二手烟熏坏脑血管 零食解烟瘾却伤心
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二手烟熏坏脑血管(医生手记)
多数人对被动吸烟抵制不够
该海报提示：吸烟满足自己，毁了家人。
2个月前，我接诊了一位56岁的女性。近3年来，她时常头晕、头痛，血管造影检查发现左脑椎基底动脉重度狭窄，并有粥样硬化斑块。可奇怪的是，这位患者的血压、血脂、同型半胱氨酸等动脉硬化的危险因素均不存在，她也不吸烟、不喝酒。询问其工作才得知，她从28岁起担任物流运输调度员，与10多名大卡车司机在同一个办公室工作。这些司机几乎人人都抽烟，她是典型的二手烟受害者。然而，长期被烟雾包围，她从刚开始的呛咳、抱怨几句，到时间久了变成习惯，自己的脑血管被“熏”坏了都浑然不知。
每个人都知道，吸烟有害健康。吸烟者患脑卒中的危险是不吸烟者的2~3.5倍；如果高血压再加上吸烟，脑卒中的危险升高20倍。不少人认为，只要自己不抽烟就行了。可是，总置身于吸烟者的环境中,被迫吸入烟雾的被动吸烟者，可引起与主动吸烟者同样的脑血管病，甚至有过之而无不及。在临床，被动吸烟引发脑卒中的病例并不鲜见。
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烟雾中的一氧化碳会影响红细胞的携氧能力，造成细胞缺氧、血黏度增加等，其他有害物质还会损伤血管内膜，诱发动脉硬化。按现有吸烟者统计，中国20岁以下的青少年中，将有2亿人成为烟民，其中1/4将死于吸烟引发的心脑血管病。
因此，抵制烟草绝不能手软。对吸烟者应大力宣传吸烟的危害，强调戒烟。不吸烟者更要远离吸烟者，在办公室、公共场所等大家要团结起来，严格执行戒烟条例，告诉吸烟者其可能对他人带来的健康危害等，积极劝告其戒烟。▲ (●北京宣武医院副院长 吉训明 ●马金城)
零食解烟瘾却伤心(医生手记)
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话梅含盐高 薯片油脂重
戒烟限酒，是多数医生对“三高”患者反复叮嘱的注意事项之一。可说起来容易，做起来难。烟瘾来袭，就像千万只蚂蚁在身上爬一般难受。为此，不少人采取“替代疗法”，用吃东西缓解痛苦。于是，话梅、槟榔、薯片等纷纷上阵。
烟瘾上来时嚼点东西，能帮助分散注意力，减轻戒断症状，原则上来说并没有什么错误，可对心血管病人来说，零食不能想吃就吃，有些食物虽然缓解了烟瘾，却可能影响心脏健康。一方面，部分零食中含有不少“隐性盐”，比如常见的瓜子、话梅、花生等。为了改善口味，这些食物制作时通常会加入一些盐来调味，使人们不知不觉中摄入过量的盐分。有的味道浓郁的饼干、熟食等，即使吃起来并不觉得咸，实际上也可能是由甜味、辛辣味等其他味道盖住了咸味。另一方面，很多外表酥脆的点心、薯片等，在制作过程中要用油炸、油煎等工艺，或加入奶油等调味，使食物“吸满”了人造脂肪和饱和脂肪，对心血管极为不利。此外，还有一些零食，如润喉糖、话梅、陈皮、橄榄等，几乎都添加了一些能够带来甜味的甘草，长期过量摄入，可能导致水肿、血钠浓度升高等，进而引起血压波动，对心脑血管不利。
因此，“三高”的烟民需要马上戒烟，更要健康抵御烟瘾。当身体出现呵欠连连、精神不济等戒断症状时，不妨赶紧深呼吸15次，喝上一杯冷水，刷个牙、洗洗脸，让自己清醒下来；或者伸懒腰，做做扩胸运动，外出跑跑步、打沙袋等，通过运动释放“快乐荷尔蒙”；也可以通过找人聊天，嚼点小黄瓜、西红柿、无糖口香糖等健康食物，分散注意力。▲ (北京大学第一医院心内科副主任医师 刘兆平)
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