糖友信号灯 糖尿病的前期信号 等
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糖尿病有5个前期信号(糖友信号灯)
苹果身材、吃饱就困、薯片上瘾……
梨型身材 苹果型身材
千万别等到得糖尿病时才懊悔、自责。美国杜克大学综合医学中心贝思·利亚敦博士7月2日在美国“关爱网”载文，提醒大家识别“糖尿病5个早期信号”，并做出改变，远离它的困扰。
1.吃饱就困。偶尔一次不必担心，但如果经常这样，则可能是身体报警，表明你的饮食结构有缺陷，如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。专家建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长，不会导致饭后血糖猛升。
2.薯片上瘾。三天不吃爆米花、薯片就难受，表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪，口感好，但也容易激起大脑奖赏机制，让人吃了还想吃。利亚敦博士表示，此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议：找出爱吃这些食物的原因，如果是压力大或寂寞无聊等，可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了，不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。
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3.体重超标。利亚敦博士表示，九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后，体重依然不减，更应提高警惕。专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合，是减重防糖的关键。
4.苹果身材。与梨型身材人群相比，苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天，每天最好进行30分钟快走。
5.血压偏高。有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，必要时服降压药，把血压维持在正常水平，减轻动脉硬化。▲ (方文革)
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血糖高，眼睛干(糖友信号灯)
前不久，62岁的张大妈总觉得眼睛特别干涩，用遍各种眼药水，但都只能缓解片刻，无奈老人只好到眼科门诊看病。医生仔细问诊后发现，老人除了眼睛干涩，最近口渴也特别厉害，放不下水杯，还不敢出门，一出门就找厕所。医生给她查了个空腹血糖，结果发现老人血糖竟然高达11.6毫摩尔/升，之后她在内分泌科被医生确诊为糖尿病。医生告诉张大妈，眼睛干涩其实就是糖尿病的信号。
哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志锋告诉《生命时报》记者，口干、口渴和眼干都可以视为糖尿病的信号，因为糖尿病患者血糖高导致尿糖也升高，从而引起渗透性利尿，排尿增多使机体出现不同程度的脱水。大多数人表现为口干、口渴，还有些人表现为眼睛干涩。但因为对人体影响不大而常被忽视。
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此外，眼睛是人体神经系统和血管系统高度集中的地方，血糖一旦升高，即刻的反应是血液以及组织渗透压升高，由于眼睛组织液(特别是晶状体、玻璃体内)丰富，高渗透压会对组织特别是神经系统产生伤害，导致糖尿病眼病的发生。致使患者出现诸如眼睛干涩、视力下降、视物模糊、眼前有小黑点等症状，时间稍久还会影响视力。
成志锋提醒，对很多糖尿病人来说，血糖高的最敏感症状就是眼睛的不适。患者只要及时控制血糖，血糖值稳定后，眼干症状一般都会得到缓解。与此同时，还可以多吃些富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞子、牛奶、大豆、鸡蛋等。此外，糖尿病眼病患者不适合戴隐形眼镜，不仅容易出现眼睛干涩、疼痛，还易感染患上角膜炎、睑缘炎等。▲ (郭 敏)
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经常拉肚子，查查血糖(糖友信号灯)
张奶奶近来经常拉肚子，有时一天十多次，持续几天至数周不等，止泻药、消炎药吃过不少，总不见好转。加上饭量没减，人却骨瘦如柴，张奶奶精神也越来越不好了。一查血糖才发现，原来是糖尿病在“捣鬼”。
武汉市中心医院内分泌科主任医师毛红介绍，不少顽固性腹泻患者，认为自己是饮食不当、消化功能不好所致，草草吃点消炎止泻药了事，很少考虑到是其他疾病所致。可事实上，据统计，大约有20%的糖尿病患者可能出现腹泻的症状，多见于未经治疗或血糖控制不好的患者。部分糖尿病患者甚至以慢性腹泻为首发症状，迷惑性很强，造成漏诊和误诊。
毛红表示，糖尿病性腹泻与其他腹泻是有区别的。消化不良引起的腹泻，会厌食、恶心，吃助消化药病情会好转；细菌性腹泻一般发病很急，一天数次，有腹痛感，短时治疗基本能痊愈。而糖尿病性腹泻，多表现为顽固性腹泻，无明显腹痛、化验大便多不伴感染，但腹泻次数明显较多，最多可达每天20多次。
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因此，顽固性腹泻且用药无效者，千万不可只从饮食与肠道上查原因，而应多查几次血糖与尿糖，以便尽早发现糖尿病，及时治疗。首先，正确用药。腹泻可能使血糖降低，如继续按常量用药可能会导致低血糖，所以伴有腹泻的糖尿病患者，一定要在医生指导下调整用药。 其次，坚持进食、充分饮水。腹泻时患者通常没有食欲，但为了避免发生低血糖，必须坚持进食。最后，适当使用止泻药、神经营养药等。可在医生指导下，适当服用控制腹泻、改善胃肠动力的药物，或应用黄连素、甲硝唑等抑制肠道细菌的药物控制症状，促进身体康复，帮助控制血糖。▲ (钱顺妮)
吃饭咬破嘴糖友遭老罪(糖友信号灯)
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前不久，患糖尿病多年的张阿姨吃饭时不小心把嘴咬破了。由于她平时血糖控制得不好，破损处很快感染，导致局部蜂窝组织炎及溃疡，并迅速向外扩散，溃疡几乎穿透面颊，最后不能说话和进食，到医院内分泌科治疗一个月，才最终痊愈。
哈尔滨医科大学附属第四医院内分泌科主任成志锋介绍，和一般人不同，糖尿病患者由于血糖长期处于高位，当皮肤外伤后，细菌在局部血液的“滋养”下很容易快速增值，十分容易导致伤口感染；此外，由于高血糖对血管的健康有负面作用，导致患者末梢血管往往供血能力较差，从而使末梢组织长期处于缺血的“亚健康”状态，免疫力下降，更难抵御细菌的侵袭。
因不注意生活细节而容易发生的小外伤包括：手指被划破，切菜切水果时被割破；皮肤被擦伤；吃饭时不小心咬破嘴唇、舌头；穿高跟鞋磨破脚趾等等。一旦有这些外伤发生，要立即处理并保持干燥，千万不能让伤口湿水，不要贴创可贴。用外用双氧水清洗、消毒，再涂抹生肌软膏，每天换一次药，促进愈合。包扎的无菌纱布要薄，使伤口透气，不要形成伤口的无氧环境，否则会使厌氧菌繁殖，伤口会进一步溃烂恶化。厌氧菌生长的信号是分泌物发臭，臭味消失是病情好转的标志。伤口愈合期间，糖尿病患者应该加强血糖监测，更加严格地控制血糖，并注意及时更换纱布和局部消毒。
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因此，糖友们在生活中应严防每一处小外伤的发生。平时接触太锋利的刀和其他器皿时一定要注意，建议选择陶瓷刀具；吃饭时做到细嚼慢咽。每天睡前要对四肢、双手、双脚做例行检查。认真检查足部及脚趾间，查看是否有皮肤破损。有的糖友脚上磨出了水泡都不知道，直到脚上有臭味，才发现脚烂了。▲ (岳金凤)
吃完就困，血糖在报警(糖友信号灯)
谷物和蔬果有利于稳住血糖
防治糖尿病，早期发现最重要。美国“关爱网”最新载文指出，如果经常饭后犯困，吃完就全身疲累，可能是身体发出的报警信号。它在警告你，目前的饮食结构不够健康，可能会导致患糖尿病。
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碳水化合物摄入之后，会分解为葡萄糖进入血流变成血糖，构成身体的主要能量来源。随后，胰腺会释放胰岛素，帮助细胞利用葡萄糖。而细胞内的胰岛素受体则会允许葡萄糖进入，作为能量储存或者立即使用。
然而，美国杜克大学综合医学研究中心营养学家贝思·里尔顿博士表示，日常饮食中，一次摄入太多的白糖、白面粉和甜饮料等简单碳水化合物，容易导致血糖突然升高，使得细胞胰岛素受体停止接收胰岛素，过量的葡萄糖堆积在血液里。与此同时，胰腺则“努力”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使得人体器官负担过重，得不到休息，出现昏昏欲睡、疲劳透支等感觉。长此以往，发生慢性胰岛素抵抗。
因此，里尔顿博士建议，选择更复杂一些的碳水化合物，比如，大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜和水果(其中不包括果汁)。这些食物需要更长时间才能消化，使血糖平稳上升。此外，饭后不应该立即坐在沙发上，而要适当活动，比如，散步15分钟、洗碗或拖地等，帮助身体更快更有效地处理刚刚摄入的大量葡萄糖。▲ (王兴旺)
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