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好肠胃怎么养出来
http://www.100md.com 2013年8月6日 生命时报
补充益生菌护肠胃,常吃纤维清肠道,给胃保暖,饭后休息片刻,放慢吃饭速度,每顿七八分饱,天热也要盖肚子,一口饭咀嚼20下,养出好肠胃,肠胃喜欢4类食物,养胃,胃病
     天热也要盖肚子,一口饭咀嚼20下

    肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。美国哥伦比亚大学细胞生物学教授迈克尔·格申曾把肠胃比作人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。最近各地出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患者也有所增多。想要让胃肠少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。除了注意三餐规律饮食等常识外,美国《预防》杂志、《最佳健康》杂志以及英国《每日电讯报》近日总结了保护肠胃的方法,采访国内权威专家,为您养出好肠胃支招。

    补充“好细菌”护肠胃。肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。北京空军总医院消化科副主任医师简一平告诉记者,生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力 ......

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