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运动养生保健十大纲要
http://www.100md.com 2013年6月24日 360doc
     人在健康时,不会想到生病的痛苦。只有在生病时,才会领会到健康的幸福。一九八二年,我身患重病,体温高达四十二点五度,牙龈也烧烂了。全身大汗淋漓,垫被湿了又翻,翻了又湿。肌肉萎缩,关节疼痛,全身无力。想喝水,端都端不起茶杯。想吃东西,打不开抽屉。想上厕所,蹲不下,起不来。想坐半小时,只能坚持十五分钟。心肌缺损,脉搏无力,心率特别快,每分钟在一百六十次以上。眼望四周,死气沉沉。尽管经过河州卫生院、丰城中医院、丰城人民医院、江西一附医院、二附医院、上海华山医院的西医治疗,却疗效甚微。在我面临死亡之际,十广州市越秀区中医杂病研究所研究医院的黄振鸣院长挽救了我的生命。在与病魔的长期斗争中,我才深深的地懂得运动养生保健是何等的重要。

    为了让更多的人们实现健康长寿的目标,我特地编写了《运动养生保健十大纲要》。所谓纲要就是在一些重点问题上作个提示,以引起人们的关注,免得走弯路。具体怎么做,关键还要靠自己去深刻领会,认真琢磨,结合实际,灵活运用,不断探索,开拓创新。我的《纲要》只不过是抛砖引玉,希望有识之士能有更多更好的经验面世。

    《纲要》是本人对运动养生保健知识的概括和体会,文中难免有谬误之处,希望大家批评指正。在此表示感谢。

    一.坚定信念,勇于实践

    (一).思想上要坚定健康长寿的信念

    1.要有健康长寿的迫切愿望。宋庆龄说“信仰是生命的动力”。一个人有了健康长寿的迫切愿望,就会自然而然地产生一种求生的动力,就会自觉地寻找到提高健康长寿的办法,并为之奋斗到底。如果没有这个愿望,也不可能产生这种动力,只能是听天由命。这是对自身健康极不负责任的态度。

    2.要有健康长寿的坚强信心。毛泽东说“自信人生二百年,会当水击三千里。”自信可以给人勇气,决心和毅力,就敢于去排除万难,争取胜利。莎士比亚说“自信是走向成功之路的第一步,缺乏自信是失败的主要原因”。这叫“有志者,事竟成”。

    3.要有健康长寿的顽强毅力。毅力就是一种持之以恒、顽强拼搏的精神。要把运动养生保健贯穿在人生过程的始终,融汇到日常生活之中,成为一种自觉的、自然的、经常的、习惯的行为方式。千万不能兴趣来了就搞一下,兴趣没来就算了。一天打渔,三天晒网,是不可能起到显著效果的。

    4.要有健康长寿的科学头脑。运动养生保健是一门科学。因此,要不断的学习运动养生保健知识,以便更好地进行运动养生保健工作。千万不能整天迷恋在打扑克、玩麻将、上网玩游戏、甚至赌博上。这是拿自己的健康作赌注,从长远看是得不偿失的。

    (二)行动上要勇于实践探索创新

    1.要选择适合自己的运动养生保健的功法 ......

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