甩甩手，治失眠(传统养生法)

http://www.100md.com 2013年10月4日 生命时报

     每天练5分钟甩手，会令人感到神清气爽，精神抖擞，同时，甩手还能有效缓解神经衰弱、失眠、健忘等症。

    具体方法：蹲马步，十个脚趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭，缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。每次5~10分钟，最好每日做2~3次。这套动作可以活动手三阴、手三阳6条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。▲(摘自9月26日《老年日报》05版), 百拇医药(钱 华)

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