牙不补伤血管 多用左手防脑出血 等
牙不补，伤血管(祝您健康)
缺牙过多，不仅会让人过早丧失咀嚼能力，还会引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病、关节疾病等慢性病。“认为牙齿不疼就没事，缺几颗牙不算什么，是老年人常见的认识误区。”广州医科大学附属口腔医院口腔修复科主任王丽萍说。其实，口腔疾病如不及时就诊，最后将导致严重的口腔问题及其他一系列问题。有研究显示，不到10颗牙齿的人，死于冠状动脉疾病的风险，比同龄、同性别而有25颗以上牙齿的人高7倍。原因是口腔与牙周的感染可散布到心血管系统，造成低程度的慢性发炎，而发炎是导致心脏病及其他心血管疾病发作的危险因素。
除上述危害外，缺牙周围的牙齿会倾斜，造成咬合错乱，不仅影响美观，还容易患牙周病。补牙的方法，可咨询医生，按实际情况选择：一为活动义齿，可自由取戴，修复速度快、费用低，但咀嚼功能会受影响，太硬的东西咬不了；二是烤瓷牙，这种方式要将缺损牙齿旁边的健康牙齿磨小，当作支架，操作的前提是两旁的牙齿是坚固的；第三种是种植牙，只要身体无系统性全身疾病，都适合做，这是最为优化的补牙方案，但费用比较高。▲
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(摘自7月3日《信息时报》C10版) (徐 姗)
多用左手，防脑出血(祝您健康)
人的大脑分为左右两部分，一般人的左脑比右脑要发达，这是因为大部分人都在使用右手的缘故。老年人要想预防脑出血，就应左右脑并用。
大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的，长期使用右手会使左侧大脑半球负担过重，导致神经疲劳、记忆力减退，而右侧大脑半球却得不到较好的锻炼，协调功能减弱，容易发生脑出血。
据统计，有60%的脑出血发生在大脑右半球。所以，人们应有意识地多使用左手，学着做个“左撇子”，平时多用左手提东西、做家务，锻炼身体时多活动左手和左侧身体。▲
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(摘自8月2日《大河健康报》14版) (凌云)
喝牛奶也要“细嚼慢咽”(祝您健康)
张先生每天早餐及睡前都会喝杯牛奶补充营养，可每次喝的时候都是将一大杯牛奶一口气喝完。但是，这么喝牛奶好吗？会不会影响营养吸收？首都医科大学附属北京胸科医院营养科主任贺红认为，喝牛奶也要放慢速度，不能“一口闷”。
贺红认为，吃饭时讲究细嚼慢咽，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快，会对肠胃造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。但贺红同时指出，一部分人习惯快吃、快喝的饮食方式，肠胃的耐受力强，即使狼吞虎咽，大口喝奶，也不会有不适感。但从长远的健康角度出发，应一口一口慢慢喝，不提倡一口气灌一杯的做法。▲
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(摘自7月18日《当代健康报》B1版) (胡梦远)
喝隔夜茶老得快(祝您健康)
茶是非常健康的饮品，但很多人对喝茶的知识一知半解，比如说，隔夜茶不舍得扔掉，继续饮用。其实，这样的喝茶习惯，不仅影响身体健康，还会加速人体衰老。
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，茶水中一旦存在这些有害微生物，则容易变质，饮用后会影响健康。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化作用，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。氧化后会变成身体的自由基，加速人体衰老。
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所以说，茶水本身有抗氧化作用，但喝隔夜茶会适得其反。要发挥茶的功效，以及品尝茶的真正味道，以即泡即喝为佳，不要喝隔夜茶。▲(摘自6月15日香港《明报》D1版) (●香港注册中医师 杨明霞 ●香港专业教育学院应用科学系高级讲师 方丽影)
热天要小口喝水(祝您健康)
夏天易出汗，为了满足人体需要，专家推荐，每天应摄入8杯水(即1.6升)。
当感到口渴时，很多人喜欢一次猛喝个够，其实，这样喝水并不科学。正确的方法是要分多次，小口喝，以每次100～150毫升为宜，间隔时间约为半小时。
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若是喝得过快、过猛，易导致饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度降低，进而使大量的水渗透到细胞内，导致细胞肿胀而发生水中毒。而一旦脑细胞出现水肿，颅内压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减慢等症状，严重时还会发生昏迷、抽搐等情况，甚至危及生命。
发生水中毒时，血液中水分增多，氯化钠浓度下降，会出现稀释性低血钠，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。为避免水中毒，喝水时，一定要悠着点。▲
(摘自6月3日《家庭医生报》21版) (王小衡)
夏练耳鼻口散热强脏腑(祝您健康)
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天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是：
搓耳：双手掌轻握双耳耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度，坚持每日早、晚各搓1次，会感到神志清爽、容光焕发。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日两到三次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既能美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，每天做1分钟左右即可。
搅舌：轻闭上下唇，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，注意要先齿内、再齿外。▲
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(摘自6月24日《健康周刊》A03版) (中国中医科学院西苑医院 老年病中心教授 李跃华)
血脂高也得吃点肉(祝您健康)
王大爷近两天比较烦，原来他前段时间体检查出血脂超标。王大妈得知后，每日三餐换着花样做“全素宴”，所有菜都要用水焯，不留一点油花。一段时间后，王大爷觉得周身乏力，整个人也没精神。医生检查后发现是蛋白质、必需脂肪酸缺乏，需“进补”荤菜。这下王大爷糊涂了，血脂高还要吃荤吗？
其实，高血脂人群杜绝荤菜是错误的。可避开猪肉等含脂肪高的肉类，选择脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高的鱼类。不饱和脂肪酸对预防血脂异常和心脑血管疾病具有重要作用。伴有贫血的人群可挑选含铁丰富但脂肪含量低的牛肉或瘦肉，伴有痛风的人群则需选择鸡、鸭等含嘌呤少的禽肉，骨质疏松患者可增加虾类的摄入，勿忘去除富含胆固醇的头部。
需要注意荤菜的选择要遵循一个重要前提：总量控制。中国居民膳食指南对此给出了明确推荐量：一个健康中国人，每日畜禽肉类摄入50—75克；鱼虾类50—100克。▲
(摘自5月6日《家庭医生报》17版) (上海交通大学附属第六人民医院营养学博士 沈 丽)
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缺牙过多，不仅会让人过早丧失咀嚼能力，还会引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病、关节疾病等慢性病。“认为牙齿不疼就没事，缺几颗牙不算什么，是老年人常见的认识误区。”广州医科大学附属口腔医院口腔修复科主任王丽萍说。其实，口腔疾病如不及时就诊，最后将导致严重的口腔问题及其他一系列问题。有研究显示，不到10颗牙齿的人，死于冠状动脉疾病的风险，比同龄、同性别而有25颗以上牙齿的人高7倍。原因是口腔与牙周的感染可散布到心血管系统，造成低程度的慢性发炎，而发炎是导致心脏病及其他心血管疾病发作的危险因素。
除上述危害外，缺牙周围的牙齿会倾斜，造成咬合错乱，不仅影响美观，还容易患牙周病。补牙的方法，可咨询医生，按实际情况选择：一为活动义齿，可自由取戴，修复速度快、费用低，但咀嚼功能会受影响，太硬的东西咬不了；二是烤瓷牙，这种方式要将缺损牙齿旁边的健康牙齿磨小，当作支架，操作的前提是两旁的牙齿是坚固的；第三种是种植牙，只要身体无系统性全身疾病，都适合做，这是最为优化的补牙方案，但费用比较高。▲
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(摘自7月3日《信息时报》C10版) (徐 姗)
多用左手，防脑出血(祝您健康)
人的大脑分为左右两部分，一般人的左脑比右脑要发达，这是因为大部分人都在使用右手的缘故。老年人要想预防脑出血，就应左右脑并用。
大脑的左右半球是交叉支配对侧肢体和躯干的，长期使用右手会使左侧大脑半球负担过重，导致神经疲劳、记忆力减退，而右侧大脑半球却得不到较好的锻炼，协调功能减弱，容易发生脑出血。
据统计，有60%的脑出血发生在大脑右半球。所以，人们应有意识地多使用左手，学着做个“左撇子”，平时多用左手提东西、做家务，锻炼身体时多活动左手和左侧身体。▲
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(摘自8月2日《大河健康报》14版) (凌云)
喝牛奶也要“细嚼慢咽”(祝您健康)
张先生每天早餐及睡前都会喝杯牛奶补充营养，可每次喝的时候都是将一大杯牛奶一口气喝完。但是，这么喝牛奶好吗？会不会影响营养吸收？首都医科大学附属北京胸科医院营养科主任贺红认为，喝牛奶也要放慢速度，不能“一口闷”。
贺红认为，吃饭时讲究细嚼慢咽，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快，会对肠胃造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。但贺红同时指出，一部分人习惯快吃、快喝的饮食方式，肠胃的耐受力强，即使狼吞虎咽，大口喝奶，也不会有不适感。但从长远的健康角度出发，应一口一口慢慢喝，不提倡一口气灌一杯的做法。▲
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(摘自7月18日《当代健康报》B1版) (胡梦远)
喝隔夜茶老得快(祝您健康)
茶是非常健康的饮品，但很多人对喝茶的知识一知半解，比如说，隔夜茶不舍得扔掉，继续饮用。其实，这样的喝茶习惯，不仅影响身体健康，还会加速人体衰老。
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，茶水中一旦存在这些有害微生物，则容易变质，饮用后会影响健康。不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化作用，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。氧化后会变成身体的自由基，加速人体衰老。
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所以说，茶水本身有抗氧化作用，但喝隔夜茶会适得其反。要发挥茶的功效，以及品尝茶的真正味道，以即泡即喝为佳，不要喝隔夜茶。▲(摘自6月15日香港《明报》D1版) (●香港注册中医师 杨明霞 ●香港专业教育学院应用科学系高级讲师 方丽影)
热天要小口喝水(祝您健康)
夏天易出汗，为了满足人体需要，专家推荐，每天应摄入8杯水(即1.6升)。
当感到口渴时，很多人喜欢一次猛喝个够，其实，这样喝水并不科学。正确的方法是要分多次，小口喝，以每次100～150毫升为宜，间隔时间约为半小时。
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若是喝得过快、过猛，易导致饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度降低，进而使大量的水渗透到细胞内，导致细胞肿胀而发生水中毒。而一旦脑细胞出现水肿，颅内压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减慢等症状，严重时还会发生昏迷、抽搐等情况，甚至危及生命。
发生水中毒时，血液中水分增多，氯化钠浓度下降，会出现稀释性低血钠，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。为避免水中毒，喝水时，一定要悠着点。▲
(摘自6月3日《家庭医生报》21版) (王小衡)
夏练耳鼻口散热强脏腑(祝您健康)
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天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是：
搓耳：双手掌轻握双耳耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度，坚持每日早、晚各搓1次，会感到神志清爽、容光焕发。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日两到三次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既能美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，每天做1分钟左右即可。
搅舌：轻闭上下唇，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，注意要先齿内、再齿外。▲
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(摘自6月24日《健康周刊》A03版) (中国中医科学院西苑医院 老年病中心教授 李跃华)
血脂高也得吃点肉(祝您健康)
王大爷近两天比较烦，原来他前段时间体检查出血脂超标。王大妈得知后，每日三餐换着花样做“全素宴”，所有菜都要用水焯，不留一点油花。一段时间后，王大爷觉得周身乏力，整个人也没精神。医生检查后发现是蛋白质、必需脂肪酸缺乏，需“进补”荤菜。这下王大爷糊涂了，血脂高还要吃荤吗？
其实，高血脂人群杜绝荤菜是错误的。可避开猪肉等含脂肪高的肉类，选择脂肪含量低、不饱和脂肪酸含量高的鱼类。不饱和脂肪酸对预防血脂异常和心脑血管疾病具有重要作用。伴有贫血的人群可挑选含铁丰富但脂肪含量低的牛肉或瘦肉，伴有痛风的人群则需选择鸡、鸭等含嘌呤少的禽肉，骨质疏松患者可增加虾类的摄入，勿忘去除富含胆固醇的头部。
需要注意荤菜的选择要遵循一个重要前提：总量控制。中国居民膳食指南对此给出了明确推荐量：一个健康中国人，每日畜禽肉类摄入50—75克；鱼虾类50—100克。▲
(摘自5月6日《家庭医生报》17版) (上海交通大学附属第六人民医院营养学博士 沈 丽)
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