几个动作让你不驼背

    如果常弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，应该特别注意锻炼脊背。这里介绍几个用来锻炼背部肌肉、促使脊背挺直的简单动作。

    1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复6~10次。

    2、仰卧，双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上。然后以头和下身做支点，双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气。重复做5~8次。

    3、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原。然后换左臂和右腿做同样动作。举臂抬腿时要吸气。重复做6~8次。

    灭蚊产品使用窍门

    夏季不少家庭都备有灭蚊产品，这些产品的用法也有窍门。

    盘式蚊香的燃放位置最好在上风口,不要将盘式蚊香置于电风扇或其他风口处，有孩子的房内尽量少用。隔一段时间最好换另一种品牌的盘式蚊香。

    使用电热蚊香时，先将门窗关闭30分钟，效果会更好。一个电热蚊香的有效使用范围一般为15平方米以下的室内。

    电子灭蚊器放置在1.5~2米的高度可达到最佳捕蚊效果，应避免强光直射，不要把电子灭蚊器放在电风扇前面，以免与劲风相遇造成气流干扰。在使用过程中要注意不能被水淋湿，也不要给孩子玩耍。

    

    用醋让尿布变柔软

    有些尿布洗过几次后，质地依然很硬，让小宝宝不舒服。

    醋有使布料柔软的效果 ...... 濡傛灉鎮ㄥ湪浣跨敤鎵嬫満绛夋祦瑙堟椂鏃犳硶鏌ョ湅鎴栦笅杞藉叏鏂囷紝鍙兘鏄鎼滅储寮曟搸澶辩湡鈥滆浆鐮佲€濓紝璇风偣鍑诲睆骞曟渶涓嬫柟鐨勨€滅數鑴戠増鈥濇垨鈥滃師缃戦〉鈥濊闂€�


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