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自我按摩防治空调病
http://www.100md.com 2013年7月4日 中国中医药报第3930期
     夏天天气炎热,人们在享受空调带来的凉爽和舒适的同时,也带来一种“疾病”。长时间在空调环境下学习、工作的人因为空气不流通、冷热刺激,会出现鼻塞、头晕、打喷嚏、头痛、拉肚子等症状,甚至还有些人出现皮肤发紧发干、易过敏等情况,这些现象就是我们常常说得“空调病”。那如何预防“空调病”呢?南京市中医院推拿科周伟医生介绍了一些简单而实用的自我推拿法。k*wm, 百拇医药

    头痛按摩印堂、太阳、百会穴k*wm, 百拇医药

    不少办公族由于工作压力大,加上工作环境空气流通不好,很容易引起头痛,除了排除一些疾病外,可以在医生的指导下按摩以下几个部位:印堂部(即前额部)、印堂穴(两眉中点处)、太阳穴、百会穴(头顶部中点处)。k*wm, 百拇医药

    具体方法:取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按揉印堂部1~3分钟;两手中指按揉印堂穴1分钟;两手拇指按揉两太阳穴1分钟。右手中指端轻轻按揉百会穴1分钟。k*wm, 百拇医药

    注意事项:头痛临床上可单独致病,也可能是其他疾病的并发症。自我治疗之前应请医生明确诊断。以免误诊和漏诊。有心、脑血管疾病的患者,应在医生指导下进行,同时,按摩力量不宜过重,以适应和适宜为度。k*wm, 百拇医药

    感冒按摩迎香、大椎穴k*wm, 百拇医药

    在空调间里,室内与外界温差较大,加上工作压力较大,抵抗力较差,容易引起感冒。可以在医生的指导下,试试按揉迎香穴(鼻翼旁凹陷处)和大椎穴(低头时,颈部最高点下凹陷处),如果有头痛的症状,可以试试上文中的头痛穴位。k*wm, 百拇医药

    具体方法:印堂、太阳、百会穴,在有头痛症状时可以使用;两手食指按揉迎香穴1—3分钟;右手中指端按揉大椎穴3分钟。k*wm, 百拇医药

    注意事项:感冒能够引起许多并发症。此方法主要以预防和保健为主。如经治疗后症状未有减轻或有加剧之势,还应及时就医。k*wm, 百拇医药

    颈椎病按摩风池、风府穴k*wm, 百拇医药

    空调间里脖子、后背僵硬这些颈椎病的症状非常常见,如何改善这些不适,可以试试按揉风池穴(后发际角凹陷处,左右各一)、风府穴(两风池穴连线中点处)、列缺穴(手掌大鱼际根腕横纹直上2寸处)。k*wm, 百拇医药

    具体方法:两手中指端按揉两侧风池穴1~3分钟;右手中指端按揉风府穴1~3分钟;两手拇指相互交替按揉两侧列缺穴1~3分钟。k*wm, 百拇医药

    注意事项:手法应轻柔,用力不宜过重。颈椎病保健和自我治疗前应明确诊断,还应积极进行合理、有效、对症的运动。k*wm, 百拇医药

    肠胃不适按摩神阙、足三里穴k*wm, 百拇医药

    夏天,拉肚子、呕心、食欲不佳是最常见的,除了保持食物的干净新鲜外,还可以试试按揉神阙穴(即肚脐)、天枢穴(神阙穴旁开2寸处)、大横穴(神阙穴旁开4寸处)、足三里穴(髌骨外下缘之下3寸处)。k*wm, 百拇医药

    具体方法:取坐位或仰卧位。双手掌重叠,以神阙穴为圆心,顺时针进行摩腹5~10分钟;右手中指端点揉天枢、大横穴3~5分钟;两手拇指稍用力按压两足三里穴1~3分钟。k*wm, 百拇医药

    注意事项:此法只可作为平时保健方法之一,治疗应在专业医师指导下进行,久治不愈还应积极诊治。(钱文娟)