矿工的“工作锻炼法”
我从事的工作是野外钻孔作业，大多数时间与石头打交道。虽说，有时感觉工作也有些枯燥。不过，我发现，自从我从事这份工作后，身体倒是比以前更健康了。饮食、睡眠各方面变正常，晚上睡不觉的毛病也消失了。我将这些变化归功于我一直在工作中不忘坚持锻炼。
早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。
骑自行车时，脚和腿都在运动，脚要不时地踩踏板，骑十分钟的自行车后，明显感觉身体活动开了，走路时，效果更明显。特别是冬天时，慢走三十分钟，身上也变得热乎乎了，不感觉寒冷了。
矿区在半山腰，所以，我又开始了另一项运动——爬山。沿着山间崎岖的小路一路攀登，沿途，许多无名的小花开了，散发出淡淡的清香；时不时能听到山雀的鸣叫。能带着这样一份快乐心情，很快就可以登上了山腰。
开始正式工作了，举着钻枪在石头上钻孔，戴上耳塞能防噪音、戴上防尘面具能防灰。钻机运行时，会产生抖动颤动你的身体，那感觉就好像是按摩器按摩在身上的感觉，舒服极了。我们把这种运动叫做“免费按摩”。工作累了，坐在石头上，眺望远处的青山，或者，找块平滑的大石头躺下，仰望天空。此时，天很蓝、云很白，微风从耳边吹拂过，闭上眼睛，让疲惫的心灵在此刻安宁。工作完了，收拾一份好心情下山。
我的工作运动法使我在忙碌中，更加注重健康，加强锻炼身体。我也要一直坚持下去，因为，拥有一个健康的身体，才是最大的幸福。(安徽巢湖张帮俊), 百拇医药
早晨，我吃过早饭，穿好衣服，带上自备的矿泉水，走出门，开始了我一天的工作。由于家离单位还有一段距离。以前，我是骑电动车上班，现在改成了骑自行车或是步行。原因很简单，骑电动车虽快，但我除了上班，大部分业余时间都是坐在电脑前上网。所以，我想借此改变运动起来。
骑自行车时，脚和腿都在运动，脚要不时地踩踏板，骑十分钟的自行车后，明显感觉身体活动开了，走路时，效果更明显。特别是冬天时，慢走三十分钟，身上也变得热乎乎了，不感觉寒冷了。
矿区在半山腰，所以，我又开始了另一项运动——爬山。沿着山间崎岖的小路一路攀登，沿途，许多无名的小花开了，散发出淡淡的清香；时不时能听到山雀的鸣叫。能带着这样一份快乐心情，很快就可以登上了山腰。
开始正式工作了，举着钻枪在石头上钻孔，戴上耳塞能防噪音、戴上防尘面具能防灰。钻机运行时，会产生抖动颤动你的身体，那感觉就好像是按摩器按摩在身上的感觉，舒服极了。我们把这种运动叫做“免费按摩”。工作累了，坐在石头上，眺望远处的青山，或者，找块平滑的大石头躺下，仰望天空。此时，天很蓝、云很白，微风从耳边吹拂过，闭上眼睛，让疲惫的心灵在此刻安宁。工作完了，收拾一份好心情下山。
我的工作运动法使我在忙碌中，更加注重健康，加强锻炼身体。我也要一直坚持下去，因为，拥有一个健康的身体，才是最大的幸福。(安徽巢湖张帮俊), 百拇医药