近老年 防“寿斑”
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陈建国
人到了老年，皮肤上就会出现棕褐色的斑块—— “寿斑”。有人将寿斑视为老年人长寿吉祥的标志，这是错误的。寿斑，其实是皮肤老化的象征，它的形成不仅影响容颜，也提示人体的器官组织细胞已趋向衰老，所以防止寿斑的形成与发展有益于健康长寿。
一般来说，老年斑的发生率很高，几乎绝大多数老年人都能发生。据统计，60岁以上的男子，约有90%的人出现老年斑，60岁以上的女人，约94%的人出现老年斑。
人在进入老龄期以后，为什么会出现老年斑？医学专家们正在逐渐揭开这一人体的奥秘。研究发现，这些棕褐色的斑点主要是在皮肤的基底细胞里，由一种叫脂褐质的棕色颗粒堆集而成。棕色颗粒极微小，直径大约在1至3个微米，有人把它叫做“老年色素”或“衰老色素”。这些棕色颗粒是不饱和脂肪酸过氧化反应时，产生的一种分解物，由于细胞不能继续将它分解和排除，就逐渐堆积在细胞里。它们存在于细胞内，妨碍细胞代谢，加速细胞机能衰退，引起细胞老化，是人体衰老的标志。
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色素斑除了在皮肤出现外，还可以在血管、脑脊髓、肝脏、子宫、横纹肌、肾上腺、睾丸等脏器和组织中发生。老年人由于细胞代谢机能逐渐减退，加上平日膳食中，动物脂肪和植物脂肪比例不当，过多食用植物脂肪(植物油中含不饱和脂肪酸较多)，容易使体内的老年色素增加，出现老年斑。老年斑形成以后一般不易消退。
怎样防治老年斑呢？
首先，要注意调整饮食中的脂肪含量。每天脂肪总的摄入量不宜过多，达到人体总热能的20%至25%即可。另外，注意饮食中的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例合适，一般以1.25至1.5比1为宜。在日常膳食中，多吃些富含维生素E和维生素C的食物，维生素E是抗氧化剂，它能够减少褐质的形成和沉积，维生素C可以改善皮肤细胞代谢，这两种维生素都有助于防止形成老年斑。在膳食中，绿叶菜、水果、鸡蛋、动物肝脏等富含维生素C、E、A，多吃有助于防止老年色素斑的形成。除了遵照合理膳食、营养充足的原则外，还应适当进食一些具有抗氧化作用的食物，如西红柿、青辣椒、茄子、胡萝卜、卷心菜、山楂、大枣、苹果、香蕉、芝麻等。
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其次，要起居有常，适当运动。日常生活要规律，每天应按照人体生物钟的节律作息。老年人在白天应尽量做一些自己力所能及的劳动，劳逸适度。要避免长时间日光暴晒和异常刺激，或采用防晒霜防晒。运动可以增强心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和运动系统的功能，促进新陈代谢，对防止老年寿斑有益。老年斑如果数量很少，还可用激光、冷冻等手术除掉，色斑数目较多时，宜用5氟尿嘧啶软膏外用，每日3次拍打手背，拍打到发红发热，再摩擦100次，大约两三个月可使老年斑减淡或者消失。
第三，适当药物保健。一些补益中药对于防治寿斑也有较好的效果，老年人每天噙化服人参1至2克，能够起到增强体质，抗氧化防治寿斑的作用。古代医书《圣惠方》中记载，将枸杞子和地黄研为细末同服，可以治疗老年斑。对于面部出现的老年斑，不要用手指抠抓，也不要相信或使用摊贩出售的腐蚀性药物，以防损伤。
心理要平衡。事实上，寿斑之根是心境。心境一老，一个人就会萎缩干枯，老态也就会从精神、姿态、语言、动作、皮肤上表现出来。, 百拇医药