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小满时节防湿热
http://www.100md.com 2013年5月16日 中国中医药报第3903期
     一年一度的“小满”马上就要到来了,小满是夏季的第二个节气,它的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟。只是小满,还未大满。小满是从初夏向仲夏过渡的时间,气温明显增高。3r, http://www.100md.com

    由于小满时节高温多雨,在这种湿热的环境下,人体会感觉到湿热,但却无法通过水分蒸发来保持热量的平衡,会让人感觉胸闷、心悸、全身乏力等,所以在小满时节,应该加强内外调养。3r, http://www.100md.com

    生活方面要做到起居有规律,早睡早起,按时入睡。不能因天气热而贪图凉快。这样容易引发各类风湿性疾病。在外面的时候,不要在晒热的椅子及石头上坐卧,以防热毒侵入皮肤3r, http://www.100md.com

    饮食方面要以清淡为主,常吃具有清利湿热作用的食物。比方说赤小豆、绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等。3r, http://www.100md.com

    笔者在此时令推荐一款南瓜百合粥,做起来很容易。配料有大米、百合、南瓜、枸杞子。将大米淘洗干净,浸泡30分钟;南瓜去皮、子,切块;百合去皮,洗净,切瓣。大米下锅加水烧沸,再下入南瓜,转小火煮约30分钟,最后下入百合、枸杞子及调料,煮至黏稠即可。3r, http://www.100md.com

    由于小满天气转热,不宜外出做过强的运动。这时可以选择下棋、写字进行休闲活动。棋类能够锻炼大脑,减慢衰老,脑子用得越多,脑细胞就老化得越慢,这项运动不只是限于中老年人,年轻人同样适用。3r, http://www.100md.com

    小满之后,天气便一天天地热了起来,笔者在此还提醒大家,中午可以适当地午睡,这样可以使得下午的工作和学习精力充沛。(朱云)