贪凉腰背痛 做做中医操
 |
当心腔调病
最近一段时间，由于遇到连续阴雨天，再加上一些人过度使用空调、电扇，导致身体的局部血液循环障碍，诱发颈肩背腰等部位功能受限，引发疼痛等多种症状，着凉的人增多。安徽省中医院推拿二科吕子萌介绍，面对因贫凉导致的腰背痛，除了比较严重的需要就医外，自己做做中医操也可有效缓解。
一是转动肩膀 这是一种很简单而且有效的方式，可以增加血液循环缓解颈肩部紧张。做这个运动时，双肩简单地往前转动，再往后，而且双肩要同时转动，每次10~15秒，然后再重复。
二是“太极云手” 两脚开立，与肩同宽，两臂下垂，呼吸调匀。先两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向上向左画圈，腰也随之左转，身体重心渐渐移至左脚。然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圆，腰也随之右转，身体重心渐渐移至右脚。如此反复做20~30次。注意双手划圆时，动作尽量大一些，以腰为轴，左右转动。
吕子萌提醒，这些中医操要反复做5~10次，做操时尽量通过身体其他部位的主动活动来带动肩关节活动。陈旺胜
温水泡脚祛暑湿
夏季暑湿气重，湿气阻滞在脾胃，容易让人精神不振、胃口不佳，坚持用温水泡脚，可以祛暑湿。
喝姜汤防空调病
夏日，许多家庭和公共场所都开空调，人们在享受清风凉意时，也易患上空调病。中医学认为，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人经常喝点姜汤，能有效防止空调病。
吃点辣除湿气
夏季,由于人们接触寒凉食物增加，轻则胃脘不舒，重则胃疼。吃点辣椒，则可平衡寒热，还能开胃助消化、除湿气，但切勿过多。严巍, 百拇医药