叩齿咽津助养神
《黄帝内丹七返诀》说：“夫欲养神，先须养气；夫欲养气，先须养脑；夫欲养脑，先须养精；夫欲养精，先须养血；夫欲养血，先欲养唾；夫欲养唾，先须养水。”可见，水为“五华之津液，元气之精华”。养神，重要的一环在于养水，此处的养水，非指饮水，而指津液。
动作要领：
1.练功时，闭口，舌抵上腭，然后用舌在口腔四周徐徐搅动，再进一步把舌伸直到唇齿之间的上下四周反复来回，获取津液。待到满口津液由舌下“金津玉液”两个穴位生出之后，即鼓漱而下，灌溉五脏。
2.练功之前，宜用淡盐水漱口，清除口腔内不洁之物和内藏细菌。漱口后，饮一杯用10克葡萄糖和2克食盐混合的葡萄糖盐水，约20~30分钟后，再练此功。
3.只要有空随时可练此功，不拘早晚。老年患口渴症者，可常用此法治之，早晨起床后可练，晚上临睡前可练。练功前半小时，饮20克西洋参汁、10克生黄芪汁、10克葡萄糖盐水的混合液。在饮混合液时，让液体在口腔内滚动一周后吞下。吞下后，闭口，静坐，垂目，调息，待呼吸均匀，精神集中，全身放松后，开始练习，效果会更好。, 百拇医药(文 宁蔚夏)
动作要领：
1.练功时，闭口，舌抵上腭，然后用舌在口腔四周徐徐搅动，再进一步把舌伸直到唇齿之间的上下四周反复来回，获取津液。待到满口津液由舌下“金津玉液”两个穴位生出之后，即鼓漱而下，灌溉五脏。
2.练功之前，宜用淡盐水漱口，清除口腔内不洁之物和内藏细菌。漱口后，饮一杯用10克葡萄糖和2克食盐混合的葡萄糖盐水，约20~30分钟后，再练此功。
3.只要有空随时可练此功，不拘早晚。老年患口渴症者，可常用此法治之，早晨起床后可练，晚上临睡前可练。练功前半小时，饮20克西洋参汁、10克生黄芪汁、10克葡萄糖盐水的混合液。在饮混合液时，让液体在口腔内滚动一周后吞下。吞下后，闭口，静坐，垂目，调息，待呼吸均匀，精神集中，全身放松后，开始练习，效果会更好。, 百拇医药(文 宁蔚夏)