15条护心妙招(健康新观点)
各国权威心脏机构最新总结
很多人为了护心不惜重金买保健品、按摩仪，其实，生活中的点滴改变就能强壮你的心脏。美国《男士健康》杂志最近总结出已经科学证实的护心15招，不妨一试。
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1.食用猕猴桃。猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2.多吃甜玉米。美国哈佛大学的研究显示，甜玉米所含矿物质水平越高，降低心脏疾病发生几率的效果越好。
3.饮用石榴汁。以色列兰姆巴姆医疗中心发现，每天饮用一杯60毫升的石榴汁，连续一年，可改善血液流动，使收缩压降低21%。
4.保持骨骼健康。《内科杂志》发表的研究显示，确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作，因此出现骨关节问题要及时就医。
5.御寒保暖。英国伦敦大学医学院的一项研究发现，气温降到12摄氏度以下，每降低1度，心脏病发作风险会增加2%。
6.适量饮用葡萄酒。每天一杯红葡萄酒有益于心脏健康。美国密西西比大学的研究显示，红葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，对降低胆固醇有积极作用。
, 百拇医药
7.少食多餐。《英国医学杂志》的研究显示，每天吃6顿小餐，比那些只吃一顿或两顿大餐者，胆固醇水平降低5%。因此，不妨每天少食多餐，改变一下用餐习惯。
8.维生素要冷藏。维生素冷藏可延长其功效。美国普渡大学的研究称，服用冷藏维生素可大大降低心脏疾病的风险。
9.每天大笑15分钟。美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。
10.养宠物。美国“每日健康网”报道，家中养宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，能给人安慰和快乐。
11.晒太阳。美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。
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12.定期洗牙。英国伦敦大学学院的研究称，彻底清洁牙齿可降低细菌引起的炎症，进而使心脏疾病的风险降低70%。
13.食用香草。《北欧药物学报》研究报道，香草含有大量的抗氧化剂，可减少炎症，进而避免心脏疾病发生。
14.充足睡眠。充足的睡眠可以保持心脏的健康。《内科学年鉴》的研究显示，每周至少3次半小时的午睡，可以使患心脏疾病的风险降低30%。
15.喝牛奶。《美国临床营养学杂志》的研究称，每天一杯牛奶，有助于高血压患者的健康，而高血压可导致中风和心脏疾病发生。▲, 百拇医药(李勇)
很多人为了护心不惜重金买保健品、按摩仪，其实，生活中的点滴改变就能强壮你的心脏。美国《男士健康》杂志最近总结出已经科学证实的护心15招，不妨一试。
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1.食用猕猴桃。猕猴桃可以保护你免受心脏疾病困扰。挪威奥斯陆大学的研究显示，猕猴桃可以使血小板结块发生率降低18%，血液中的甘油三酯水平降低15%。
2.多吃甜玉米。美国哈佛大学的研究显示，甜玉米所含矿物质水平越高，降低心脏疾病发生几率的效果越好。
3.饮用石榴汁。以色列兰姆巴姆医疗中心发现，每天饮用一杯60毫升的石榴汁，连续一年，可改善血液流动，使收缩压降低21%。
4.保持骨骼健康。《内科杂志》发表的研究显示，确诊为类风湿关节炎的患者60%可能会出现心脏病发作，因此出现骨关节问题要及时就医。
5.御寒保暖。英国伦敦大学医学院的一项研究发现，气温降到12摄氏度以下，每降低1度，心脏病发作风险会增加2%。
6.适量饮用葡萄酒。每天一杯红葡萄酒有益于心脏健康。美国密西西比大学的研究显示，红葡萄酒含有丰富的抗氧化剂，对降低胆固醇有积极作用。
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7.少食多餐。《英国医学杂志》的研究显示，每天吃6顿小餐，比那些只吃一顿或两顿大餐者，胆固醇水平降低5%。因此，不妨每天少食多餐，改变一下用餐习惯。
8.维生素要冷藏。维生素冷藏可延长其功效。美国普渡大学的研究称，服用冷藏维生素可大大降低心脏疾病的风险。
9.每天大笑15分钟。美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。
10.养宠物。美国“每日健康网”报道，家中养宠物的高血压患者或胆固醇高的人，能更好地摆脱心脏病的威胁。与小动物间的亲切互动，能给人安慰和快乐。
11.晒太阳。美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。
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12.定期洗牙。英国伦敦大学学院的研究称，彻底清洁牙齿可降低细菌引起的炎症，进而使心脏疾病的风险降低70%。
13.食用香草。《北欧药物学报》研究报道，香草含有大量的抗氧化剂，可减少炎症，进而避免心脏疾病发生。
14.充足睡眠。充足的睡眠可以保持心脏的健康。《内科学年鉴》的研究显示，每周至少3次半小时的午睡，可以使患心脏疾病的风险降低30%。
15.喝牛奶。《美国临床营养学杂志》的研究称，每天一杯牛奶，有助于高血压患者的健康，而高血压可导致中风和心脏疾病发生。▲, 百拇医药(李勇)