做好心理调节远离产后抑郁
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| 产后抑郁如何进行心理减压 |
做好心理调节远离产后抑郁
新妈妈都会有一种紧张的心理，一下子荣升为了妈妈，而且还是个新手。很多产妇会出现情绪紧张的现象，更有甚者会辗转反侧不成眠，慢慢的演化成了产后抑郁症了。
专家解释，妈妈们生产后，其心理会出现巨大的变化，这个变化相对于身体上的改变来说更是巨大。一般来说，产后妇女心理的变化可分为三种：
首先是产后郁闷：其发生几率约50%-70%，在产后3-6天发生，其主要症状包括：情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等，持续时间约为一周左右。
其次是有些产妇会出现较为严重的症状：如郁郁寡欢、食欲不振、无精打采，甚至常常会无缘无故地流泪或对前途感觉毫无希望，更有甚者会有罪恶感产生、失去生存欲望，这就是比较严重的产后抑郁症了。
再次就是产后精神病：约有0.14%-0.26%的抑郁症产妇，会出现沮丧的心情、幻觉、妄想、自杀或杀婴的精神病症状，此时产妇已经严重患有“产后精神病”。
小编总结：要想摆脱产后抑郁，新妈妈就要将心放宽，而且作为家人更应该注意帮助新妈妈调节心理，尤其是丈夫。很多新妈妈会认为家人都关心孩子，忽略了自己导致患得患失，莫名的烦躁，这时候丈夫就应该协助妻子走出这样的情绪。
文章来源：酷尚网 (雷莉)
产后抑郁如何进行心理减压
有产后抑郁症症状的妈妈不要担心，只要自己明白有抑郁的情形，心里便有了准备，自然有办法应付了。
婴儿刚生下来的时候，做母亲的会感到欢欣、激动、兴奋，也会觉得全身轻松。但在以后，可能会体验到产后的抑郁，觉得自己很可怜，会无缘无故地哭起来。这些都是很普遍的反应，这是一种生产时紧张与用力得到解除的反应。
教你几招产后抑郁症的解压法，让你轻松消除烦恼。
积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。
进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。 每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊是否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。
夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。
文章来源：父母网 (雷莉)
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