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网传多种解暑法是否科学
http://www.100md.com 2013年8月6日 老年日报
网传多种解暑法是否科学

     专家点评:

    点评专家:江苏省外治法研究中心副主任中医师 夏公旭

    南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明

    南京自然医学会养生康复专业委员会副主任委员 王城生

    我国大部分地区的高温天气已连续多日。高温,让人们不得不寻找各种消暑的方法。收集网络上较为典型的几种消暑方法,请专家点评。

    ●抱冬瓜

    抱着冬瓜睡觉,1小时能降体温3℃!这则微博成为今夏最火的微博之一。实际上,这不是什么新闻,抱冬瓜降温这种消暑的土方法在民间由来已久。那么,抱冬瓜降温真的靠谱吗?

    【专家点评】冬瓜被用来降温,原理在于它的含水量达到96%。冬瓜的含水量较高,有利于给身体降温。冬瓜皮性凉,本身有清热解暑的作用。热性体质,这样降温没有问题,如果是寒性体质,比如阳虚体质、脾胃虚寒者及老人等,不要用这种方法降温,以免被寒凉所伤。

    ●水果代正餐

    夏季炎热的天气让很多人没了胃口,很多女性习惯用吃水果代替正餐的方法消暑。

    【专家点评】这样的消暑方法是不健康的,水果含水分85%以上,虽然有营养,但无法维持人体营养平衡。主食的摄入是必需的,蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋要适当补充,水果在两餐之间食用较为合适。

    ●凉茶代替白开水

    夏季许多人习惯喝凉茶饮料来代替喝茶水、白开水消暑。

    【专家点评】凉茶一般都含有中药成分,性味偏凉,多喝寒凉的凉茶饮料会损伤肠胃。不少凉茶饮料为了追求较好的口感会增加糖分的配比量,多喝容易增加糖分的摄入,导致肥胖,对身体健康不利。天热时节最好的解暑饮料就是白开水。

    ●多餐少食

    夏季很多读者朋友吃饭后会感觉到很热,不少人尝试多餐少食,这样会感觉更凉爽一点,利于消暑。

    【专家点评】这样的饮食习惯虽然会觉得凉快一些,但如果控制不当,反而会越吃越多。与其改变频率,不如改变饮食种类,夏季应适量多吃一些绿豆汤、冬瓜汤之类的汤食。

    ●吃辣椒

    拉丁美洲、印度、泰国,这些国家是世界上最热的地方之一,但这些国家的人们还喜欢吃世界上最辣的食品。我国湖南、重庆等喜欢吃辣的地方,夏季也有不少人照样吃辣消暑。

    【专家点评】辛辣食物的辣椒素可让人出汗,从而达到降低体温的目的。如果皮肤湿气重,吃辣椒发汗会感觉凉快一些。但是对于肠胃不好的人不适合,补水降火也是要注意的。

    ●酒精擦身

    一些人在夏天会尝试用酒精擦身来消暑,虽然是瞬间的凉爽,但是很舒服,似乎适合应急解暑。

    【专家点评】对于中暑患者,这种酒精擦身的方法有道理,有利于降低体表温度,但不能经常这样操作,以免体表水分流失过多。

    ●脉点降温

    每小时约1分钟让凉水流过你的手腕,为你的脉点降温。在太阳穴或者脸颊喷水也能起到类似的效果。

    【专家点评】这种做法有道理,用食指和中指两指蘸水然后从腕到肘方向在皮肤上敲打,其声音就像是马过河发出的响声,一边敲打,还要一边以同一方向吹气,有清凉的感觉,可以带走体内的高温。, http://www.100md.com(杨璞)


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