幸福的六大要素 提升幸福感
幸福的六大要素
美国临床心理学家提出
幸福感可以量化吗？据英国《每日邮报》7月26日报道，美国乔治·梅森大学临床心理学家托德·卡什丹博士提出了一个“幸福感计算公式”，可以算出你是否幸福。
他认为，活在当下、有好奇心、做喜欢的事、把他人的利益放在首位、良好的人际关系和身体健康6要素能决定是否幸福。他给每个因素分配了不同的权重。其中好奇心最重要，做自己喜欢的事情与培养人际关系次之，因为这是给生活注入新能量的重要因素。
好奇心能让我们保持对生活的热情和新鲜感，使我们不断学习，提升自己。试试走一条新路回家，尝试一个新菜，读一本新书，与家人谈一个新话题……我们会惊喜地发现，世界上有许多新的角落，并有无穷的收获。
做喜欢的事能让我们体会到意义感和喜悦感。如果某件事对我们来说有意义，做起来快乐，就去做吧。
, 百拇医药
亲密关系是幸福感和社会支持的来源。每天为家人、朋友、同事留一些时间，为他们做点事情，用自己的方式表达关心和爱。
幸福感公式看似新奇，但爱尔兰《圣经》注释家巴克莱博士早在随笔集《花香满径》的开篇中就说过类似的道理：“幸福的生活有3个不可缺少的因素：一是有希望，二是有事做，三是能爱人。”心中有希望，手中有事做，耳边有人说爱你，有了这朵幸福三瓣花，就能迎来整个人生的春天。▲ (广州地铁运营事业总部心理咨询师 余小倩)
7种时刻最幸福
反思婚姻关系 观看伤感电影
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每个人都有自己的“幸福经”，但有时，幸福似乎遥不可及。美国“福克斯新闻网”近日总结出7种让人幸福的时刻。
花对钱能买来幸福。美国哈佛大学商学院工商管理系副教授迈克尔·诺顿发现，买电器、衣服等很难带来全身心、持久的幸福感，但花同样的钱买张演唱会的门票，幸福感会提高。人类在社会交往、精神享受中得到的乐趣最大。他自己就喜欢买书，“这是一种现在购买、以后享受的购物策略，我从中能得到长久的幸福。”此外，力所能及地做点公益也能促进幸福感。
老了更要活出自己。一项在72个国家进行、50万人参与的调查发现，50岁的女人比40岁的女人更幸福。美国纽约临床心理学家维维安·迪勒分析，女人在年轻时要为孩子和家庭操劳，随着孩子长大成人，她们有更多时间活出自己，比如跟丈夫外出旅行、美容养生等。轻松的晚年生活会带来幸福感。中国的父母往往一生都为儿女操劳，不妨学学外国人的洒脱，记住“儿孙自有儿孙福”，晚年为自己活着。
, 百拇医药 及时走出负面事件。美国加州大学积极心理学家桑雅·吕波密斯基发现，被诊断为乳腺癌的女性，如果想得开，走出悲伤，积极面对生活，往往能恢复得很好，而且很幸福。因此，遭遇裁员、自己或家人生病等负面事件时，要及时接纳，赶走头脑中的消极想法。这样，不仅负面事件往往能够奇迹般地扭转，个人的幸福感也会提升。
花21分钟来反思。人是社会动物，人际关系对幸福感至关重要。美国西北大学心理学家芬克尔跟踪调查了120对幸福夫妻，发现其中一半人每年都会花3个“7分钟”来思考婚姻关系：1.站在第三方的立场，如何评价近期自己的婚姻关系？2.如果婚姻有问题，是什么导致的？3.该怎么做才能让婚姻恢复到好的状态？其实，不仅仅是婚姻，其他人际关系也能用这3个“7分钟”想明白，提升幸福感。
看一部伤感的电影。美国俄亥俄州立大学传播学院教授西尔维娅发现，看伤感电影反而能让人幸福，因为人们会从中反思自己的生活，并找出自己身上值得欣赏之处。
, 百拇医药 步行或骑车上班。美国一项研究发现，步行或骑车上班的人比开车或坐公交车的人更快乐。美国乔治·梅森大学心理学系副教授卡什丹认为，上班路上是自我反思的好机会，但开车或坐公交车太拥挤，让人无暇想太多，这时不妨听听歌，音乐能刺激“快乐激素”多巴胺释放，让人愉悦。
笑到露出牙齿。沮丧时，不妨咧一下嘴，这种微笑的行为也能使你振作起来。美国勘萨斯大学的科学家研究发现，露齿而笑，并感受到自己的面部肌肉处于微笑状态，能让心情好起来。▲ (国家二级心理咨询师 王小雷)
内心丰盈才幸福
一个人的幸福感，不是来自丰衣足食，而是来自内心丰盈。丰衣足食，获得的是人生的踏实感；内心丰盈，获得的是灵魂的归属感。前者，让人从容赶路，后者给人在路的前方点灯。
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人的痛苦，有时候不是看不到，而是看到的太多了。每天挣100块钱的，其实并不羡慕挣120的。问题是，当突然看到有人可以每天挣到上千块，便开始方寸大乱。不平衡，才是一个人内心宕动和迷乱的根本。无法安放的，永远不是身体，而是一颗野了的心。
大学谈恋爱，对未来的设想，不过是有一间屋子，只要能盛得下两个人的欢愉就行。后来发现，我们需要的不只是一间屋子，而是好多房产。当我们把这些归结为生活所需的时候，其实已陷在世俗沉重的背影里了。然后，在虚荣的路上越走越远，被虚荣长距离放逐，再被虚荣一步一个脚印地打败。
这个世界，快乐最多的地方，不在富商大贾那里，也不在权倾一方的人那里。恰恰是这些人，阴沉着脸，个个蹙眉紧锁。他们的幸福，不在自我的心里，而在仰望者的眼里。只有他们知道，紧跟在豪奢和繁华背后的，是锁链和魔鬼，是绵延的烦恼和忧愁。这就是，他们与这世界的距离。
常常是在乡下，以及孩童那里，可以看到很多笑脸。乡下的人，低到尘埃里，他们欲望很小，很容易满足。自知生活不会给自己很多，于是也不多要。孩子呢，只要自己当下所需的，得到了，就满足了。他们快活的根本原因是，不贪婪。当然了，一个是无法贪婪，一个还不懂贪婪。这样，也就宝贵地成全了这个尘世难得的笑脸。
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我们原本有快乐，却在追寻更大幸福的路上，把快乐丢了。人生有时候多么荒唐啊，从起点出发，辛苦奔忙，绕很大一个弯，只是为了寻找到起点。这个世界上没有被物质满足到欢愉的灵魂。因为物质无止境，折腾就无止境，折磨就无止境。所以，最盛大的富有，便是内心丰盈。
内心丰盈，不是一种粮食归仓的充实感，而是放眼生活，始终充盈在内心的丰收感。粮仓总有罄尽的时候，而丰收感却可以绵延不绝。或者，换一个角度说，内心丰盈，是放下贪婪后，心底的那份畅然自足。▲ (马 德)
常问8个问题更幸福(笑看人生)
快乐吗、生命富足吗、能放下过去吗……
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许多社会心理学家发现，幸福与收入不成正比。现代人过于追求物质，盲目追求成功，在忙碌中失去了与自己心灵的联结，变得呆板、麻木，感觉不到幸福，甚至空虚、抑郁。我们要时常与内心沟通，锻炼心灵感受幸福的能力，也给灵魂思考、舒展的机会。常问自己以下8个问题，更能接近幸福。
1.“我快乐吗？”找一个安静的地方，深呼吸几次，给自己片刻的沉默，然后问自己：“我快乐吗？”也许你会绽放出会心的微笑，也许你会迸出压抑许久的泪水。如果快乐，是因为什么？如果不快乐，又是因为什么？揭下给别人看的面具，直接倾听内心的感受。
2.“我相信内心指引吗？”从众很轻松，而听从内心的声音需要勇气。因此，我们不知不觉地跟随了众人的脚步，也许是选择工作，也许是兴趣爱好，也许是选择伴侣……然而，我们每个人都是独特的，有独特的内心节奏。要相信自己与生俱来的直觉，带领我们走上独特的、自我实现的道路。
3.“我可以放下过去吗？”过去，我们也许经历过一些失败、挫折，或有一些难忘的情感伤痕。紧紧抱着过去，我们就没办法腾出手来迎接新生活。相信自己有能力摆脱旧的行为模式，因为“当下”才是最有力量的。要想放下过去，需要留心我们的语言。心理学家发现，语言是有能量的。诸如“我再也不想……”带着负能量，而“我将会拥有……”则带着正能量。让我们放下过去，用正面的语言引导我们走向美好的未来。
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4.“我跟随头脑还是心灵？”头脑着眼过去，它是理性的、有逻辑的，倾向于让我们躲避危险，避免重复过去的痛苦。但往往禁锢着我们的思维与行为。心灵指向未来，它倾向于让我们勇敢尝试，发掘潜能，接近梦想。跟随心灵的指引，即使遇到挫折和失败，也会感受到成长的喜悦。人生最重要的是过程，而不是结果。
5.“我从伤害中学到什么？”汉语的“危机”一词，意味着“危险”+“机会”。西方也有一句谚语：“上帝送人礼物，都用危机做包装。”我们经历过的挑战和伤害，往往教给我们最珍贵的东西。可惜大多数人都在抱怨生命中经历的危机。若我们能从中总结出收获，并心怀感恩，才不会白白浪费这些宝贵的学习机会。
6.“我的生命是富足的吗？”同样的生活，有人会抱怨各种匮乏，有人却会感恩种种拥有。其实，生命是匮乏还是富足，关键在于我们的焦点在哪里。我们往往会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的东西，比如健康，比如有干净的水和食物，比如拥有自由，比如能够爱与被爱……与世间许多不幸的人比起来，我们拥有的已经无比富足。每天早上醒来时，数出自己生活中拥有的10样美好事物，这会让我们意识到自己原本如此富足。
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7.“我能让自己安静地独处一会吗？”独处能提升智慧、反思自己、完全放松。也许在上班时，到阳台上待几分钟，看看风景；也许是周末抽几个小时关在屋里看看书；也许是外出休几天假。这样的时刻将会给我们的心灵补充氧气。
8.“我在何时最有活力？”回顾你的人生路，何时让你觉得最有活力，何时让你感到幸福？是写作时、画画时，还是做饭时？是为别人提供帮助时，还是带领团队奋力打拼时？在你觉得有活力、很幸福的那些时刻，你往往正在做着自己最擅长、最喜爱的事情。或许这些事让别人觉得很难，你却能愉快、轻松地应对。多去追随这样的时刻，来展现你的天赋，创造自己的幸福。▲ (广州地铁运营事业总部心理咨询师 余小倩)
糊涂一点，活得幸福(心灵语丝)
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人生烦恼无数。先贤说，把心沉静下来，什么也不去想，就没有烦恼了。可先贤的话像扔进水中的石头，他们能什么也不想地沉静下来，可芸芸众生在听到“咕咚”一声闷响后，烦恼便又如涟漪一般荡漾开来。
幸福总围绕在别人身边，烦恼总纠缠在自己心里。这是大多数人对幸福和烦恼的理解。差学生以为考高分就可以没有烦恼，贫穷的人以为有钱就可以得到幸福。结果是，有烦恼的依旧烦恼难消，不幸福的仍然难得幸福。
烦恼，永远是寻找幸福的人命中的劫数。
寻找幸福的人有两类。一类像在登山，他们以为人生最大的幸福在山顶，于是穷尽一生去攀登，却发现永远登不到顶。他们并不知道，其实幸福这座山，原本就没有顶、没有头。
另一类人也像在登山，但他们并不刻意追求登到哪里。一路走走停停，看看流岚，赏赏虹霓，吹吹清风，心灵在放松中得到自足。尽管不得大愉悦，然而，这些琐碎而细微的小自在，萦绕于心扉，一样芬芳身心，恬静自我。
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对于心灵来说，人奋斗一辈子，如果最终能挣得个终日快乐，就已经实现了生命最本质的价值。
活得糊涂的人，容易幸福；活得清醒的人，容易烦恼。这是因为，清醒的人看得太真切，一较真，生活便烦恼遍地；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单，却因此觅得人生大滋味。所以人生的烦恼是自找的。不是烦恼离不开你，而是你撇不下它。
这个世界，为什么而生的烦恼都有。为权，为钱，为名，为利，人人行色匆匆，背着沉重的布袋，装得越多，牵累得就越多。
几乎所有人都在追逐人生的幸福。然而，就像卞之琳《断章》诗所写的那样，我们常常看到的风景是：一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现，自己正被别人仰望和羡慕着。
其实，谁都是幸福的。只不过，你的幸福，常常感受在别人心里。▲ (马德)
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五种“营养素”提升幸福感(祝您健康)
英国政府心理幸福感计划研究
英国政府的心理幸福感计划，在研究了400多位世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需的“营养素”。
经常联系周围的人：你的亲人、朋友、同学、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且悉心维护，发展和他们的联系。即使没有要事，也不妨打一通电话或登门拜访，拥有坚固的朋友圈，会让你感到温馨踏实，幸福满满。
让身体动起来：去散散步、跑一圈、骑自行车、跳舞或打球等。运动有助于提升情绪，调节性格，找到一项适合自己时间和身体状况的运动，并持之以恒。渐渐地你会发现，自己越来越开朗、乐观了。
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捕捉美好时刻：细心留意那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，尝试捕捉美丽瞬间。如季节更替带来的焕然一新，陌生人投来的友善微笑等，用心享受生活，你会发现幸福就在身边。
培养新爱好：尝试新鲜的东西或找回过往的某种兴趣，通过用心学习，你将享受到实现自我的乐趣，如学会弹奏一种乐器，烹调你最爱吃的美食，开始一项体育运动等。
与人为善：尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花时间做社区工作或志愿者工作。享受为他人带去幸福的喜悦，感谢那些曾经帮助过自己的人，以微笑对待每个人。▲
(摘自4月18日《快乐老人报》09版) (许 印)
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美国临床心理学家提出
幸福感可以量化吗？据英国《每日邮报》7月26日报道，美国乔治·梅森大学临床心理学家托德·卡什丹博士提出了一个“幸福感计算公式”，可以算出你是否幸福。
他认为，活在当下、有好奇心、做喜欢的事、把他人的利益放在首位、良好的人际关系和身体健康6要素能决定是否幸福。他给每个因素分配了不同的权重。其中好奇心最重要，做自己喜欢的事情与培养人际关系次之，因为这是给生活注入新能量的重要因素。
好奇心能让我们保持对生活的热情和新鲜感，使我们不断学习，提升自己。试试走一条新路回家，尝试一个新菜，读一本新书，与家人谈一个新话题……我们会惊喜地发现，世界上有许多新的角落，并有无穷的收获。
做喜欢的事能让我们体会到意义感和喜悦感。如果某件事对我们来说有意义，做起来快乐，就去做吧。
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亲密关系是幸福感和社会支持的来源。每天为家人、朋友、同事留一些时间，为他们做点事情，用自己的方式表达关心和爱。
幸福感公式看似新奇，但爱尔兰《圣经》注释家巴克莱博士早在随笔集《花香满径》的开篇中就说过类似的道理：“幸福的生活有3个不可缺少的因素：一是有希望，二是有事做，三是能爱人。”心中有希望，手中有事做，耳边有人说爱你，有了这朵幸福三瓣花，就能迎来整个人生的春天。▲ (广州地铁运营事业总部心理咨询师 余小倩)
7种时刻最幸福
反思婚姻关系 观看伤感电影
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每个人都有自己的“幸福经”，但有时，幸福似乎遥不可及。美国“福克斯新闻网”近日总结出7种让人幸福的时刻。
花对钱能买来幸福。美国哈佛大学商学院工商管理系副教授迈克尔·诺顿发现，买电器、衣服等很难带来全身心、持久的幸福感，但花同样的钱买张演唱会的门票，幸福感会提高。人类在社会交往、精神享受中得到的乐趣最大。他自己就喜欢买书，“这是一种现在购买、以后享受的购物策略，我从中能得到长久的幸福。”此外，力所能及地做点公益也能促进幸福感。
老了更要活出自己。一项在72个国家进行、50万人参与的调查发现，50岁的女人比40岁的女人更幸福。美国纽约临床心理学家维维安·迪勒分析，女人在年轻时要为孩子和家庭操劳，随着孩子长大成人，她们有更多时间活出自己，比如跟丈夫外出旅行、美容养生等。轻松的晚年生活会带来幸福感。中国的父母往往一生都为儿女操劳，不妨学学外国人的洒脱，记住“儿孙自有儿孙福”，晚年为自己活着。
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花21分钟来反思。人是社会动物，人际关系对幸福感至关重要。美国西北大学心理学家芬克尔跟踪调查了120对幸福夫妻，发现其中一半人每年都会花3个“7分钟”来思考婚姻关系：1.站在第三方的立场，如何评价近期自己的婚姻关系？2.如果婚姻有问题，是什么导致的？3.该怎么做才能让婚姻恢复到好的状态？其实，不仅仅是婚姻，其他人际关系也能用这3个“7分钟”想明白，提升幸福感。
看一部伤感的电影。美国俄亥俄州立大学传播学院教授西尔维娅发现，看伤感电影反而能让人幸福，因为人们会从中反思自己的生活，并找出自己身上值得欣赏之处。
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笑到露出牙齿。沮丧时，不妨咧一下嘴，这种微笑的行为也能使你振作起来。美国勘萨斯大学的科学家研究发现，露齿而笑，并感受到自己的面部肌肉处于微笑状态，能让心情好起来。▲ (国家二级心理咨询师 王小雷)
内心丰盈才幸福
一个人的幸福感，不是来自丰衣足食，而是来自内心丰盈。丰衣足食，获得的是人生的踏实感；内心丰盈，获得的是灵魂的归属感。前者，让人从容赶路，后者给人在路的前方点灯。
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人的痛苦，有时候不是看不到，而是看到的太多了。每天挣100块钱的，其实并不羡慕挣120的。问题是，当突然看到有人可以每天挣到上千块，便开始方寸大乱。不平衡，才是一个人内心宕动和迷乱的根本。无法安放的，永远不是身体，而是一颗野了的心。
大学谈恋爱，对未来的设想，不过是有一间屋子，只要能盛得下两个人的欢愉就行。后来发现，我们需要的不只是一间屋子，而是好多房产。当我们把这些归结为生活所需的时候，其实已陷在世俗沉重的背影里了。然后，在虚荣的路上越走越远，被虚荣长距离放逐，再被虚荣一步一个脚印地打败。
这个世界，快乐最多的地方，不在富商大贾那里，也不在权倾一方的人那里。恰恰是这些人，阴沉着脸，个个蹙眉紧锁。他们的幸福，不在自我的心里，而在仰望者的眼里。只有他们知道，紧跟在豪奢和繁华背后的，是锁链和魔鬼，是绵延的烦恼和忧愁。这就是，他们与这世界的距离。
常常是在乡下，以及孩童那里，可以看到很多笑脸。乡下的人，低到尘埃里，他们欲望很小，很容易满足。自知生活不会给自己很多，于是也不多要。孩子呢，只要自己当下所需的，得到了，就满足了。他们快活的根本原因是，不贪婪。当然了，一个是无法贪婪，一个还不懂贪婪。这样，也就宝贵地成全了这个尘世难得的笑脸。
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我们原本有快乐，却在追寻更大幸福的路上，把快乐丢了。人生有时候多么荒唐啊，从起点出发，辛苦奔忙，绕很大一个弯，只是为了寻找到起点。这个世界上没有被物质满足到欢愉的灵魂。因为物质无止境，折腾就无止境，折磨就无止境。所以，最盛大的富有，便是内心丰盈。
内心丰盈，不是一种粮食归仓的充实感，而是放眼生活，始终充盈在内心的丰收感。粮仓总有罄尽的时候，而丰收感却可以绵延不绝。或者，换一个角度说，内心丰盈，是放下贪婪后，心底的那份畅然自足。▲ (马 德)
常问8个问题更幸福(笑看人生)
快乐吗、生命富足吗、能放下过去吗……
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许多社会心理学家发现，幸福与收入不成正比。现代人过于追求物质，盲目追求成功，在忙碌中失去了与自己心灵的联结，变得呆板、麻木，感觉不到幸福，甚至空虚、抑郁。我们要时常与内心沟通，锻炼心灵感受幸福的能力，也给灵魂思考、舒展的机会。常问自己以下8个问题，更能接近幸福。
1.“我快乐吗？”找一个安静的地方，深呼吸几次，给自己片刻的沉默，然后问自己：“我快乐吗？”也许你会绽放出会心的微笑，也许你会迸出压抑许久的泪水。如果快乐，是因为什么？如果不快乐，又是因为什么？揭下给别人看的面具，直接倾听内心的感受。
2.“我相信内心指引吗？”从众很轻松，而听从内心的声音需要勇气。因此，我们不知不觉地跟随了众人的脚步，也许是选择工作，也许是兴趣爱好，也许是选择伴侣……然而，我们每个人都是独特的，有独特的内心节奏。要相信自己与生俱来的直觉，带领我们走上独特的、自我实现的道路。
3.“我可以放下过去吗？”过去，我们也许经历过一些失败、挫折，或有一些难忘的情感伤痕。紧紧抱着过去，我们就没办法腾出手来迎接新生活。相信自己有能力摆脱旧的行为模式，因为“当下”才是最有力量的。要想放下过去，需要留心我们的语言。心理学家发现，语言是有能量的。诸如“我再也不想……”带着负能量，而“我将会拥有……”则带着正能量。让我们放下过去，用正面的语言引导我们走向美好的未来。
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4.“我跟随头脑还是心灵？”头脑着眼过去，它是理性的、有逻辑的，倾向于让我们躲避危险，避免重复过去的痛苦。但往往禁锢着我们的思维与行为。心灵指向未来，它倾向于让我们勇敢尝试，发掘潜能，接近梦想。跟随心灵的指引，即使遇到挫折和失败，也会感受到成长的喜悦。人生最重要的是过程，而不是结果。
5.“我从伤害中学到什么？”汉语的“危机”一词，意味着“危险”+“机会”。西方也有一句谚语：“上帝送人礼物，都用危机做包装。”我们经历过的挑战和伤害，往往教给我们最珍贵的东西。可惜大多数人都在抱怨生命中经历的危机。若我们能从中总结出收获，并心怀感恩，才不会白白浪费这些宝贵的学习机会。
6.“我的生命是富足的吗？”同样的生活，有人会抱怨各种匮乏，有人却会感恩种种拥有。其实，生命是匮乏还是富足，关键在于我们的焦点在哪里。我们往往会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的东西，比如健康，比如有干净的水和食物，比如拥有自由，比如能够爱与被爱……与世间许多不幸的人比起来，我们拥有的已经无比富足。每天早上醒来时，数出自己生活中拥有的10样美好事物，这会让我们意识到自己原本如此富足。
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8.“我在何时最有活力？”回顾你的人生路，何时让你觉得最有活力，何时让你感到幸福？是写作时、画画时，还是做饭时？是为别人提供帮助时，还是带领团队奋力打拼时？在你觉得有活力、很幸福的那些时刻，你往往正在做着自己最擅长、最喜爱的事情。或许这些事让别人觉得很难，你却能愉快、轻松地应对。多去追随这样的时刻，来展现你的天赋，创造自己的幸福。▲ (广州地铁运营事业总部心理咨询师 余小倩)
糊涂一点，活得幸福(心灵语丝)
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人生烦恼无数。先贤说，把心沉静下来，什么也不去想，就没有烦恼了。可先贤的话像扔进水中的石头，他们能什么也不想地沉静下来，可芸芸众生在听到“咕咚”一声闷响后，烦恼便又如涟漪一般荡漾开来。
幸福总围绕在别人身边，烦恼总纠缠在自己心里。这是大多数人对幸福和烦恼的理解。差学生以为考高分就可以没有烦恼，贫穷的人以为有钱就可以得到幸福。结果是，有烦恼的依旧烦恼难消，不幸福的仍然难得幸福。
烦恼，永远是寻找幸福的人命中的劫数。
寻找幸福的人有两类。一类像在登山，他们以为人生最大的幸福在山顶，于是穷尽一生去攀登，却发现永远登不到顶。他们并不知道，其实幸福这座山，原本就没有顶、没有头。
另一类人也像在登山，但他们并不刻意追求登到哪里。一路走走停停，看看流岚，赏赏虹霓，吹吹清风，心灵在放松中得到自足。尽管不得大愉悦，然而，这些琐碎而细微的小自在，萦绕于心扉，一样芬芳身心，恬静自我。
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对于心灵来说，人奋斗一辈子，如果最终能挣得个终日快乐，就已经实现了生命最本质的价值。
活得糊涂的人，容易幸福；活得清醒的人，容易烦恼。这是因为，清醒的人看得太真切，一较真，生活便烦恼遍地；而糊涂的人，计较得少，虽然活得简单，却因此觅得人生大滋味。所以人生的烦恼是自找的。不是烦恼离不开你，而是你撇不下它。
这个世界，为什么而生的烦恼都有。为权，为钱，为名，为利，人人行色匆匆，背着沉重的布袋，装得越多，牵累得就越多。
几乎所有人都在追逐人生的幸福。然而，就像卞之琳《断章》诗所写的那样，我们常常看到的风景是：一个人总在仰望和羡慕着别人的幸福，一回头，却发现，自己正被别人仰望和羡慕着。
其实，谁都是幸福的。只不过，你的幸福，常常感受在别人心里。▲ (马德)
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五种“营养素”提升幸福感(祝您健康)
英国政府心理幸福感计划研究
英国政府的心理幸福感计划，在研究了400多位世界各地科学家跨学科的工作成果后发现，对幸福感来说，也有五种必需的“营养素”。
经常联系周围的人：你的亲人、朋友、同学、同事还有邻居。把这些人当作你生活的基础，并且悉心维护，发展和他们的联系。即使没有要事，也不妨打一通电话或登门拜访，拥有坚固的朋友圈，会让你感到温馨踏实，幸福满满。
让身体动起来：去散散步、跑一圈、骑自行车、跳舞或打球等。运动有助于提升情绪，调节性格，找到一项适合自己时间和身体状况的运动，并持之以恒。渐渐地你会发现，自己越来越开朗、乐观了。
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捕捉美好时刻：细心留意那些不经意的美丽，观察那些不同寻常的事物，尝试捕捉美丽瞬间。如季节更替带来的焕然一新，陌生人投来的友善微笑等，用心享受生活，你会发现幸福就在身边。
培养新爱好：尝试新鲜的东西或找回过往的某种兴趣，通过用心学习，你将享受到实现自我的乐趣，如学会弹奏一种乐器，烹调你最爱吃的美食，开始一项体育运动等。
与人为善：尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助，花时间做社区工作或志愿者工作。享受为他人带去幸福的喜悦，感谢那些曾经帮助过自己的人，以微笑对待每个人。▲
(摘自4月18日《快乐老人报》09版) (许 印)
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