当前位置: 首页 > 中医药 > 中医专业 > 中医疗法 > 足部按摩 > 正文
编号:12374797
按脚底,养全身(传统养生法)
http://www.100md.com 2013年6月11日 生命时报
     脚底的很多穴位反射区,与体内各脏器间有着直接联系,按摩和刺激相应的脚底部位,能促进血液循环,调整脏腑功能,收到治病强身之效。*6')0d?, 百拇医药

    脚底敲击。通过敲击给脚底以适当的刺激,可促进全身的新陈代谢,缓解疲劳。敲击方法是:以脚心为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,可盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,用拳头敲击,每只脚分别敲100次左右。*6')0d?, 百拇医药

    脚底摩擦。双脚合拢相互摩擦,可促进血液循环,改善失眠。具体方法是:在床上仰卧,抬起双脚,用力相互摩擦,若双手也同时进行,效果更好,摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,产生睡意。*6')0d?, 百拇医药

    脚踩网球。用网球刺激脚底,可缓解脚部疲劳,利于消除便秘。初次尝试此法的人,会感到脚底疼痛,坚持一段时间后,疼痛感会变为舒适感,每天进行10分钟即可。*6')0d?, 百拇医药

    脚底浴光。脚底有“第二心脏”之称,太阳中的紫外线刺激脚底,可促进新陈代谢,增强内脏器官功能,提高身体免疫力。可每天让阳光直接照射脚底20~30分钟。*6')0d?, 百拇医药

    脚跟按压。按压脚后跟能刺激肾经穴位,可有效防治骨质疏松症,还有纠正驼背之效。方法是:用手指强力按压脚后跟各个部位,力度以感到疼痛为佳。*6')0d?, 百拇医药

    单脚站立。即金鸡独立法,此法可使意念集中,将气血引向脚底,对高血压、糖尿病、颈、腰椎病都有很好的疗效。方法是:双眼微闭,抬起一只脚,尝试站立几分钟,注意不能将眼睛睁开。*6')0d?, 百拇医药

    脚尖踮压。方法是:双足并拢,用力抬起脚后跟,然后放松,重复20~30次。此法有益于心血管健康,锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张。*6')0d?, 百拇医药

    双脚晃动。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样,让双脚动起来,持续进行5~6分钟,能改善全身血液循环,促进睡眠。此法还可使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,消除腿部疲劳。▲*6')0d?, 百拇医药

    (摘自6月3日《医药养生保健报》06版)(孙 梦)