办公桌靠窗效率高更快乐 生气时出门遛遛弯 等
办公桌靠窗效率高更快乐
室内亮度既影响睡眠调节，又影响情绪改善。英国切尔滕纳姆科学节上宣布的一项新研究发现，室内亮度还直接关系到工作效率。与光线暗淡不得不开灯办公相比，办公桌靠窗户可让人接触更多阳光，警觉度增倍，心情更快乐。
牛津大学神经科学家卢梭·福斯特博士表示，多项研究发现阳光与欣快激素血清素的释放之间存在密切关联。阳光灿烂，心情舒畅；人们更乐意户外活动；晨光下散步半小时感觉浑身有劲，都是这个道理。
福斯特博士表示，如今很多居室和办公室存在光照不足问题，而光照不足会直接影响到人体生物钟的调节，影响警觉度和睡眠质量，造成一部分人睡醒后依然疲乏，工作时浑身没劲。
新研究发现，很多建筑的光线透入度不足5%。大太阳天，照明强度可达到10万勒克斯(照明单位)，而室内照明仅为300勒克斯左右，节能灯强度更差，更是一大“灾难”。一般而言，人们需要1000勒克斯的照明环境才能精力充沛，神清气爽。靠窗办公有助于接触更多的阳光，使人感觉更有劲，更快乐。(陈宗伦)
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有规律摄取益生菌对大脑有益
一项新研究发现，肠道细菌不仅在消化功能方面扮演着重要角色，还会影响大脑功能。因此，如果有规律食用优格等益生菌食品，也许可改善大脑功能，提升辨识情绪能力，使大脑更能适应环境变化。
美国加州大学洛杉矶分校研究人员对36名、18岁到55岁的女性进行了研究，她们被分成三组，一组食用含多种益生菌优格，一天吃两次，持续4周。另一组食用类似优格的乳制品，但里面没有任何益生菌，还有一组则没有食用益生菌、乳制品产品。
研究人员在实验前后以功能性核磁共振摄影扫描这些女性的脑部活动，这些女性在休息、接受情绪辨识测试时都会做扫描。
, 百拇医药
研究结果显示，没有喝酸奶的人大脑脑岛活性明显降低；而吃优格、乳制品的人大脑网络活动则较为稳定、活跃，尤其吃优格的人情况最为明显，大脑脑岛区域专门负责处理、整合身体内部感官协调。
从研究结果来看，肠道与大脑就好像双向道，两者会互相影响。该研究也许有助于研发新的饮食、治疗方式，以帮助提升大脑功能。(曹淑芬)
刷牙能防老年痴呆
美国一项研究发现，经常刷牙、保持牙齿和牙龈健康的人，老年患上痴呆症的风险比较低。
美国加州大学研究员对近5500名老年人进行长达18年追踪调查发现，每天刷牙不到一次的人患痴呆症的可能性高达65%。负责此次调查的希尔说：“不仅精神状况能预示你的口腔健康习惯，而且口腔卫生习惯可能会影响到你是否患上痴呆。”
, 百拇医药
研究发现，牙周病相关细菌引发的炎症，与多种疾病，包括心脏病、中风和糖尿病都有关系。希尔说，有些调查发现，与正常人相比，老年痴呆症病人大脑中的牙周病细菌比较多。她说，看来可能是牙周病细菌进入大脑，引起发炎和大脑损害。
希尔研究小组在1992年至2010年期间，追踪了加州一个退休社区的5468名居民，他们大多是白人，受教育水平良好，比较富有。18年以后，研究人员根据访谈、医疗记录和死亡报告确定，其中1145人患上痴呆症。在78名调查初期不按时刷牙的女性中，21人于2010年时已经痴呆，相当于3.7人发生一例；而按时刷牙女性中4.5人发生一例。男性中，1/6不按时刷牙者患上痴呆，比按时刷牙的人风险增加了22%。
加州大学这项研究报告发表在《美国老年医学会杂志》上。(辛琅)
, 百拇医药
生气时出门遛遛弯
生活中谁都会有不少意想不到的烦心事，但一定要学会控制自己的情绪，生气了，出门遛遛弯，唱上几句，或打电话诉说，可以减轻负面情绪的影响。
人生不如意事十之八九，面对困惑，心情难免波动，但情绪反应却又影响着我们的生活，每个人生气时都会有这样或那样的理由：受到不公正的待遇了会生气，受到他人的侮辱了会生气，儿女不听话了会生气，亲人间的寡情薄意会生气……即使再清楚那句“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，还是免不了要生气。
如果我们把一些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情困在心中，萦绕在脑际，就等于背上了沉重的包袱，戴上了无形的枷锁，活得又苦又累，以致精神萎靡，心力交瘁。远离生气，放宽心态，对任何一件事情都能放得下，这样才能达到生活的最高境界。
每当生气时，我都用四招调节自己。一是出门遛遛弯。不论与谁生气，或心里不痛快，都要暂时离开让我生气的小环境，出去感受大自然的广阔和美丽，顿时感到眼前发生的一切是多么微不足道。或打开收音机、电视机，转移不良情绪。二是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。随遇而安，知足常乐。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”遇上飞扬跋扈者，忍让就是保护自己；遇上爱占便宜者，宽容、谦让是上策。四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。只要精神上有了寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。(广西桂林 朱德珍)
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室内亮度既影响睡眠调节，又影响情绪改善。英国切尔滕纳姆科学节上宣布的一项新研究发现，室内亮度还直接关系到工作效率。与光线暗淡不得不开灯办公相比，办公桌靠窗户可让人接触更多阳光，警觉度增倍，心情更快乐。
牛津大学神经科学家卢梭·福斯特博士表示，多项研究发现阳光与欣快激素血清素的释放之间存在密切关联。阳光灿烂，心情舒畅；人们更乐意户外活动；晨光下散步半小时感觉浑身有劲，都是这个道理。
福斯特博士表示，如今很多居室和办公室存在光照不足问题，而光照不足会直接影响到人体生物钟的调节，影响警觉度和睡眠质量，造成一部分人睡醒后依然疲乏，工作时浑身没劲。
新研究发现，很多建筑的光线透入度不足5%。大太阳天，照明强度可达到10万勒克斯(照明单位)，而室内照明仅为300勒克斯左右，节能灯强度更差，更是一大“灾难”。一般而言，人们需要1000勒克斯的照明环境才能精力充沛，神清气爽。靠窗办公有助于接触更多的阳光，使人感觉更有劲，更快乐。(陈宗伦)
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有规律摄取益生菌对大脑有益
一项新研究发现，肠道细菌不仅在消化功能方面扮演着重要角色，还会影响大脑功能。因此，如果有规律食用优格等益生菌食品，也许可改善大脑功能，提升辨识情绪能力，使大脑更能适应环境变化。
美国加州大学洛杉矶分校研究人员对36名、18岁到55岁的女性进行了研究，她们被分成三组，一组食用含多种益生菌优格，一天吃两次，持续4周。另一组食用类似优格的乳制品，但里面没有任何益生菌，还有一组则没有食用益生菌、乳制品产品。
研究人员在实验前后以功能性核磁共振摄影扫描这些女性的脑部活动，这些女性在休息、接受情绪辨识测试时都会做扫描。
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研究结果显示，没有喝酸奶的人大脑脑岛活性明显降低；而吃优格、乳制品的人大脑网络活动则较为稳定、活跃，尤其吃优格的人情况最为明显，大脑脑岛区域专门负责处理、整合身体内部感官协调。
从研究结果来看，肠道与大脑就好像双向道，两者会互相影响。该研究也许有助于研发新的饮食、治疗方式，以帮助提升大脑功能。(曹淑芬)
刷牙能防老年痴呆
美国一项研究发现，经常刷牙、保持牙齿和牙龈健康的人，老年患上痴呆症的风险比较低。
美国加州大学研究员对近5500名老年人进行长达18年追踪调查发现，每天刷牙不到一次的人患痴呆症的可能性高达65%。负责此次调查的希尔说：“不仅精神状况能预示你的口腔健康习惯，而且口腔卫生习惯可能会影响到你是否患上痴呆。”
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研究发现，牙周病相关细菌引发的炎症，与多种疾病，包括心脏病、中风和糖尿病都有关系。希尔说，有些调查发现，与正常人相比，老年痴呆症病人大脑中的牙周病细菌比较多。她说，看来可能是牙周病细菌进入大脑，引起发炎和大脑损害。
希尔研究小组在1992年至2010年期间，追踪了加州一个退休社区的5468名居民，他们大多是白人，受教育水平良好，比较富有。18年以后，研究人员根据访谈、医疗记录和死亡报告确定，其中1145人患上痴呆症。在78名调查初期不按时刷牙的女性中，21人于2010年时已经痴呆，相当于3.7人发生一例；而按时刷牙女性中4.5人发生一例。男性中，1/6不按时刷牙者患上痴呆，比按时刷牙的人风险增加了22%。
加州大学这项研究报告发表在《美国老年医学会杂志》上。(辛琅)
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生气时出门遛遛弯
生活中谁都会有不少意想不到的烦心事，但一定要学会控制自己的情绪，生气了，出门遛遛弯，唱上几句，或打电话诉说，可以减轻负面情绪的影响。
人生不如意事十之八九，面对困惑，心情难免波动，但情绪反应却又影响着我们的生活，每个人生气时都会有这样或那样的理由：受到不公正的待遇了会生气，受到他人的侮辱了会生气，儿女不听话了会生气，亲人间的寡情薄意会生气……即使再清楚那句“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，还是免不了要生气。
如果我们把一些伤心的话、烦恼的事情、无聊的事情困在心中，萦绕在脑际，就等于背上了沉重的包袱，戴上了无形的枷锁，活得又苦又累，以致精神萎靡，心力交瘁。远离生气，放宽心态，对任何一件事情都能放得下，这样才能达到生活的最高境界。
每当生气时，我都用四招调节自己。一是出门遛遛弯。不论与谁生气，或心里不痛快，都要暂时离开让我生气的小环境，出去感受大自然的广阔和美丽，顿时感到眼前发生的一切是多么微不足道。或打开收音机、电视机，转移不良情绪。二是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。随遇而安，知足常乐。三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”遇上飞扬跋扈者，忍让就是保护自己；遇上爱占便宜者，宽容、谦让是上策。四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。只要精神上有了寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。(广西桂林 朱德珍)
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