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幸福婚姻的密码——— 北京师范大学应用心理学博士李蕊谈婚姻心理
http://www.100md.com 2013年5月9日
幸福婚姻的密码,学会有效沟通,处好婆媳关系,营造幸福婚姻,北京师范大学应用心理学博士李蕊谈婚姻心理
     人到中年,婚姻进入疲惫期。有的夫妻总是硬碰硬,两人都很有主见、有啥说啥,吵起架来更是情绪激昂、嗓门很大。情绪上来时,人难免会说气话,若事后没有及时解释、沟通,就容易伤到伴侣的自尊。有的夫妻长期逃避冲突,遇事不沟通,心中的芥蒂越来越深,最后成为相见如“冰”。

    北京师范大学应用心理学博士李蕊说,现代社会的离婚率高,其主要原因是沟通出现了问题。沟通的问题包括不沟通、沟通无效、沟通不畅三方面。只有良好、有效的沟通才能找到婚姻的问题所在。所谓夫妻感情如何,实际上就是夫妻之间的交流效应如何。

    密码一 学会有效沟通

    李蕊博士认为,要想保持婚姻的幸福,学会和善于沟通最重要。夫妻间的谈话方式是决定夫妻关系能否长久维系的关键因素,因为谈话的方式决定着谈话最终的结果。所以,要夫妻相处融洽,生活幸福,一定要懂得沟通的艺术。

    (一)客观描述不要评论

    我们在沟通时尽量避免夸大,以偏概全,随意推测,应尽可能让自己客观描述事情,这样有助于让交谈的对方保持耳朵和心灵的开放。比如说“我们约好7点去公园玩,现在已经9点钟了。”就要比“你总是约会迟到。”更加准确,也更加容易促成良好沟通的实现。

    (二)别把感受和想法混淆

    双方在表达时尽量少用“你”开头,这样容易带着指责、埋怨,对方会出于本能去辩解、反击。相反,应该多用“我”开头,“我很不喜欢”、“我十分伤心”,这样更能表达自己的心声,让对方知道你的感受,才能更多地理解你,你也更容易得到对方的帮助。

    (三)说出自己的需要和期待

    双方发生争吵时,当事双方应该静下心来,倾听自己内心的声音,了解自己的愿望,去发现引起争执的原因是否是因为还有哪些需要、期待和价值观没有得到满足 ......

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