换个方式思考(提升情商)

    张怡筠

    美国佐治亚理工学院心理学博士、著名心理学家、情商研究专家

    安琪这星期工作特别忙，每天都加班到晚上10点。星期六，她好不容易忙完，坐下来松口气，突然想到：这星期二是妈妈的生日，她居然给忘了。天啊!她拍拍头，难怪上星期五妈妈特地打电话问她：“下星期二要不要回家吃饭？”她一时没想到老妈其实是在暗示她，自己的生日快到了。安琪居然茫茫然地回答：“不行啦，我要加班呢!”现在想起，安琪觉得好惭愧，不断自责：“我怎么可以这样？我应该记得妈妈的生日才对。唉!我真不孝!”

    我们常在感到羞愧或对自己不满时，产生“我应该如何如何”的想法。例如迟到了，就自责：“我应该做个守时的人”；或像上面例子中的安琪，就会想：“我应该记得妈妈的生日才对!”这么一来，往往陷入自责、羞愧的情绪当中，甚至无法自拔。

    你是否也有过如此的经历呢？

    要避免这种情况，就必须换个思考方式，不再想强制性的“应该不应该”，而是用“如果……会更好”的想法取而代之。例如例子中的安琪，不妨这么想：“如果我记得星期二是妈妈的生日，就会更好，但我忙晕头了。”当自己与朋友约会迟到了，与其想“我应该守时的”，不如想“如果我能准时到的话，会好很多，但实在有事耽误了，所以晚到，下次我一定记得做更好的安排。”

    换个思考方式，好让自己从愧疚的情绪中跳出来。

    除了自责时会陷入“应该”的迷思中，我们在责怪他人时，也常常喜欢用“应该不应该”的思考方式。例如孩子的成绩单不理想，于是开口就说：“你应该考得更好”；老婆责备健忘的老公：“你应该记得我们的结婚纪念日啊!”下次再有这样的情况，请改用另一种说话方式。你可以对考得不好的孩子说：“如果你能多考10分的话会更好，不过这次你并没考好，所以只好接受老爸的处罚，下次就少玩儿会游戏，多花点时间准备考试，好吗？”毕竟，事情已经发生了，要紧的是振作起来好好为明天冲刺，而不是自责自怨，导致一错再错。你说呢？▲

    

    完美主义惹的祸(提升情商)

    张怡筠

    美国佐治亚理工学院心理学博士、著名心理学家、情商研究专家

    不知道你有没有这样的困扰，凡事总是喜欢一拖再拖，拖到最后实在不得已了 ......