夏季如何清“五火” 等
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2013年5月30日
夏季如何清“五火”
夏季，天气炎热，外界的高温环境，最易引发人体生五火(胃火、心火、肝火、肺火、肾火)。同时，会使精神低落、萎靡困乏，情绪的低落使人加重＂五火＂症状。
症状主要有：口舌生疮、口臭、咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等。为度过一个清心、凉爽的夏季，提供一些清＂五火＂的食疗方。
绿豆粥祛胃火：表现症状分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
莲子汤祛心火：表现症状分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子渴汤。
, 百拇医药
梨水祛肝火：表现症状为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等。川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
菊花汤祛肺火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。猪肝-副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
枸杞山萸汤祛肾火：表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。猪腰子2只、枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至腰子熟，吃猪腰子喝汤。
(杨吉生)
心血管病人夏天慎暴饮冰水
, 百拇医药
不少人误认为，夏季心血管疾病的相关症状会相对稳定。夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3～5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。
高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
血压常测量 饮食要清淡
读者韩先生：我有多年的冠心病史，夏天饮食上有什么好的调理方法吗？
南昌大学第一附属医院心血管内科主任医师黄绍烈：首先，要控制危险因素，降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动。建议患者在血压易波动时期，增加血压测量频率。血脂和血糖也会因气候、饮食的改变而出现波动，应严格加以控制，同时戒烟限酒。
其次，饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起来后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水，短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。
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运动应适量 心态要乐观
读者杨先生：我有心血管方面的疾病，请问夏天运动锻炼要注意什么吗？
南昌大学第二附属医院心血管内科主治医师鲍慧慧：夏季要注意防暑降温，运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。
此外，生活要有规律，保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者，往往夏季睡眠质量欠佳，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠。有研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。
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此外要保持健康、乐观、平和的心态，防止“情绪中暑”，情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
夏季消暑也可“以热制热”
夏日炎炎，如何防暑降温成为每个人所关心的事。吹空调、吃冷饮、冲凉水，“以冷制热”可能是很多人的消暑办法。但中医提醒，莫要因过度贪凉饮冷而耗伤阳气，也可试试以热制热来防暑降温。
“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因贪凉饮冷而耗伤阳气。阳气释放过多，会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。适当吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，是消暑的一种方式，但不要过度，一旦阻遏体内阳气，会出现胸闷等不适感觉。室内空调温度不能过低，一般26℃即可。
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研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃～2℃。中医认为，以热制热也是消暑的好办法，可多加尝试。
常用的方法有：热毛巾擦身，及时擦汗可促使皮肤透气，人体降温节律；洗热水澡，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热；热水洗脚，古人云“睡前洗脚，胜似补药”，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点；冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。另外，可以加强耐热锻炼，提高体温调节功能。 (王强)
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夏季，天气炎热，外界的高温环境，最易引发人体生五火(胃火、心火、肝火、肺火、肾火)。同时，会使精神低落、萎靡困乏，情绪的低落使人加重＂五火＂症状。
症状主要有：口舌生疮、口臭、咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等。为度过一个清心、凉爽的夏季，提供一些清＂五火＂的食疗方。
绿豆粥祛胃火：表现症状分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
莲子汤祛心火：表现症状分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子渴汤。
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梨水祛肝火：表现症状为头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等。川贝母10克捣碎成末，梨两个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
菊花汤祛肺火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。猪肝-副，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
枸杞山萸汤祛肾火：表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。猪腰子2只、枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至腰子熟，吃猪腰子喝汤。
(杨吉生)
心血管病人夏天慎暴饮冰水
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不少人误认为，夏季心血管疾病的相关症状会相对稳定。夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加3～5倍，回流到心脏的血液量减少，直接影响心肌供血。
高温下，人体交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
血压常测量 饮食要清淡
读者韩先生：我有多年的冠心病史，夏天饮食上有什么好的调理方法吗？
南昌大学第一附属医院心血管内科主任医师黄绍烈：首先，要控制危险因素，降低发病风险。高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动。建议患者在血压易波动时期，增加血压测量频率。血脂和血糖也会因气候、饮食的改变而出现波动，应严格加以控制，同时戒烟限酒。
其次，饮食要清淡，保证水分充足摄入。饮食清淡，多样化，保持人体酸碱平衡。心血管病患者应多吃新鲜蔬菜，及豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等碱性食物，利于软化血管，少吃动物脂肪和甜食，多吃鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，同时控制钠盐的摄入量。每天坚持喝奶，补充钙质。在睡前及清晨起来后喝一杯凉开水，补充水分。勿暴饮冰水，短时间内用大量冰凉饮料易诱发心绞痛，急性心肌梗塞等心血管疾病。
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运动应适量 心态要乐观
读者杨先生：我有心血管方面的疾病，请问夏天运动锻炼要注意什么吗？
南昌大学第二附属医院心血管内科主治医师鲍慧慧：夏季要注意防暑降温，运动应适量，切忌在烈日下行走。运动要适量，不宜太长，避开6时～9时，该时段为冠心病高发期，当出现天气闷热、空气中湿度较大时，应尽量减少户外活动。锻炼时间宜选择在黄昏后凉爽的时候，同时应避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外，心功能不全的患者注意预防上呼吸道感染。
此外，生活要有规律，保持乐观心态。保持生活规律、情绪稳定。特别是老年患者，往往夏季睡眠质量欠佳，如果晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，中午要适当休息，以补充睡眠。有研究表明，每日午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。所以，心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯。
, http://www.100md.com
此外要保持健康、乐观、平和的心态，防止“情绪中暑”，情绪失控、过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。“静心”养生，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。
夏季消暑也可“以热制热”
夏日炎炎，如何防暑降温成为每个人所关心的事。吹空调、吃冷饮、冲凉水，“以冷制热”可能是很多人的消暑办法。但中医提醒，莫要因过度贪凉饮冷而耗伤阳气，也可试试以热制热来防暑降温。
“春夏养阳，秋冬养阴”，中医认为，夏季五脏六腑阳气相对较少，盛夏消暑，不要因贪凉饮冷而耗伤阳气。阳气释放过多，会使内脏虚寒而生病，比如腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。适当吃些冰镇西瓜，喝点儿冰镇啤酒、冷饮，是消暑的一种方式，但不要过度，一旦阻遏体内阳气，会出现胸闷等不适感觉。室内空调温度不能过低，一般26℃即可。
, 百拇医药
研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1℃～2℃。中医认为，以热制热也是消暑的好办法，可多加尝试。
常用的方法有：热毛巾擦身，及时擦汗可促使皮肤透气，人体降温节律；洗热水澡，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热；热水洗脚，古人云“睡前洗脚，胜似补药”，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点；冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。另外，可以加强耐热锻炼，提高体温调节功能。 (王强)
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