老年斑怎么防治 老人用拐杖注意啥 等
老年斑怎么防治
老年斑，有人称之为寿斑或老年色素斑(痣)。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑(痣)也可能高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。
老年斑的形成及多寡受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关。如紫外线照射，能促使老年斑出现。那么老年斑该如何预防呢？
1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
2.加强营养，平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。
, 百拇医药
4.避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。
5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动。
6.口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。
7.常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
8.饭后不宜吃甜食。▲(摘自5月28日《健康咨询报》07版) (周 景)
老人适宜穿平角内裤
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高腰、棉质、白色为最佳
宽松舒适的平角内裤最适合老年人。由于老年人的血液循环相对较差，平角内裤与三角内裤相比可以减少对人体大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
另外，内裤的裤腰最好选择高于肚脐眼的，以利于脐部的保暖。材质应该选择纯棉的，化纤内裤的通透性、吸湿性较差，造成阴部的汗液不易蒸发，从而导致细菌的繁殖，易引起外阴部或阴道炎症。
最好穿纯白色内裤，不要选择带有颜色图案的内裤。有颜色或图案的内裤，不易辨别因病变而导致的白带异常。▲(摘自5月20日《医药养生保健报》16版) (王 芳)
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老人选奶粉要看乳清蛋白
乳清蛋白是适合老年人的极佳蛋白来源，原因有以下四个。
一是乳清蛋白是牛奶中可溶的蛋白质，富含人体所需的氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，容易被消化吸收。二是乳清蛋白包含多种有益健康的生物活性成分，如β-乳球蛋白、免疫球蛋白等，还可提高谷胱甘肽合成，从而有效提高免疫力。三是乳清蛋白能与体内活性肽共同提升消化和肠道功能，避免出现腹泻和胀肚问题。四是乳清蛋白可避免增加老年人机体的代谢负担，更有利于蛋白质合成，从而保持良好的蛋白质营养状态，并减少肌肉组织的丢失。
然而，乳清蛋白原料价格高，目前售价为4万元/吨；而酪蛋白原料价格低，为1万元/吨。厂商往往会增加酪蛋白而减少乳清蛋白的含量。所以，老年人在选购奶粉时，一定要选择符合国家标准的奶粉，其中乳清蛋白与酪蛋白比例应为6:4。▲
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(摘自6月3日《医药养生保健报》15版) (方圆元)
老人早餐晚点吃
8点半到9点最养肠胃
早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
这是因为，晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。
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老人最好在8：30～9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。▲
(摘自7月10日《现代健康报》05版) (武汉市中心医院 罗 波)
老人用拐杖注意啥(媒体纵览)
随着年龄的增长，不少老人渐渐拄起了拐杖。那么，什么时候开始拄拐杖最合理呢？
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一般来说，出现以下几种情况，便可使用拐杖：平衡能力差，需要借助支撑物才能保持平衡；视力不佳，拄拐杖能避让行动途中的障碍及危险；患有严重骨质疏松症的人，使用拐杖能防摔倒受伤；此外，关节炎和中风的老人也要使用拐杖。
不太老迈、行动自如者，尽量不要用拐杖。从生理上讲，拄拐杖会让人把重心全倚在拐杖上，背渐渐驼向拄拐杖的一边，很快成了弯腰弓背的老人。从心理上讲，有了拐杖就有了依赖。渐渐地，生命的能动性就差了，老迈反而会迅速到来。
选拐杖时，建议老人穿平底鞋站立，两手自然下垂，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离，这个尺寸就是拐杖的理想长度。需要注意的是，拐杖底端一定要有橡胶，因为橡胶和地面的摩擦力大，能确保拐杖着地时又轻又稳，不打滑。购买拐杖，一定要选择质量好的，以防使用时出现开缝、断裂等问题。▲(摘自7月21日《老年日报》14版) (金 铭)
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老年斑，有人称之为寿斑或老年色素斑(痣)。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑(痣)也可能高出皮肤，呈扁平状。好发于老年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。
老年斑的形成及多寡受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营养因素缺乏有关，还有的与某些物理因素有关。如紫外线照射，能促使老年斑出现。那么老年斑该如何预防呢？
1.要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
2.加强营养，平时多吃含有维生素A、维生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.养成睡前刷牙的习惯。它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。
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4.避免不利因素的刺激。皮肤不要过多暴晒，防止紫外线的刺激。
5.坚持早晨起床后，有10分钟的健身运动。
6.口服维生素E，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数老年斑可逐渐变淡，少数还可消失。
7.常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
8.饭后不宜吃甜食。▲(摘自5月28日《健康咨询报》07版) (周 景)
老人适宜穿平角内裤
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高腰、棉质、白色为最佳
宽松舒适的平角内裤最适合老年人。由于老年人的血液循环相对较差，平角内裤与三角内裤相比可以减少对人体大腿根部的束缚和摩擦，有利于血液循环。
另外，内裤的裤腰最好选择高于肚脐眼的，以利于脐部的保暖。材质应该选择纯棉的，化纤内裤的通透性、吸湿性较差，造成阴部的汗液不易蒸发，从而导致细菌的繁殖，易引起外阴部或阴道炎症。
最好穿纯白色内裤，不要选择带有颜色图案的内裤。有颜色或图案的内裤，不易辨别因病变而导致的白带异常。▲(摘自5月20日《医药养生保健报》16版) (王 芳)
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老人选奶粉要看乳清蛋白
乳清蛋白是适合老年人的极佳蛋白来源，原因有以下四个。
一是乳清蛋白是牛奶中可溶的蛋白质，富含人体所需的氨基酸，而且各种氨基酸比例适当，容易被消化吸收。二是乳清蛋白包含多种有益健康的生物活性成分，如β-乳球蛋白、免疫球蛋白等，还可提高谷胱甘肽合成，从而有效提高免疫力。三是乳清蛋白能与体内活性肽共同提升消化和肠道功能，避免出现腹泻和胀肚问题。四是乳清蛋白可避免增加老年人机体的代谢负担，更有利于蛋白质合成，从而保持良好的蛋白质营养状态，并减少肌肉组织的丢失。
然而，乳清蛋白原料价格高，目前售价为4万元/吨；而酪蛋白原料价格低，为1万元/吨。厂商往往会增加酪蛋白而减少乳清蛋白的含量。所以，老年人在选购奶粉时，一定要选择符合国家标准的奶粉，其中乳清蛋白与酪蛋白比例应为6:4。▲
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(摘自6月3日《医药养生保健报》15版) (方圆元)
老人早餐晚点吃
8点半到9点最养肠胃
早睡早起是很多老人的养生经。特别是夏天，很多老人五六点就起床了，草草吃完早饭趁着凉快就去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。
这是因为，晚上睡觉时，其他器官都“休息”了，只有消化系统仍在繁忙地工作，直到早晨才能歇口气。老人身体机能减退，消化功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能重新开始工作。早餐吃得太早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，时间一长，就会出现消化不良等胃肠疾病。
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老人最好在8：30～9:00之间吃早饭。早晨醒来后不要马上起床，先在床上平躺15～30分钟，再起来喝杯温开水清理肠胃。如果要外出锻炼，可以稍微吃一点易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。等到锻炼回来，再吃点干食。▲
(摘自7月10日《现代健康报》05版) (武汉市中心医院 罗 波)
老人用拐杖注意啥(媒体纵览)
随着年龄的增长，不少老人渐渐拄起了拐杖。那么，什么时候开始拄拐杖最合理呢？
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一般来说，出现以下几种情况，便可使用拐杖：平衡能力差，需要借助支撑物才能保持平衡；视力不佳，拄拐杖能避让行动途中的障碍及危险；患有严重骨质疏松症的人，使用拐杖能防摔倒受伤；此外，关节炎和中风的老人也要使用拐杖。
不太老迈、行动自如者，尽量不要用拐杖。从生理上讲，拄拐杖会让人把重心全倚在拐杖上，背渐渐驼向拄拐杖的一边，很快成了弯腰弓背的老人。从心理上讲，有了拐杖就有了依赖。渐渐地，生命的能动性就差了，老迈反而会迅速到来。
选拐杖时，建议老人穿平底鞋站立，两手自然下垂，然后测出手腕部皮肤横纹至地面的距离，这个尺寸就是拐杖的理想长度。需要注意的是，拐杖底端一定要有橡胶，因为橡胶和地面的摩擦力大，能确保拐杖着地时又轻又稳，不打滑。购买拐杖，一定要选择质量好的，以防使用时出现开缝、断裂等问题。▲(摘自7月21日《老年日报》14版) (金 铭)
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