壁球：室内运动之王
经常参加壁球运动可在短期内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、注意力、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。
19世纪伦敦的一个监狱里，为了打发枯燥的时光，囚徒们就用类似拍子的器具对着监狱的墙打小球，这就是壁球的雏形。
而真正意义上的壁球则是由贵族学校发明的，时间约在1830年前后。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚徒般枯燥的住校生活，于是，一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来。因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名，即现今公认的壁球。目前世界上已有一百多个国家和地区开展了壁球运动。
中国壁球协会成员壁球教练许涛在接受《中国科学报》记者采访时表示：“壁球是一项老少皆宜的运动，我认识的壁球爱好者中有的已经60多岁了。当然，从壁球高速度和高强度的特点来看，年轻人能更自如地进行壁球运动。”
, http://www.100md.com 许涛介绍说，壁球素有“室内运动之王”的美称。它广泛流行于欧美国家，是一项全方位、全天候、高效率的时尚健身运动，被美国著名的《福布斯》杂志列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首。
“练习任何运动的主要原因之一是有乐趣。壁球相比其他球拍运动，如网球和乒乓球，需要精确的控制，保持在一定的游戏区，这可以使壁球运动可以像玩游戏一样愉快。另外因为壁球运动没有出界的面积，击球不会太远，所以省下来更多玩球运动的时间。”许涛说，“此外，壁球还简单易学，对于非专业运动员来讲，有一两分钟了解基本规则和动作要领的时间就可以上场练习。加上壁球既可以单打也可以双打，更增加了它的娱乐性、趣味性、消遣性。工作之余及节假日亲朋好友聚在一起打一场壁球，可以获得许多的愉悦。”
许涛继续介绍道，壁球在很多技巧和动作上与网球及羽毛球都很相似，但是最大的区别就是壁球可以一个人打。打壁球要特别注意安全性，两个人打的话要格外注意，挥拍要有一定限度，不要打到别人。打球时最好戴上专用的壁球面镜，以防球伤到眼睛。“以两个人打为例，发球时，一只手托球，另一只手臂伸向身体一侧，球拍与地面大约成45度角，然后挥拍将球击打到对面的上界线以下和下界线以上的区域中。所发的球必须弹到场地另一人的区域内，之后接打就不需受区域限制了。接球有正手和反手击球的动作，正手击球时球拍要高过头部，手腕儿向外弯曲，肘部稍微弯曲，如果右手持拍，那么左脚在前，膝部稍弯，手从上向下挥动球拍，击球点在左脚正前方。反手击球则是球拍要从左肩上部向下挥，肩、肘几乎在一条直线上，左手向反方向运动，在身体左侧下方收住。”许涛说。
, 百拇医药
据了解，因为壁球的运动量比网球等运动要大得多，因此经常参加壁球运动可在短期内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、注意力、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。此外因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度，运动量极大，经常锻炼有很好的减肥效果。
“更为难得是，生活在都市重压之下的上班族，如果心情不好或平时压力太大，来到壁球馆对着墙狠狠地发泄一下，绝对可以使烦闷的心情变得轻松。”许涛向记者说道，“面对一堵墙壁，可以选择静心思过，也可以选择释放激情。与你并肩而立的，可能是搭档，抑或是对手。于是，你与墙壁之间也有了默契，或许精疲力竭地臣服于它的冰冷无情，或许在志得意满之际抽身而退，留给它一个潇洒的背影。”
许涛补充说：“由于是室内运动，所以壁球运动不受时令限制，一年四季皆可以打壁球。因为可以单打，勿需球伴，个人也能通过打球得到全方位的锻炼，为灵活、方便地制定、执行健身计划提供了可能。任何一项竞技运动，只有具备了较强的竞技性，才能使参与者在不断提高技战术水平的过程中保持长久的兴趣。因为壁球运动线路多、战术组合多、竞技性强的特点，更加增添了壁球运动的魅力。”
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壁球运动注意事项
首先是服装，要穿比较规范的壁球的专业服装。
其次，因为壁球运动需要如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等多种的步法，所以壁球鞋的选择就显得极为重要。鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是壁球鞋的选择标准。
再次，要注意选择合适的壁球拍。目前比较贵的壁球拍售价在2000元以上，便宜的在二、三百元之间，要根据自身情况挑选适合自己的拍子。
另外，要特别提醒球员的是关于球的颜色，球的表面上颜色都是黑，但你们会发现，球有一个地方出现1个或者2个小点，这个小点的颜色会有不同，有红的，蓝的，黄的，蓝点(快速)、红点(中速)、白点(慢速)和黄点(超慢速)这几个颜色代表球的弹性，黄的为弹性最小。
最后，打壁球之前，必须得把球打热，才能打好。壁球比赛规则里明确规定，比赛开始之前，必须要有5分钟的热身，也就是先打5分钟，其作用不仅是热身，也是热球。, 百拇医药(王俊宁)
19世纪伦敦的一个监狱里，为了打发枯燥的时光，囚徒们就用类似拍子的器具对着监狱的墙打小球，这就是壁球的雏形。
而真正意义上的壁球则是由贵族学校发明的，时间约在1830年前后。学生们虽身为贵族子弟，却过着囚徒般枯燥的住校生活，于是，一种对墙击球的室内运动被发明并流行开来。因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名，即现今公认的壁球。目前世界上已有一百多个国家和地区开展了壁球运动。
中国壁球协会成员壁球教练许涛在接受《中国科学报》记者采访时表示：“壁球是一项老少皆宜的运动，我认识的壁球爱好者中有的已经60多岁了。当然，从壁球高速度和高强度的特点来看，年轻人能更自如地进行壁球运动。”
, http://www.100md.com 许涛介绍说，壁球素有“室内运动之王”的美称。它广泛流行于欧美国家，是一项全方位、全天候、高效率的时尚健身运动，被美国著名的《福布斯》杂志列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首。
“练习任何运动的主要原因之一是有乐趣。壁球相比其他球拍运动，如网球和乒乓球，需要精确的控制，保持在一定的游戏区，这可以使壁球运动可以像玩游戏一样愉快。另外因为壁球运动没有出界的面积，击球不会太远，所以省下来更多玩球运动的时间。”许涛说，“此外，壁球还简单易学，对于非专业运动员来讲，有一两分钟了解基本规则和动作要领的时间就可以上场练习。加上壁球既可以单打也可以双打，更增加了它的娱乐性、趣味性、消遣性。工作之余及节假日亲朋好友聚在一起打一场壁球，可以获得许多的愉悦。”
许涛继续介绍道，壁球在很多技巧和动作上与网球及羽毛球都很相似，但是最大的区别就是壁球可以一个人打。打壁球要特别注意安全性，两个人打的话要格外注意，挥拍要有一定限度，不要打到别人。打球时最好戴上专用的壁球面镜，以防球伤到眼睛。“以两个人打为例，发球时，一只手托球，另一只手臂伸向身体一侧，球拍与地面大约成45度角，然后挥拍将球击打到对面的上界线以下和下界线以上的区域中。所发的球必须弹到场地另一人的区域内，之后接打就不需受区域限制了。接球有正手和反手击球的动作，正手击球时球拍要高过头部，手腕儿向外弯曲，肘部稍微弯曲，如果右手持拍，那么左脚在前，膝部稍弯，手从上向下挥动球拍，击球点在左脚正前方。反手击球则是球拍要从左肩上部向下挥，肩、肘几乎在一条直线上，左手向反方向运动，在身体左侧下方收住。”许涛说。
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据了解，因为壁球的运动量比网球等运动要大得多，因此经常参加壁球运动可在短期内使人体的心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、注意力、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼。此外因为壁球的场地小，球速快，球路变化莫测，因而要求人的反应、动作极快，所以壁球的运动强度，运动量极大，经常锻炼有很好的减肥效果。
“更为难得是，生活在都市重压之下的上班族，如果心情不好或平时压力太大，来到壁球馆对着墙狠狠地发泄一下，绝对可以使烦闷的心情变得轻松。”许涛向记者说道，“面对一堵墙壁，可以选择静心思过，也可以选择释放激情。与你并肩而立的，可能是搭档，抑或是对手。于是，你与墙壁之间也有了默契，或许精疲力竭地臣服于它的冰冷无情，或许在志得意满之际抽身而退，留给它一个潇洒的背影。”
许涛补充说：“由于是室内运动，所以壁球运动不受时令限制，一年四季皆可以打壁球。因为可以单打，勿需球伴，个人也能通过打球得到全方位的锻炼，为灵活、方便地制定、执行健身计划提供了可能。任何一项竞技运动，只有具备了较强的竞技性，才能使参与者在不断提高技战术水平的过程中保持长久的兴趣。因为壁球运动线路多、战术组合多、竞技性强的特点，更加增添了壁球运动的魅力。”
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壁球运动注意事项
首先是服装，要穿比较规范的壁球的专业服装。
其次，因为壁球运动需要如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等多种的步法，所以壁球鞋的选择就显得极为重要。鞋身柔软、鞋跟有防震功能、鞋边左右有承托的厚边等要求自然是壁球鞋的选择标准。
再次，要注意选择合适的壁球拍。目前比较贵的壁球拍售价在2000元以上，便宜的在二、三百元之间，要根据自身情况挑选适合自己的拍子。
另外，要特别提醒球员的是关于球的颜色，球的表面上颜色都是黑，但你们会发现，球有一个地方出现1个或者2个小点，这个小点的颜色会有不同，有红的，蓝的，黄的，蓝点(快速)、红点(中速)、白点(慢速)和黄点(超慢速)这几个颜色代表球的弹性，黄的为弹性最小。
最后，打壁球之前，必须得把球打热，才能打好。壁球比赛规则里明确规定，比赛开始之前，必须要有5分钟的热身，也就是先打5分钟，其作用不仅是热身，也是热球。, 百拇医药(王俊宁)