睡足觉缓解疼痛 不吃肉伤神经 等
睡足觉，缓解疼痛(健康新观点)
美国研究人员最新发现
疼痛会影响人们的睡眠质量。《印度时报》7月22日刊登的一项新研究发现，睡眠不好同样也会引发、加剧疼痛感。
美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员对一组膝关节炎患者进行了睡眠研究。通过考察3个影响疼痛的主要因素(一是包括血压及激素水平在内的生物因素，二是诸如观念及期望等心理社会因素，三是遗传因素)后，最终发现，睡眠不好能导致生理问题，使患者出现膝盖疼痛等现象。
该校临床免疫学及风湿病学博士后研究员梅根·拉特尔称，有严重睡眠问题的人更容易出现膝关节炎，饱受疼痛折磨，如果不及时干预可能会致残。
梅根表示，睡眠是一个可以改变的因素，高质量的睡眠具有缓解疼痛的功能，通过改善睡眠质量来治疗疼痛，将让医生在治疗疼痛时有更多选择。▲ (丁良恒)
, 百拇医药
吃鱼降低乳癌风险(健康新观点)
乳腺癌威胁着众多女性的生命。美国“健康日”网站6月27日报道的一项新研究发现，女性经常吃三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海肥鱼有助于降低乳腺癌危险。
浙江大学营养学教授李铎及其同事对21项有关吃鱼和补充多不饱和脂肪酸(PUFAs)的研究进行了梳理分析。共涉及来自美国、欧洲和亚洲的80万名女性，发现2万例乳腺癌患者。结果显示，PUFAs脂肪酸摄入量较高的女性，乳腺癌危险降低14%。具体来说，该脂肪酸摄入量每增加0.1克/天，乳腺癌危险降低5%。
发表在《英国医学杂志》上的这项研究表示，PUFAs脂肪酸可能有助于调节涉及细胞生长以及癌细胞扩散的分子活动。建议广大女性每周不妨吃1~2份肥鱼(每份约60~90克)。当然，多位专家指出，防止乳腺癌当然不能只寄希望于某种饮食，还应该经常锻炼、不吸烟，关注癌症早期等。▲ (王兴旺)
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太严肃损伤免疫力(健康新观点)
美国一项最新研究提醒
我们身边总会有几个不苟言笑的朋友，他们喜欢绷着脸，摆出一副严肃、深沉的样子。可美国“心理中心网”近日报道的一项新研究提醒，过于严肃的人，免疫功能可能受到影响。
美国俄亥俄大学心理学助理教授佩吉·左库拉博士等人，招募了34名身体健康的年轻志愿者。其中，一半人被要求准备一项非常正式的演讲比赛，准备过程中需要保持严肃、认真，不允许随便开玩笑、自由活动等；而另一半参试者则从事一些比较轻松的活动，如聊天说笑、到超市购物等。通过抽取受试者的血液样本进行生化检验后发现，与第二组参试者相比，从事严肃活动的人体内C反应蛋白明显升高，抗体、白细胞等的水平则有所下降，说明其免疫调节能力受到影响。进一步研究发现，在演讲比赛结束后几天内，参试者免疫系统紊乱的情况还会持续存在。
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美国心身医学学会年会上宣读的这项研究成果解释说，过于严重、正式的环境，可使身体处在慢性应激状况，导致体内炎症水平持续上升，进而使免疫功能受损。时间一长，可能诱发多种疾病。▲ (安伟)
每天多睡两小时，患癌风险增一倍(健康新观点)
美国哈佛大学新研究提醒
生活中，很多人一有机会就会睡懒觉，赖在床上不起来。可英国《每日邮报》5月1日报道的一项新研究提醒，每晚睡觉超过9个小时，患癌症的风险会明显升高，特别是对超重和打鼾的人来说。
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美国哈佛大学医学院张雪红(音译)博士及其同事完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者，对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间，共有1973人罹患肠癌。结果发现，与每晚睡7小时左右的人相比，睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高1.4—2倍。在睡眠时间过长的同时，如果合并体重超标或经常打鼾，患癌的风险更高。
研究人员指出，打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停，使睡眠质量下降，造成间歇性缺氧，最终增加了肿瘤生长的危险。此外，睡眠质量的不足，又迫使人们需要更多的睡眠时间来补充，造成恶性循环。因此，研究人员建议，保证优质睡眠对健康至关重要。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7—8个小时，睡多睡少都不利健康。有睡眠问题的人，最好到医院诊治，早日解决问题。▲ (金 也)
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不吃肉，伤神经(健康新观点)
日本研究人员提醒
近年来，素食主义者越来越多。的确，吃素有助于控制体得、抵御肥胖。可美国化学学会最近发布的一项新研究提醒，一点肉不吃，也可能影响健康。
日本富山大学农学院应用生物资源化学系和东京农业大学营养学院的研究人员，对100多项相关研究进行了梳理分析。结果发现，与饮食均衡者相比，纯素食主义者体内维生素B12缺乏的风险增加，进而可能引起神经纤维变性、贫血等疾病，并可能出现精神不振、抑郁、记忆力下降等一系列神经受损引起的认知障碍。
发表在《农业与食物化学》期刊上的这项新研究指出，维生素B12多数情况下只存在于动物性食品中，如牛奶、蛋类、肉和鱼等。虽然某些植物来源的食物也含有该物质，但是，这些途径的维生素B12很难被人体吸收利用，或者在烹饪和储存的过程，真正“有用”的成分可能被破坏。
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因此，研究人员建议，日常生活中，饮食应尽量多样化。对素食主义者来说，可以在饮食中补充一些发酵食品，如藻类、蘑菇和富含维生素B12的蔬菜等，以保证足够营养。对老年人来说，可以适当食用一些添加维生素B12的强化食品，如鱼类或贝类的提炼物，以及做成罐头的蚌类汤等，这些食物都含有能被人体利用的游离维生素B12。▲ (李 静)
吸烟让关节炎翻番(健康新观点)
瑞典科学家最新提醒
烟草，可以说是健康的公敌。除了众所周知的伤肺、伤心脏等危害，英国《每日邮报》近日报道的一项新研究还发现，吸烟会增加人们患风湿性关节炎的风险。
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瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，对3.4万多名54—89岁的参试者进行了调查。结果发现，吸烟与风湿性关节炎的发病存在关联，发病危险程度与吸烟时间长短和吸烟数目有关。具体来说，与吸烟1年左右的人相比，吸烟时间超过20年的参试者，罹患风湿性关节炎的危险增加1.6倍；与不吸烟者相比，每天抽1—7根香烟的人，罹患风湿性关节炎的危险会增加两倍以上。研究人员还发现，即使在戒烟15年之后，罹患风湿性关节炎的危险仍然会增加两倍左右。这一结果在女性参试者中更为明显。
发表在《关节炎研究与治疗》上的这项研究解释说，烟草中的特定物质能与一种特殊的人类基因相结合，首先引起肺部的自身免疫反应，接着又在关节部位引起类似的反应，诱发炎症的发生。随着吸烟时间延长，这种炎症会转入慢性状态，使得患者长年累月受到困扰。爱尔兰的另一项研究发现，已有关节炎的患者如果吸烟，可能加重膝盖等关节部位的疼痛，并导致关节软骨的流失。研究人员建议，保护关节要从日常生活细节注意，比如远离烟草、常晒太阳、适当运动等。研究证实，经常晒太阳，可以使风湿性关节炎的发病危险降低约20%。▲ (金也)
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美国研究人员最新发现
疼痛会影响人们的睡眠质量。《印度时报》7月22日刊登的一项新研究发现，睡眠不好同样也会引发、加剧疼痛感。
美国阿拉巴马大学伯明翰分校的研究人员对一组膝关节炎患者进行了睡眠研究。通过考察3个影响疼痛的主要因素(一是包括血压及激素水平在内的生物因素，二是诸如观念及期望等心理社会因素，三是遗传因素)后，最终发现，睡眠不好能导致生理问题，使患者出现膝盖疼痛等现象。
该校临床免疫学及风湿病学博士后研究员梅根·拉特尔称，有严重睡眠问题的人更容易出现膝关节炎，饱受疼痛折磨，如果不及时干预可能会致残。
梅根表示，睡眠是一个可以改变的因素，高质量的睡眠具有缓解疼痛的功能，通过改善睡眠质量来治疗疼痛，将让医生在治疗疼痛时有更多选择。▲ (丁良恒)
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吃鱼降低乳癌风险(健康新观点)
乳腺癌威胁着众多女性的生命。美国“健康日”网站6月27日报道的一项新研究发现，女性经常吃三文鱼、金枪鱼或沙丁鱼等深海肥鱼有助于降低乳腺癌危险。
浙江大学营养学教授李铎及其同事对21项有关吃鱼和补充多不饱和脂肪酸(PUFAs)的研究进行了梳理分析。共涉及来自美国、欧洲和亚洲的80万名女性，发现2万例乳腺癌患者。结果显示，PUFAs脂肪酸摄入量较高的女性，乳腺癌危险降低14%。具体来说，该脂肪酸摄入量每增加0.1克/天，乳腺癌危险降低5%。
发表在《英国医学杂志》上的这项研究表示，PUFAs脂肪酸可能有助于调节涉及细胞生长以及癌细胞扩散的分子活动。建议广大女性每周不妨吃1~2份肥鱼(每份约60~90克)。当然，多位专家指出，防止乳腺癌当然不能只寄希望于某种饮食，还应该经常锻炼、不吸烟，关注癌症早期等。▲ (王兴旺)
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太严肃损伤免疫力(健康新观点)
美国一项最新研究提醒
我们身边总会有几个不苟言笑的朋友，他们喜欢绷着脸，摆出一副严肃、深沉的样子。可美国“心理中心网”近日报道的一项新研究提醒，过于严肃的人，免疫功能可能受到影响。
美国俄亥俄大学心理学助理教授佩吉·左库拉博士等人，招募了34名身体健康的年轻志愿者。其中，一半人被要求准备一项非常正式的演讲比赛，准备过程中需要保持严肃、认真，不允许随便开玩笑、自由活动等；而另一半参试者则从事一些比较轻松的活动，如聊天说笑、到超市购物等。通过抽取受试者的血液样本进行生化检验后发现，与第二组参试者相比，从事严肃活动的人体内C反应蛋白明显升高，抗体、白细胞等的水平则有所下降，说明其免疫调节能力受到影响。进一步研究发现，在演讲比赛结束后几天内，参试者免疫系统紊乱的情况还会持续存在。
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美国心身医学学会年会上宣读的这项研究成果解释说，过于严重、正式的环境，可使身体处在慢性应激状况，导致体内炎症水平持续上升，进而使免疫功能受损。时间一长，可能诱发多种疾病。▲ (安伟)
每天多睡两小时，患癌风险增一倍(健康新观点)
美国哈佛大学新研究提醒
生活中，很多人一有机会就会睡懒觉，赖在床上不起来。可英国《每日邮报》5月1日报道的一项新研究提醒，每晚睡觉超过9个小时，患癌症的风险会明显升高，特别是对超重和打鼾的人来说。
, http://www.100md.com
美国哈佛大学医学院张雪红(音译)博士及其同事完成的这项新研究涉及7.6万多名女性和约3万名男性参试者，对其体重、24小时内总体睡眠时间、是否打鼾等情况进行评估。研究期间，共有1973人罹患肠癌。结果发现，与每晚睡7小时左右的人相比，睡眠时间超过9小时的参试者患肠癌的风险升高1.4—2倍。在睡眠时间过长的同时，如果合并体重超标或经常打鼾，患癌的风险更高。
研究人员指出，打鼾可能造成阻塞性睡眠呼吸暂停，使睡眠质量下降，造成间歇性缺氧，最终增加了肿瘤生长的危险。此外，睡眠质量的不足，又迫使人们需要更多的睡眠时间来补充，造成恶性循环。因此，研究人员建议，保证优质睡眠对健康至关重要。对成年人来说，每晚最佳睡眠时间为7—8个小时，睡多睡少都不利健康。有睡眠问题的人，最好到医院诊治，早日解决问题。▲ (金 也)
, http://www.100md.com
不吃肉，伤神经(健康新观点)
日本研究人员提醒
近年来，素食主义者越来越多。的确，吃素有助于控制体得、抵御肥胖。可美国化学学会最近发布的一项新研究提醒，一点肉不吃，也可能影响健康。
日本富山大学农学院应用生物资源化学系和东京农业大学营养学院的研究人员，对100多项相关研究进行了梳理分析。结果发现，与饮食均衡者相比，纯素食主义者体内维生素B12缺乏的风险增加，进而可能引起神经纤维变性、贫血等疾病，并可能出现精神不振、抑郁、记忆力下降等一系列神经受损引起的认知障碍。
发表在《农业与食物化学》期刊上的这项新研究指出，维生素B12多数情况下只存在于动物性食品中，如牛奶、蛋类、肉和鱼等。虽然某些植物来源的食物也含有该物质，但是，这些途径的维生素B12很难被人体吸收利用，或者在烹饪和储存的过程，真正“有用”的成分可能被破坏。
, 百拇医药
因此，研究人员建议，日常生活中，饮食应尽量多样化。对素食主义者来说，可以在饮食中补充一些发酵食品，如藻类、蘑菇和富含维生素B12的蔬菜等，以保证足够营养。对老年人来说，可以适当食用一些添加维生素B12的强化食品，如鱼类或贝类的提炼物，以及做成罐头的蚌类汤等，这些食物都含有能被人体利用的游离维生素B12。▲ (李 静)
吸烟让关节炎翻番(健康新观点)
瑞典科学家最新提醒
烟草，可以说是健康的公敌。除了众所周知的伤肺、伤心脏等危害，英国《每日邮报》近日报道的一项新研究还发现，吸烟会增加人们患风湿性关节炎的风险。
, 百拇医药
瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员，对3.4万多名54—89岁的参试者进行了调查。结果发现，吸烟与风湿性关节炎的发病存在关联，发病危险程度与吸烟时间长短和吸烟数目有关。具体来说，与吸烟1年左右的人相比，吸烟时间超过20年的参试者，罹患风湿性关节炎的危险增加1.6倍；与不吸烟者相比，每天抽1—7根香烟的人，罹患风湿性关节炎的危险会增加两倍以上。研究人员还发现，即使在戒烟15年之后，罹患风湿性关节炎的危险仍然会增加两倍左右。这一结果在女性参试者中更为明显。
发表在《关节炎研究与治疗》上的这项研究解释说，烟草中的特定物质能与一种特殊的人类基因相结合，首先引起肺部的自身免疫反应，接着又在关节部位引起类似的反应，诱发炎症的发生。随着吸烟时间延长，这种炎症会转入慢性状态，使得患者长年累月受到困扰。爱尔兰的另一项研究发现，已有关节炎的患者如果吸烟，可能加重膝盖等关节部位的疼痛，并导致关节软骨的流失。研究人员建议，保护关节要从日常生活细节注意，比如远离烟草、常晒太阳、适当运动等。研究证实，经常晒太阳，可以使风湿性关节炎的发病危险降低约20%。▲ (金也)
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