中医养生健康有约修订版2.ppt
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健康有约--中医养生
引言
中国古代有四大发明：指南针、造纸、火药、印刷。假若没有指南针，哥伦布就不会发现新大陆；假若没有造纸和印刷，今天我们看书就要用笨重的竹简。所以说，中国古代四大发明是中国文化的组成部分，它推动了整个人类文明的发展进程。还有一个文化跟我们炎黄子孙繁衍生息密切相关的，大家知道是什么吗？
中医的渊源背景
产生于中国，经过数千年发展，具有独特理论体系，有着丰富的养生方法和诊疗手段的传统医学。是中国优秀传统文化的一个重要组成部分。
其实，人类一直都在与生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为"养生之道"!
> 最新的统计说明：我国现有健康人群占15%，疾病占15%，其他70%的人群处于亚健康状况。
> 这70%的亚健康人群如果没有得到及时的调养，将会发展成为疾病人群!
> 因此，养生之道恰恰是我们现代人所迫切需要的。
中医养生观念
1、救治于后不若摄养于先(上医治未病，下医治已病)
2、食疗优先于药疗；(中药分上品，中品，下品三品)
3、三分治七分养
4、中医养生认为健康的人是平衡，即精神体和肌体的平衡
"形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一"就是整体平衡。
> 人体是形而上(精神体)驾御形而下(肌体)的。两者相辅相成。
>人的健康，首先是精神体的健康，次之是肌体的健康。(七情内伤)
5、正气存内，邪不可干
6、辨证调理、整体平衡
学习中医养生的目的
学习中医养生，可以让我们用简单的方法进行自我身体判断，使我们学会调理人体的整体平衡，当然也包括我们自身的整体平衡!
五行学说
> 五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。
> 这五种物质属性元素"相生"、"相克"的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。
五行学说
中医养生的思想核心是"整体-平衡"， 五行学说就是这一理论的体现，在指导养生调理方面有着重要的实际意义。
> 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五个系统，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
> 说明五脏之间的关系：以五行相生相克说明五脏之间的联系和制约所达成的平衡关系。
肝-血之存库
主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。
? 例如:肝阴不足→两目干涩
?肝阳不足→视物不清
?肝经风热→目赤痒痛
?肝火上炎→目赤肿痛
?指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。
心-君主之官
心-君主之官
心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。
例如：
主血脉：心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
在窍为舌：
心脉亏损：舌面皱折、裂痕。
心火上炎：舌尖鲜红。
心血淤阻：舌质紫斑。
心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。
脾--"后天之本" 气血化生之源
主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。
例如：
在志为思：思虑过度，出现气结，气滞→不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
在窍为口
脾运失健：口淡无味，食欲减退；
湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显 牙齿印；
口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃烂等。
肺-朝百脉，司呼吸
? 主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。
? 例如：
在体合皮，其华在毛：
皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。
? 开窍于鼻，在液为涕
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵，慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
肺热→鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥
肺寒→鼻流清涕
? 在志为悲
? 过悲则伤肺
肾--先天之本，百病之源
? 藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴.
? 例如：
? 藏精：肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
? 开窍于耳和两阴.
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；
肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。
主水： 体液代谢异常，甚至水肿
在体为骨
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。
"齿为骨之余"：小儿牙齿生长缓慢； 成人牙齿早脱
其华在发"发为血之余"：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白
五行学说
体质的辨别
? 六种体质中的五种病理体质并非生病，而是将病未病的先兆，实际上单一的体质较少见，多见复合型的体质特性。
? 病理体质是先天遗传与后天环境等因素共同形成的，所以可通过调养改变成为正常体质。
木质型
? 肤色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、脘痞胁胀、肌肤甲错、爪甲枯槁、妇女痛经、经血有小块、舌泛紫、脉涩沉
? 可能发展的疾病：脂肪肝、慢性肝炎、高血压、勃起功能障碍、胆石症、月经失调
火质型
? 形弱消瘦、面颊潮红、口燥咽干、内热便秘、尿黄短少、喜冷饮、不解渴、少眠心焦、五心烦热、耳鸣耳聋、舌红少苔或无苔、脉细弦数
? 可能发展的疾病：失眠、内分泌失调、心律失常、冠心病、中风、糖尿病、肿瘤
土质型
? 体胖身重、脘痞胸满、口甜黏腻、渴不欲饮、大便不实、舌苔多腻、脉濡或滑
? 可能发展的疾病：复发性口疮、痛风、肥胖者易得心脑血管疾病、肿瘤
金质型
? 面色恍白、气短懒言、疲乏晕眩、动辄汗出、手易麻、心悸健忘、脱肛或子宫下坠感、经行淡少、舌质淡、脉细弱
? 可能发展的疾病：感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、汗症
水质型
? 形体白胖、形寒肢冷、唇淡口和、四肢怠倦、肌冷自汗、面色无华、大便溏薄、毛发易落、夜尿频且清长、喜热饮、舌淡胖嫩呈齿痕、脉沉迟无力
? 可能发展的疾病：健忘、腰痛、骨质疏松症、前列腺增生症、糖尿病、癌症
正常型
? 体健力强，心平气和，面色润泽，能耐寒暑，食欲正常，二便自调，舌淡红，脉和缓
? 这就是我们调养的目标!
结束语
1、中医养生是中华民族传统文化中的瑰宝，作为炎黄子孙，我们有责任承担起弘扬中医养生文化的伟大使命。
2、人民健康水平的提高，是国家强盛的基石。中国人均收入在全球居落后地位，而人均医疗费用却居世界前列。所以普及中医养生，提高人民健康意识和健康水平，是建设和谐社会的重要举措。
结束语
3、个人需要健康，家庭更需要健康。
俗话说：辛辛苦苦几十年，一病回到解放前。个人的健康不仅仅是自己的事，更关系到家庭的幸福和谐。所以普及中医养生，也是我们每个人的责任。
让中医养生文化进入千家万户!
功在当代,利在千秋!
祝大家身体健康!
谢谢!
健康有约--中医养生
引言
中国古代有四大发明：指南针、造纸、火药、印刷。假若没有指南针，哥伦布就不会发现新大陆；假若没有造纸和印刷，今天我们看书就要用笨重的竹简。所以说，中国古代四大发明是中国文化的组成部分，它推动了整个人类文明的发展进程。还有一个文化跟我们炎黄子孙繁衍生息密切相关的，大家知道是什么吗？
中医的渊源背景
产生于中国，经过数千年发展，具有独特理论体系，有着丰富的养生方法和诊疗手段的传统医学。是中国优秀传统文化的一个重要组成部分。
其实，人类一直都在与生老病死做斗争。我们的祖先在治疗各种疾病的实践中总结出人如何少生病、不生病，乃至健康长寿的方法，我们称之为"养生之道"!
> 最新的统计说明：我国现有健康人群占15%，疾病占15%，其他70%的人群处于亚健康状况。
> 这70%的亚健康人群如果没有得到及时的调养，将会发展成为疾病人群!
> 因此，养生之道恰恰是我们现代人所迫切需要的。
中医养生观念
1、救治于后不若摄养于先(上医治未病，下医治已病)
2、食疗优先于药疗；(中药分上品，中品，下品三品)
3、三分治七分养
4、中医养生认为健康的人是平衡，即精神体和肌体的平衡
"形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一"就是整体平衡。
> 人体是形而上(精神体)驾御形而下(肌体)的。两者相辅相成。
>人的健康，首先是精神体的健康，次之是肌体的健康。(七情内伤)
5、正气存内，邪不可干
6、辨证调理、整体平衡
学习中医养生的目的
学习中医养生，可以让我们用简单的方法进行自我身体判断，使我们学会调理人体的整体平衡，当然也包括我们自身的整体平衡!
五行学说
> 五行，即木、火、土、金、水五种物质属性元素。
> 这五种物质属性元素"相生"、"相克"的规律作为阐释天地万物联系的基本法则，从而形成了五行学说。
五行学说
中医养生的思想核心是"整体-平衡"， 五行学说就是这一理论的体现，在指导养生调理方面有着重要的实际意义。
> 说明五脏的生理功能：五行学说，将人体的内脏分别归属于五个系统，以五行的特性来说明五脏的生理功能。
> 说明五脏之间的关系：以五行相生相克说明五脏之间的联系和制约所达成的平衡关系。
肝-血之存库
主藏血，主疏泄，在体合筋，其华在爪，开窍于目，在志为怒，在液为泪。
? 例如:肝阴不足→两目干涩
?肝阳不足→视物不清
?肝经风热→目赤痒痛
?肝火上炎→目赤肿痛
?指甲薄而软，易脆裂，枯而无光，甚至变形。
心-君主之官
心-君主之官
心，主血脉，主神明，在志为喜，在液为汗，在体合脉，其华在面，在窍为舌。
例如：
主血脉：心血亏虚：心慌、心悸、面色无华。
心血淤阻：心闷痛、面色灰暗。
在窍为舌：
心脉亏损：舌面皱折、裂痕。
心火上炎：舌尖鲜红。
心血淤阻：舌质紫斑。
心神失常：舌卷、舌强直、舌歪、言语有障碍。
脾--"后天之本" 气血化生之源
主运化，在志为思，在液为涎，在体合肌肉，主四肢，在窍为口，其华在唇。
例如：
在志为思：思虑过度，出现气结，气滞→不思饮食，头目眩晕，脘腹胀满。
其华在唇
脾运失健：唇色淡白； 脾火上炎：唇色血红； 湿热困脾：唇燥褪皮；
在窍为口
脾运失健：口淡无味，食欲减退；
湿热困脾：口甜、口粘、口臭、 口干、舌两侧有明显 牙齿印；
口腔症状：口中多现溃疡，溃烂 或牙龈肿痛，嘴角溃烂等。
肺-朝百脉，司呼吸
? 主气，司呼吸，主宣发肃降，主通调水道，在体合皮，其华在毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为悲。
? 例如：
在体合皮，其华在毛：
皮毛防御功能减退，容易感冒，皮毛憔悴枯槁，皮肤易发炎，毛窍多闭塞现痤疮粉刺，肤质差，疤痕难消等肤质问题。
? 开窍于鼻，在液为涕
肺气失宣→鼻塞流涕， 嗅觉失灵，慢性鼻炎， 过敏性鼻炎
肺热→鼻塞，涕黄浊，嗅觉减退
肺燥→鼻腔干燥
肺寒→鼻流清涕
? 在志为悲
? 过悲则伤肺
肾--先天之本，百病之源
? 藏精，主生长、发育和生殖，主水，在志为恐，在液为唾，在体为骨，主骨生髓通于脑，其华在发，开窍于耳和两阴.
? 例如：
? 藏精：肾精亏损：生殖机能减退，如男子阳痿、早泄、遗精，女子月经不调，无性欲，易衰老，重则不孕不育。
? 开窍于耳和两阴.
肾精不足：听力减退、耳鸣、耳聋、耳炎症、耳痒；
肾气化失常：小便、大便异常，如尿频、夜尿、遗尿、尿闭，大便稀溏频繁。
主水： 体液代谢异常，甚至水肿
在体为骨
腿软无力，腰酸背疼，骨质疏松，易骨折，小儿发育迟缓，记忆力减退。
"齿为骨之余"：小儿牙齿生长缓慢； 成人牙齿早脱
其华在发"发为血之余"：头发枯槁、泛黄，发质差，易断裂分叉，早脱早白
五行学说
体质的辨别
? 六种体质中的五种病理体质并非生病，而是将病未病的先兆，实际上单一的体质较少见，多见复合型的体质特性。
? 病理体质是先天遗传与后天环境等因素共同形成的，所以可通过调养改变成为正常体质。
木质型
? 肤色晦滞、口唇色暗、眼眶暗黑、脘痞胁胀、肌肤甲错、爪甲枯槁、妇女痛经、经血有小块、舌泛紫、脉涩沉
? 可能发展的疾病：脂肪肝、慢性肝炎、高血压、勃起功能障碍、胆石症、月经失调
火质型
? 形弱消瘦、面颊潮红、口燥咽干、内热便秘、尿黄短少、喜冷饮、不解渴、少眠心焦、五心烦热、耳鸣耳聋、舌红少苔或无苔、脉细弦数
? 可能发展的疾病：失眠、内分泌失调、心律失常、冠心病、中风、糖尿病、肿瘤
土质型
? 体胖身重、脘痞胸满、口甜黏腻、渴不欲饮、大便不实、舌苔多腻、脉濡或滑
? 可能发展的疾病：复发性口疮、痛风、肥胖者易得心脑血管疾病、肿瘤
金质型
? 面色恍白、气短懒言、疲乏晕眩、动辄汗出、手易麻、心悸健忘、脱肛或子宫下坠感、经行淡少、舌质淡、脉细弱
? 可能发展的疾病：感冒、慢性咳嗽、慢性鼻炎、汗症
水质型
? 形体白胖、形寒肢冷、唇淡口和、四肢怠倦、肌冷自汗、面色无华、大便溏薄、毛发易落、夜尿频且清长、喜热饮、舌淡胖嫩呈齿痕、脉沉迟无力
? 可能发展的疾病：健忘、腰痛、骨质疏松症、前列腺增生症、糖尿病、癌症
正常型
? 体健力强，心平气和，面色润泽，能耐寒暑，食欲正常，二便自调，舌淡红，脉和缓
? 这就是我们调养的目标!
结束语
1、中医养生是中华民族传统文化中的瑰宝，作为炎黄子孙，我们有责任承担起弘扬中医养生文化的伟大使命。
2、人民健康水平的提高，是国家强盛的基石。中国人均收入在全球居落后地位，而人均医疗费用却居世界前列。所以普及中医养生，提高人民健康意识和健康水平，是建设和谐社会的重要举措。
结束语
3、个人需要健康，家庭更需要健康。
俗话说：辛辛苦苦几十年，一病回到解放前。个人的健康不仅仅是自己的事，更关系到家庭的幸福和谐。所以普及中医养生，也是我们每个人的责任。
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祝大家身体健康!
谢谢!
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