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5类食物有益怀孕 倒班工作容易不孕 等
http://www.100md.com 2013年7月16日 生命时报 2013.07.16
多吃枣助分娩
多吃枣助分娩

     倒班工作容易不孕

    对近20万英国女性进行研究发现

    据英国《每日电讯报》7月9日报道,英国南安普顿大学研究发现,上班时间不固定的女性怀上孩子需要的时间更长,也更有可能出现月经失调。只上夜班的女性怀孕并不会受到影响,但她们出现流产的可能性会增加29%。

    研究人员选取了119345 名女性,对她们从1969年以来倒班和生育情况的数据资料进行了分析。结果显示,那些上班时间变化多样,白天、下午和晚上工作时间混杂在一起的女性,生育力偏低的可能性会高出80%。这就意味着,与上班时间有规律的女性相比,倒班工作的女性在12个月内无法怀孕。此外,工作时间不规律的女性出现月经失调的可能性也会高出33%。

    在欧洲人类生殖和胚胎学会年会上宣读的这项研究成果认为,人体的生物钟受到扰乱后会影响“生物钟基因”,后者会影响人体的生理功能。倒班工作的人其“睡眠卫生状况”较差,容易失眠、少眠,身体的活动水平与生物钟的节奏不同步。同时,这还会影响女性的心理状况,这些原因均会对女性不育产生影响。▲
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    (臧恒佳)

    

    智商越高,越不想当妈

    英国研究发现

    女人天生被赋予生儿育女的本能。但有一些女性却排斥生育,不想当妈。除了被传统观点认为“自私”以外,英国研究人员发现,女人的这一想法还与智力有关。据英国《每日邮报》报道,智商越高的女人,越不愿意当妈妈。

    负责该研究的伦敦经济学院的研究员金泽聪(音译)认为,女性生子的欲望会随着智商的增加而减弱,智商每增加15个点,当妈妈的欲望就下降25%。金泽聪还参考了英国国家儿童发展研究中心的数据,也得到了类似的结果:女性越有智慧,就越不愿意要孩子。
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    在美国,越来越多的女性放弃要孩子,这一人群的数量已经是上世纪90年代时的两倍。在45岁的女性中,有1/5没有孩子,在高学历人群中,这一比例高达43%。

    针对这一现象,英国约克大学的社会学家分析,越来越多的女性认为天伦之乐带来的幸福感是虚幻的,而当了母亲后,会遇到太多的问题,还要耽误大量时间在送孩子上学、做饭、洗衣服等日常琐事上,一些高知识、高智商女性担心这会影响到自己的幸福感和生活满意度。▲

    (郭静超)

    

    产后多运动防腰痛
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    初为人母让人喜悦,可许多新妈妈又承受着产后腰痛的折磨,这已成为产妇最常见的病症之一。通常出了月子,大多数人的腰痛症状会逐渐消失或好转,但有一部分人却“落下了病根”。究其原因,除了跟孕妇的身体变化有关,坐月子时的一些疏忽也是重要原因。

    怀孕期间由于内分泌改变,腰部和骨盆处的韧带变得松弛,孕期身体的重心会发生变化,导致脊柱严重变形。这些变化都会让许多新妈妈出现腰痛症状,但这种情况大多会恢复。但产后错误做法造成的腰痛,恢复起来会较难。首先,是缺乏运动。现在仍有不少产妇产后主要在卧床静养,大部分事情都由家人或月嫂代劳。过于缺乏运动会减缓新陈代谢、影响身体恢复。其次,是姿势不良。新妈妈们由于缺乏经验,在抱起、哺乳及放下宝宝的过程中姿势不当也会造成腰痛,比如经常坐着哺乳而没有垫个靠垫,时间一长,就会导致腰痛。再次,有的新妈妈产后过度进补而肥胖,导致重心前移,加重腰椎负担;月子中睡的床垫太软也会导致腰痛。

    那么如何预防或减轻产后腰痛呢?多运动是好办法。具体讲:1.要保持正确姿势,包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等;2.常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉,每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉,还可以做背部理疗或按摩,放松肌肉;3.加强腹部肌肉的练习,让松弛的腹部尽早复原;4.多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练,恢复腰椎正常曲度。总之,产后要保证一定的身体锻炼,才能尽早摆脱腰痛的阴霾。▲ (武汉市中心医院妇产科副主任医师 赵良平)
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    多吃枣助分娩

    睡足觉、练下蹲也能加速生产

    对准妈妈来说,分娩算是人生中最神圣、最重要的时刻之一,但分娩的疼痛又常常让孕妇们叫苦不迭。为此,美国《健康怀孕》杂志介绍了3个技巧,助准妈妈们顺利分娩。

    1.吃红枣。《助产术和妇科医学》期刊刊登一项调查显示,孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里,有意识地多吃红枣的孕妇,分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时,而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分,能促进子宫收缩,加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。
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    2.多睡觉。研究显示,孕期9个月时,日均睡眠时间不足6小时的孕妇,与睡眠时间7小时以上的孕妇相比,其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉,如果晚上睡不好觉,可以在白天犯困的时候,也抓住机会小睡一会儿。

    3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现,以坐姿分娩,因受重力的影响,分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以,怀孕期间,女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险,可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。▲ (姚力杰)

    

    5类食物有益怀孕
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    美国疾控中心数据表明,每年大约7400万妇女寻求助孕帮助,而饮食是经常被忽视的受孕因素。美国“福克斯新闻网”6月12日载文指出,正确治疗和受孕饮食相配合可以大大增加受孕几率,5大类食物尤其有益怀孕。

    健康脂肪类食物:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

    维生素D类食物:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

    维生素A类食物:牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。
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    维生素E类食物:黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

    富碘类食物:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

    专家表示,除了上述“助孕食物”之外,计划怀孕的女性还应该多吃各种新鲜水果蔬菜。关键是要合理搭配,尽量选择天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。▲ (陈 希)

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