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腿部减肥养生方法
http://www.100md.com 2013年7月28日 360doc
不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质
     腿部减肥养生方法包括不要吃寒冷的食物、不要吃过多的盐、摄取维生素B群、摄取纤维食物、分摄取制造骨骼的钙质。具体做到如下几点:

    1、不要摄取让身体寒冷的食物

    要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部,就会引起腿部肿胀。另外,身体寒冷会使血液循环缓慢,导致血液和养分的输送减慢,所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。 如:莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、 萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等,这些食物可以充分温热身体,促进血液循环,达到发汗作用,调味时可多使用。

    另外,促进血液循环所不可缺少的营养素是维生素E。维生素E在提高血液循环作用的同时,还可以预防身体酸化,恢复细胞的功能,使瘦腿后的肌肤不至于松懈、干燥和产生皱纹。

    富含维生素E的食物:杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、萝卜叶、橄榄油、小麦胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻 ......

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