关注心跳 知晓血压
10月8日是第16个全国高血压日，主题是“健康心跳，健康血压”，通过宣传提高人们对健康心跳、健康血压的知晓率，根据自己的心跳、血压情况，采取有效的防治措施。
何谓健康心跳、健康血压
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均为75次/分。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。健康人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。
正常人的血压随着年龄的增长而逐渐增加，并且在不同的生理状态下也有一定程度的波动，例如人在睡眠时血压下降，而活动时血压上升。一般认为正常人安静时的收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg，如果收缩压160mmHg和(或)舒张压高于95mmHg则为高血压，介于正常血压高限与高血压低限之间的为临界高血压。
如何处理不同水平的血压
正常血压者：保持健康生活方式；正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐6g以下；酗酒者限制饮酒，每日白酒不宜超过50g；肥胖者减轻体重，半年减3～5kg；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次；高血压患者：坚决改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标，血压目标值<140/90mmHg。
如何长期控制好高血压
高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾靶器官造成慢性持续性损害，严重的可引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明，控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为；长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法，尤其对 2 级和 3 级高血压患者更应长期应用降压药。, 百拇医药(文 朱本浩(山东省平阴县卫生局业务中心主任副主任医师))
何谓健康心跳、健康血压
正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均为75次/分。心率可因年龄、性别及其它生理情况而不同。健康人的心率为60～100次/分，大多数为60～80次/分，女性稍快；3岁以下的小儿常在100次/分以上；老年人偏慢。
正常人的血压随着年龄的增长而逐渐增加，并且在不同的生理状态下也有一定程度的波动，例如人在睡眠时血压下降，而活动时血压上升。一般认为正常人安静时的收缩压低于140mmHg，舒张压低于90mmHg，如果收缩压160mmHg和(或)舒张压高于95mmHg则为高血压，介于正常血压高限与高血压低限之间的为临界高血压。
如何处理不同水平的血压
正常血压者：保持健康生活方式；正常高值血压者：改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，每人每日食盐6g以下；酗酒者限制饮酒，每日白酒不宜超过50g；肥胖者减轻体重，半年减3～5kg；缺乏运动者，坚持每周活动3～5次；高血压患者：坚决改变不良生活方式；坚持合理使用降压药，长期平稳控制血压，降压治疗要达标，血压目标值<140/90mmHg。
如何长期控制好高血压
高血压是慢性病，血压升高对心、脑、肾靶器官造成慢性持续性损害，严重的可引发脑卒中、心肌梗死、肾脏病。国内外研究和实践经验均证明，控制好血压，可保护靶器官，减少心脑血管病的发生。高血压患者应认识到长期平稳有效控制高血压的重要性和必要性。长期坚持非药物疗法即改变不良生活方式和行为；长期坚持合理使用降压药。二者相辅相成，不可偏颇；更不能用非药物疗法代替药物疗法，尤其对 2 级和 3 级高血压患者更应长期应用降压药。, 百拇医药(文 朱本浩(山东省平阴县卫生局业务中心主任副主任医师))