伏天人体要三通 有些不适是空调惹的祸 等
伏天人体要“三通”(祝您健康)
大便 小便 汗腺
伏天要做到大便通、小便通、汗腺通这“三通”，对保持人体健康、安度伏天十分有益。
首先谈大便通。有的人粗纤维食物吃得少，肠蠕动变慢，三五天便一次，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。肠道中毒素既可招致早衰，又会导致疾病。另外，伏天温度高、湿度大，血容量相对不足，大便滞留体内，易诱发高血脂、高血压等疾病。因此，伏天一定要保证大便畅通，每天定时排便1次。若出现大便干结，可多吃些芹菜、莴笋、梨等食物，来增加肠道蠕动，促进大便排出。
其次，保持小便通畅，可使体内毒素通过小便排出。最简单的办法就是多喝水，注意少量多次(每天分5～8次饮用)，不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。喝水后小便排解次数增多，体内代谢的一部分毒素可通过小便排出，而且，饮用充足的水，可稀释血液，预防血液黏稠，防中风。
, 百拇医药
最后，汗腺密布全身，出汗可清洗毛孔，有利于皮肤呼吸畅通，排出体内的铅、锶等致癌物质及其他废物。但出汗要得法：减少吹空调的时间，让身体主动出汗，保持适量运动，以微出汗为佳，不要大汗淋漓。出汗后，别立即进入温度低、风速大的环境。▲
(摘自7月8日《医药养生保健报》10版) (于昌平)
夏练耳鼻口散热强脏腑(祝您健康)
天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是：
, 百拇医药
搓耳：双手掌轻握双耳耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度，坚持每日早、晚各搓1次，会感到神志清爽、容光焕发。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日两到三次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既能美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，每天做1分钟左右即可。
搅舌：轻闭上下唇，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，注意要先齿内、再齿外。▲
(摘自6月24日《健康周刊》A03版) (中国中医科学院西苑医院 老年病中心教授 李跃华)
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藿香泡脚祛暑湿(祝您健康)
天气潮热时，很多人习惯冲凉，有人恨不得一天24小时都泡在凉水里。同时，因为天气原因，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知，夏末秋初湿气很重，并且，湿气容易阻滞在脾胃中，特别伤身体，人们更应该泡脚，不仅能够达到祛除暑湿的目的，还可以调理身体。
用中药藿香煎汁，然后进行足浴，祛湿效果很不错。具体做法是：取30～50克藿香，放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再加水2升，煎至药液剩下1升，将两份药汁放在盆中浸泡双足，药液以没过脚踝为度，在泡脚的同时，可以进行足部按摩，效果更好。
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除了藿香，泡脚时常用的还有艾草，下面介绍一些艾草的使用方法。艾草加姜片泡脚，可以治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿；艾草加红花泡脚，可以改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚发麻或淤血等症；艾草加盐泡脚，适用于经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀的人；艾草加花椒泡脚，适用于有脚汗、脚臭、脚气、湿疹问题的人。▲
(摘自8月9日《大河健康报》04版) (武 叶)
有些不适是空调惹的祸(祝您健康)
夏日炎炎，不少人回家后会立即打开空调，然而密闭的空调房，不仅容易传播细菌，还会因与室外的温差过大，让人出现各种敏感症状。
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呼吸道感染。学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。
过敏性反应。温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻黏膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻黏膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
诱发风湿痛。不少人在阴天下雨时，会感到膝盖疼痛，并因此怀疑自己得了风湿。西医已证实了天气因素如温度、湿度等与关节痛的相关性。当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。那么该如何预防呢？
减少使用化学品。强烈的气味会进一步刺激鼻黏膜，令敏感加剧，因此应减少使用化妆品、香水及油漆等会散发浓烈气味的化学品。
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善用空气净化器。把空气净化器摆在桌上或脚部附近，长期开启，以过滤空气中的悬浮粒子和细菌，但也不要对其过分依赖，应同时保持个人卫生。
留意室内温度。正确调节室温，让空调温度保持在25～25.5℃间，即使天气酷热也别让室内外温差超过5度，并在办公室里常备外套以保暖、减低温差。
勤洗隔尘网。空调隔尘网因为水分、温度适宜，易成为细菌、灰尘的温床，应每周清洗。▲(摘自5月28日香港《星岛日报》03版) (香港专业家庭医生 李俊杰)
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大便 小便 汗腺
伏天要做到大便通、小便通、汗腺通这“三通”，对保持人体健康、安度伏天十分有益。
首先谈大便通。有的人粗纤维食物吃得少，肠蠕动变慢，三五天便一次，致使食物残渣滞留，毒素被肠道吸收，成为致病因素。肠道中毒素既可招致早衰，又会导致疾病。另外，伏天温度高、湿度大，血容量相对不足，大便滞留体内，易诱发高血脂、高血压等疾病。因此，伏天一定要保证大便畅通，每天定时排便1次。若出现大便干结，可多吃些芹菜、莴笋、梨等食物，来增加肠道蠕动，促进大便排出。
其次，保持小便通畅，可使体内毒素通过小便排出。最简单的办法就是多喝水，注意少量多次(每天分5～8次饮用)，不要一次喝太多。每天饮水量约2000毫升为宜。喝水后小便排解次数增多，体内代谢的一部分毒素可通过小便排出，而且，饮用充足的水，可稀释血液，预防血液黏稠，防中风。
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最后，汗腺密布全身，出汗可清洗毛孔，有利于皮肤呼吸畅通，排出体内的铅、锶等致癌物质及其他废物。但出汗要得法：减少吹空调的时间，让身体主动出汗，保持适量运动，以微出汗为佳，不要大汗淋漓。出汗后，别立即进入温度低、风速大的环境。▲
(摘自7月8日《医药养生保健报》10版) (于昌平)
夏练耳鼻口散热强脏腑(祝您健康)
天热时，老人不妨在家锻炼耳鼻口，一方面可达到加速血液循环、散发热气的功效，另一方面也能锻炼五脏六腑、延缓衰老。具体方法是：
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搓耳：双手掌轻握双耳耳廓，先向脑后搓1分钟，再向面部搓1分钟，以耳廓皮肤略有潮红、局部有热感为度，坚持每日早、晚各搓1次，会感到神志清爽、容光焕发。
捏耳：运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域，每日两到三次，每次1分钟，持之以恒地做下去，既能美容，又能增添双目的神采。
揉鼻：两手指揉鼻翼旁1分钟。
推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反复做10次。
叩齿：牙齿要平正，叩击要有力，要能清楚地听到牙齿的撞击声，每天做1分钟左右即可。
搅舌：轻闭上下唇，用舌尖舔抹牙齿内外，顺时针、逆时针都要做到，注意要先齿内、再齿外。▲
(摘自6月24日《健康周刊》A03版) (中国中医科学院西苑医院 老年病中心教授 李跃华)
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藿香泡脚祛暑湿(祝您健康)
天气潮热时，很多人习惯冲凉，有人恨不得一天24小时都泡在凉水里。同时，因为天气原因，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知，夏末秋初湿气很重，并且，湿气容易阻滞在脾胃中，特别伤身体，人们更应该泡脚，不仅能够达到祛除暑湿的目的，还可以调理身体。
用中药藿香煎汁，然后进行足浴，祛湿效果很不错。具体做法是：取30～50克藿香，放入2升水中，用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，待药液剩下1升时，取出汁液，再加水2升，煎至药液剩下1升，将两份药汁放在盆中浸泡双足，药液以没过脚踝为度，在泡脚的同时，可以进行足部按摩，效果更好。
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除了藿香，泡脚时常用的还有艾草，下面介绍一些艾草的使用方法。艾草加姜片泡脚，可以治疗风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿；艾草加红花泡脚，可以改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、手脚发麻或淤血等症；艾草加盐泡脚，适用于经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀的人；艾草加花椒泡脚，适用于有脚汗、脚臭、脚气、湿疹问题的人。▲
(摘自8月9日《大河健康报》04版) (武 叶)
有些不适是空调惹的祸(祝您健康)
夏日炎炎，不少人回家后会立即打开空调，然而密闭的空调房，不仅容易传播细菌，还会因与室外的温差过大，让人出现各种敏感症状。
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呼吸道感染。学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。
过敏性反应。温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻黏膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻黏膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
诱发风湿痛。不少人在阴天下雨时，会感到膝盖疼痛，并因此怀疑自己得了风湿。西医已证实了天气因素如温度、湿度等与关节痛的相关性。当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。那么该如何预防呢？
减少使用化学品。强烈的气味会进一步刺激鼻黏膜，令敏感加剧，因此应减少使用化妆品、香水及油漆等会散发浓烈气味的化学品。
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善用空气净化器。把空气净化器摆在桌上或脚部附近，长期开启，以过滤空气中的悬浮粒子和细菌，但也不要对其过分依赖，应同时保持个人卫生。
留意室内温度。正确调节室温，让空调温度保持在25～25.5℃间，即使天气酷热也别让室内外温差超过5度，并在办公室里常备外套以保暖、减低温差。
勤洗隔尘网。空调隔尘网因为水分、温度适宜，易成为细菌、灰尘的温床，应每周清洗。▲(摘自5月28日香港《星岛日报》03版) (香港专业家庭医生 李俊杰)
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