长夏多湿须护脾
农历六月，古称长夏，此时至夏末秋初，自然气候有一个显著特点，即雨水较多，湿气偏盛，因而湿成为长夏的主气。湿邪为患，易影响脾胃，进而导致人体抵抗力下降。因此，长夏养生重在防“湿”护脾。
湿邪多伤脾胃
湿气过盛，可致病伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多因淋雨、涉水或久处湿地，热蒸水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤阳气所导致。
湿邪为患，常是内外相互作用的结果，对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时，人体往往出现头重如裹或头昏脑胀、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁闷、恶心呕吐、食欲不振、大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿邪还常与暑邪相兼，以致湿郁热伏，交织难分，这也是人们总感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。
预防首当护脾
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。同时，豆类多具有健脾利湿功效，长夏食用，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。因此，为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，在清淡、易消化的饮食基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
另外，只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效抵御湿邪的侵袭。淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖；不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴；劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地；工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。
长夏粥品推荐
脾对水湿的运化有重要作用，粥是养脾胃的好食物，同时作为药物的媒质，能更好地运载药物发挥功效。在此笔者推荐两款祛湿药粥：
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。粳米淘净后与茯苓粉一起放入锅内，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，拌匀即成。每日2次，早晚餐食用，能健脾祛湿。
砂仁粥：砂仁3～5克，粳米100克。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，加入砂仁细末，再煮沸3~5分钟即可。早、晚餐温热食用，或少量多餐服用，能升阳化湿。, 百拇医药(文 成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏)
湿邪多伤脾胃
湿气过盛，可致病伤人，而人为湿侵，又有内外之分。外湿多因淋雨、涉水或久处湿地，热蒸水湿上腾而引起；内湿则是因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，损伤阳气所导致。
湿邪为患，常是内外相互作用的结果，对人体脏腑影响最大的当数脾胃。这时，人体往往出现头重如裹或头昏脑胀、身重而痛、四肢倦怠、胸中郁闷、恶心呕吐、食欲不振、大便溏泻不爽等脾胃受损的表现。湿邪还常与暑邪相兼，以致湿郁热伏，交织难分，这也是人们总感到闷热不去、身体不舒服的主要原因。
预防首当护脾
盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。同时，豆类多具有健脾利湿功效，长夏食用，能够有效缓解湿郁热伏的症状，令人神清气爽。因此，为防内湿，不宜大量食用生冷及油腻食物，尤忌暴饮暴食，在清淡、易消化的饮食基础上，还可适当加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用。
另外，只有人体脾阳振奋，脾胃健运，才能有效抵御湿邪的侵袭。淋雨、涉水后要及时将身体擦干，更衣保暖；不要在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴；劳动、休息要尽量避开水湿过盛的地方，不可久居湿地；工作、生活环境及其设施要保持良好的通风。
长夏粥品推荐
脾对水湿的运化有重要作用，粥是养脾胃的好食物，同时作为药物的媒质，能更好地运载药物发挥功效。在此笔者推荐两款祛湿药粥：
茯苓粥：茯苓粉20克，粳米100克，盐、生姜粒少许。粳米淘净后与茯苓粉一起放入锅内，加水适量，用武火烧沸，转用文火熬至糜烂，再加盐、生姜粒，拌匀即成。每日2次，早晚餐食用，能健脾祛湿。
砂仁粥：砂仁3～5克，粳米100克。先将粳米淘净煮粥，待粥煮熟后，加入砂仁细末，再煮沸3~5分钟即可。早、晚餐温热食用，或少量多餐服用，能升阳化湿。, 百拇医药(文 成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏)