小心家里的致癌物 健身的四种误区
小心家里的致癌物
世界卫生组织最近发布一份研究表明，地毯、沙发、家电、水瓶、玩具、信用卡等家居用品中，存在的溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A等3类物质可能导致癌症、哮喘和不育等问题。
首先，家里的PVC地板、油漆、一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣、鞋类、浴帘、信用卡等可能含有塑化剂。塑化剂在体内长期累积，会引发激素失调，导致人体免疫力下降，严重者甚至会影响生殖能力，造成孩子性别错乱，诱发儿童性早熟。塑化剂还会伤害人类基因，增加患心血管疾病的风险，肝脏和泌尿系统也会连带受伤，且受损后，还可能通过基因遗传给下一代。另有研究证实，塑化剂会使动物产生癌变反应。
其次，家里的餐具、水壶、奶瓶、罐头、眼镜片、手机、电脑、购物小票等可能含有双酚A。双酚A不仅会导致心脏病，还会诱发糖尿病和肝脏疾病，并影响胎儿、儿童的大脑发育，甚至增加前列腺癌和乳腺癌的风险。
, 百拇医药
此外，家用电器外壳、地毯、涂料、沙发坐垫填充物等可能含有的溴化阻燃剂。作为一种常见污染物，溴化阻燃剂持久性强，易在人体内积聚，会干扰人体的内分泌、免疫和神经系统，造成儿童过度活跃、学习困难，并导致成人精子质量下降和不孕不育。溴化阻燃剂在焚化时，还会释放致癌物。
因此，购买家居用品时要尽量选择技术过关、质量合格、信誉良好的企业生产加工的产品。
(王烨晨)
老年人健身的四种误区
老年人适当运动，有助于改善细胞及器官的代谢，推迟身体衰老进程，提高生活品质。但是，很多老年人在健身方面存在一些误区。
误区一：起床越早越好。起得太早，个人生物钟尚未调好，生物钟的准备运动还未做完，容易造成生物钟紊乱。
, 百拇医药
误区二：天不亮到树林里锻炼。天尚未亮就赶到树下锻炼，其实很危险。绿色植物一般在夜间排出二氧化碳，吸进新鲜氧气。在植物进行光合作用时，进入树林或在树下锻炼，对人体才有益处。
误区三：进行屏气锻炼有助于提高老年人的呼吸功能。事实上，老年人随着年龄的增长，呼吸肌力量逐渐在减弱，肺的纤维组织逐渐在增厚，肺泡的弹性逐渐在降低。在健身时过分屏气，极易损伤呼吸肌，导致肺泡破裂，造成支气管出血等现象。
误区四：下床健身才有用。其实在床上健身和下床健身效果一样。床上健身更有利于保护老年人的安全，避免运动损伤。即使是卧病在床的老年人，也应该在床上坚持做一些简单的、轻量的、行之有效的健身活动。如舒展四肢、握握拳头、扭扭脖颈等，这些动作都能加快血液的循环。(焦晓辉)
早晨跑步防抑郁
早晨跑步能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制转换能力提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10~20倍，脑耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒、思想敏捷。
, http://www.100md.com
跑步，也要讲究科学，对身体虚弱者，循序渐进，切记大汗淋淋，神疲力乏，要进行有氧运动，才可提高中枢神经系统的机能水平，使大脑皮质的兴奋与抑制转换能力提高。早晨跑步应该选择在公园、水边、草地等空气良好的环境。跑步贵在坚持，只有长期坚持才能起到良好效果。
现在，晨练的主力军是老年人，青年人往往贪睡，存在不健康的生活方式，晚睡晚起。所以，那些贪睡、成天头脑昏昏的宅男宅女，不如早起一会儿，迎着朝阳，踏着清风，跑跑步，让我们每天都有一个好心情。(史连永)
秋末吃红薯 美味又养生
现代医学认为，适量食用红薯能益寿。红薯富含糖、蛋白质、粗纤维、脂肪及钾、铁等多种微量元素和矿物质。红薯中所含的蛋白质能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足。冬季里，将红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
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红薯中含有的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。
红薯中的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品；它含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，且食后有饱胀感而不易摄食过度；还具有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，能有效地刺激肠道蠕动和消化液的分泌，促进排便，有利于控制人的体重，故红薯具有降血糖、降血脂、减肥、健美、养颜等功效。
当然，吃红薯也要因人而异，食之有度。首先，尽量不要空腹吃红薯，以免出现反酸、烧心等胃部不适症状；其次，吃红薯一天最好不要超过三两；第三，吃红薯不要与过甜的东西一起吃；第四，腹泻患者和糖尿病病人不宜吃红薯，患者不能吃得太多，以免胀胃。(郝金红), http://www.100md.com(王烨晨 焦晓辉 史连永 郝金红)
世界卫生组织最近发布一份研究表明，地毯、沙发、家电、水瓶、玩具、信用卡等家居用品中，存在的溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A等3类物质可能导致癌症、哮喘和不育等问题。
首先，家里的PVC地板、油漆、一次性塑料水杯、塑料手套、玩具、雨衣、鞋类、浴帘、信用卡等可能含有塑化剂。塑化剂在体内长期累积，会引发激素失调，导致人体免疫力下降，严重者甚至会影响生殖能力，造成孩子性别错乱，诱发儿童性早熟。塑化剂还会伤害人类基因，增加患心血管疾病的风险，肝脏和泌尿系统也会连带受伤，且受损后，还可能通过基因遗传给下一代。另有研究证实，塑化剂会使动物产生癌变反应。
其次，家里的餐具、水壶、奶瓶、罐头、眼镜片、手机、电脑、购物小票等可能含有双酚A。双酚A不仅会导致心脏病，还会诱发糖尿病和肝脏疾病，并影响胎儿、儿童的大脑发育，甚至增加前列腺癌和乳腺癌的风险。
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此外，家用电器外壳、地毯、涂料、沙发坐垫填充物等可能含有的溴化阻燃剂。作为一种常见污染物，溴化阻燃剂持久性强，易在人体内积聚，会干扰人体的内分泌、免疫和神经系统，造成儿童过度活跃、学习困难，并导致成人精子质量下降和不孕不育。溴化阻燃剂在焚化时，还会释放致癌物。
因此，购买家居用品时要尽量选择技术过关、质量合格、信誉良好的企业生产加工的产品。
(王烨晨)
老年人健身的四种误区
老年人适当运动，有助于改善细胞及器官的代谢，推迟身体衰老进程，提高生活品质。但是，很多老年人在健身方面存在一些误区。
误区一：起床越早越好。起得太早，个人生物钟尚未调好，生物钟的准备运动还未做完，容易造成生物钟紊乱。
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误区二：天不亮到树林里锻炼。天尚未亮就赶到树下锻炼，其实很危险。绿色植物一般在夜间排出二氧化碳，吸进新鲜氧气。在植物进行光合作用时，进入树林或在树下锻炼，对人体才有益处。
误区三：进行屏气锻炼有助于提高老年人的呼吸功能。事实上，老年人随着年龄的增长，呼吸肌力量逐渐在减弱，肺的纤维组织逐渐在增厚，肺泡的弹性逐渐在降低。在健身时过分屏气，极易损伤呼吸肌，导致肺泡破裂，造成支气管出血等现象。
误区四：下床健身才有用。其实在床上健身和下床健身效果一样。床上健身更有利于保护老年人的安全，避免运动损伤。即使是卧病在床的老年人，也应该在床上坚持做一些简单的、轻量的、行之有效的健身活动。如舒展四肢、握握拳头、扭扭脖颈等，这些动作都能加快血液的循环。(焦晓辉)
早晨跑步防抑郁
早晨跑步能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制转换能力提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10~20倍，脑耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒、思想敏捷。
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跑步，也要讲究科学，对身体虚弱者，循序渐进，切记大汗淋淋，神疲力乏，要进行有氧运动，才可提高中枢神经系统的机能水平，使大脑皮质的兴奋与抑制转换能力提高。早晨跑步应该选择在公园、水边、草地等空气良好的环境。跑步贵在坚持，只有长期坚持才能起到良好效果。
现在，晨练的主力军是老年人，青年人往往贪睡，存在不健康的生活方式，晚睡晚起。所以，那些贪睡、成天头脑昏昏的宅男宅女，不如早起一会儿，迎着朝阳，踏着清风，跑跑步，让我们每天都有一个好心情。(史连永)
秋末吃红薯 美味又养生
现代医学认为，适量食用红薯能益寿。红薯富含糖、蛋白质、粗纤维、脂肪及钾、铁等多种微量元素和矿物质。红薯中所含的蛋白质能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足。冬季里，将红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，使人延年益寿。
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红薯中含有的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生，消除食品或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用，阻断有毒金属的致癌过程。
红薯中的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品；它含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，且食后有饱胀感而不易摄食过度；还具有丰富的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，能有效地刺激肠道蠕动和消化液的分泌，促进排便，有利于控制人的体重，故红薯具有降血糖、降血脂、减肥、健美、养颜等功效。
当然，吃红薯也要因人而异，食之有度。首先，尽量不要空腹吃红薯，以免出现反酸、烧心等胃部不适症状；其次，吃红薯一天最好不要超过三两；第三，吃红薯不要与过甜的东西一起吃；第四，腹泻患者和糖尿病病人不宜吃红薯，患者不能吃得太多，以免胀胃。(郝金红), http://www.100md.com(王烨晨 焦晓辉 史连永 郝金红)