夏天锻炼3注意
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。研究发现，夏天常参加锻炼的人的心脏功能、肺活量、消化功能比不坚持锻炼的人要好，而且也极少生病。不过，夏天天气炎热，人体消耗较大，故参加体育活动也须讲究方式方法。
1.多吃碱性食品
夏季体育锻炼后，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水流失，而钾离子流失过多，可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等症状。此外，由于体育活动消耗大量体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱储备量下降，易引发血液酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱储备量，碱性食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾盐。
2.清晨或傍晚锻炼
最好选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行室外运动锻炼，如公园、湖边、庭院等空气较为清新的地方，可做广播操、气功、太极拳等。
3.运动要温和
运动量要适度，不要过度疲劳。在剧烈运动后感到口渴时，不宜过量、过快地进食凉菜或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻等。可适当喝些盐开水，洗澡用热水，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。, 百拇医药(文 宁蔚夏)
1.多吃碱性食品
夏季体育锻炼后，常常汗流浃背，致使体内大量的盐及钾离子也随汗水流失，而钾离子流失过多，可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等症状。此外，由于体育活动消耗大量体力，致使体内新陈代谢的中间产物——丙酮酸、乳酸等蓄积过多，此时血中的碱储备量下降，易引发血液酸碱平衡失调。为了维持正常的酸碱度，必须增加血液的碱储备量，碱性食品以水果为主，如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等均富含钾盐。
2.清晨或傍晚锻炼
最好选择在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行室外运动锻炼，如公园、湖边、庭院等空气较为清新的地方，可做广播操、气功、太极拳等。
3.运动要温和
运动量要适度，不要过度疲劳。在剧烈运动后感到口渴时，不宜过量、过快地进食凉菜或冷饮，以防肠血管急骤收缩，引起消化功能紊乱而出现腹痛、腹胀、腹泻等。可适当喝些盐开水，洗澡用热水，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。, 百拇医药(文 宁蔚夏)