刘静：北京小汤山医院健康管理中心副主任中医师

    《周易》云“一阴一阳之谓道”。中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生长化收藏的变化规律，强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，进行科学调养，保持生命健康活力，达到与自然界的平衡，以避免外邪的入侵。

    现在炎热的夏季即将过去，阵阵秋风送来了凉爽。我们来谈一谈秋季如何养生?

    秋季是阴历七月至九月。从立秋至立冬前，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。《素问·四气调神大论》中记载“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季是万物果实饱满、已经成熟的季节，天气清肃，秋风劲急，草木凋零，大地明净。人应当早睡早起，情志安定平静，以缓冲秋天肃杀之气对人的影响，收敛此前向外宣散的神气，使人体适应秋气并达到相互平衡，不要让情志外泄，使肺气保持清肃，是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

    顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋后的气候是由热转凉的交接节气，其特点是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季在五行中属金，其特性“金曰从革”，即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。在五脏归属于肺，肺的生理特点是“相傅之官”，肺主气，司呼吸。“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则 ......