侧着躺入睡快(关注催眠)

    躺在床上辗转反侧，不管怎么躺都不舒服，有时还吵得家人睡不好觉。其实，入睡也要讲究姿势。

    南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成介绍说，古代就有比较健康且有助入睡的姿势，唐代著名养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”。这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”，即身体微微向右侧倾倒，双腿微微蜷缩。右侧卧时，肺部空气吸入量最多，不易压迫心脏，能保证周身的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。同时，蜷缩着侧卧还能快速让大脑静下来，帮助人更快地进入睡眠。

    需要提醒的是，侧卧时枕头不宜太低，要能保证头、颈与脊椎在同一水平面上，否则会造成落枕。腿部最好略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松。▲ (杨 璞)

    

    睡不好容易晒黑

    美国最新研究提醒

    据美国《科学日报》07月23日报道 ......