的声音，了解自己的愿望，去发现引起争执的原因是否是因为还有哪些需要、期待和价值观没有得到满足 ......