减肥可缓解膝关节炎疼痛 等
减肥可缓解膝关节炎疼痛
一项新研究发现，体重超标或肥胖的老年骨关节炎患者通过控制饮食和加强锻炼使体重减轻10%，可明显缓解关节疼痛。
由美国韦克森林大学生物力学实验室主任史蒂夫·米西耶教授及其同事完成的这项新研究为期18个月，涉及454名55岁以上体重超标或肥胖的膝关节炎患者。参试患者被随机分为3组：节食组、锻炼组和节食锻炼组。锻炼项目包括：5分钟热身+ 15分钟步行+20分钟力量训练+ 15分钟步行+5分钟运动后整理动作，共计1个小时。节食的目标是：食物日摄入量限制在1100~1200卡路里之间。研究结束时，88%的参试患者顺利完成研究任务。
研究结果发现，节食锻炼组减肥幅度超过其他两组。节食组和节食锻炼组患者比锻炼组患者炎症更少。新研究还发现，体重减轻越多，患者感觉越好。参试患者在体重减轻1/10后，关节疼痛更少、关节功能更好、活动能力改善、生活质量明显改善。(陈宗伦)
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每天步行1小时降低乳腺癌危险
保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。
美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年，参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表，研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示，步行是唯一的经常性运动。结果发现，与每周步行3个小时以下的参试者相比，每周步行7小时以上的参试妇女乳腺癌确诊率低14%。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。
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新研究负责人阿尔帕·帕特尔博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。(金也)
3款药膳预防高血压
高血压如今已经成为常见疾病之一，高血压患者除了积极治疗之外，还可以通过规律生活、合理饮食预防高血压的发生，下面介绍三款药膳有助稳定血压。
胡萝卜粥 新鲜胡萝卜150克，切碎，连同白米100克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
, http://www.100md.com
功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。
芹菜粥 芹菜连根120克，切碎，连同白米250克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝热、降血压，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。
当归羊肉汤 准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。
功效：益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。(凤凰)
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健康饮食可防胰腺癌
一项对美国老年人所进行的大规模研究显示，饮食习惯健康者患胰腺癌的风险，要比饮食不良者低约15%。
研究人员对50多万名、年龄为50岁以上的美国人的饮食数据进行分析后发现，特别是那些超重和肥胖者，从健康饮食中的受益最大。
为了探究整体饮食和癌风险间的关系，美国马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所的研究人员以2005年发布的美国政府饮食指数(HEI-2005)为依据，对53万余名男女受试者的饮食素质进行了评分。
研究人员还通过癌症登记协会和社会安全局的数据，对受试者跟踪了长达10年时间。结果发现，有2383人患了胰腺癌。病患当中约22%的HEI-2005得分很低，另外19%的则取得高评分。从整体来看，饮食健康者的胰腺癌发病率比饮食不良者低15%。
研究还发现，对过胖或超重的男受试者来说，如果他们的饮食素质评分高，他们患胰腺癌的风险，也会比评分低的胖子低约28%。
研究人员还对某些特定食物进行了分析，研究发现，那些摄取某些健康食物最多的人，比如深绿色和橙色蔬菜、豆类、全麦食品和低脂牛奶等，患胰腺癌的风险较低。(曹淑芬)
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一项新研究发现，体重超标或肥胖的老年骨关节炎患者通过控制饮食和加强锻炼使体重减轻10%，可明显缓解关节疼痛。
由美国韦克森林大学生物力学实验室主任史蒂夫·米西耶教授及其同事完成的这项新研究为期18个月，涉及454名55岁以上体重超标或肥胖的膝关节炎患者。参试患者被随机分为3组：节食组、锻炼组和节食锻炼组。锻炼项目包括：5分钟热身+ 15分钟步行+20分钟力量训练+ 15分钟步行+5分钟运动后整理动作，共计1个小时。节食的目标是：食物日摄入量限制在1100~1200卡路里之间。研究结束时，88%的参试患者顺利完成研究任务。
研究结果发现，节食锻炼组减肥幅度超过其他两组。节食组和节食锻炼组患者比锻炼组患者炎症更少。新研究还发现，体重减轻越多，患者感觉越好。参试患者在体重减轻1/10后，关节疼痛更少、关节功能更好、活动能力改善、生活质量明显改善。(陈宗伦)
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每天步行1小时降低乳腺癌危险
保持活跃生活方式可以降低乳腺癌危险。美国一项新研究发现，经常步行的女性未来15年罹患乳腺癌危险降低14%。
美国癌症协会亚特兰大分会科学家完成的这项新研究分析了73615名50~74岁绝经妇女的相关数据。数据采集于1992~2009年，参试妇女填写有关每周运动项目及时长等项目的问卷调查表，研究期内共有4760名妇女确诊患有乳腺癌。参试妇女中有近一半的人表示，步行是唯一的经常性运动。结果发现，与每周步行3个小时以下的参试者相比，每周步行7小时以上的参试妇女乳腺癌确诊率低14%。除了每天步行至少1小时之外，每周还进行跳舞、健美操等中等强度运动或跑步、游泳及网球等较高强度运动的最活跃女性，乳腺癌危险比不爱运动的女性降低25%。
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新研究负责人阿尔帕·帕特尔博士表示，光步行就可以使女性乳腺癌危险明显降低，运动时间更长、强度更大，防止乳腺癌的效果更好。每天进行中等强度运动30分钟，或者每周运动3~3.5小时，可以使乳腺癌危险至少降低20%。(金也)
3款药膳预防高血压
高血压如今已经成为常见疾病之一，高血压患者除了积极治疗之外，还可以通过规律生活、合理饮食预防高血压的发生，下面介绍三款药膳有助稳定血压。
胡萝卜粥 新鲜胡萝卜150克，切碎，连同白米100克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
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功效：健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、小儿软骨病、营养不良等。
芹菜粥 芹菜连根120克，切碎，连同白米250克一起放到锅里，加入适量的水，用小火煮成粥即可食用。
功效：清肝热、降血压，适用于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。
当归羊肉汤 准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄芪30克等材料，先把人参、当归、黄芪洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄芪、人参、生姜等材料一起放入锅里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。
功效：益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。(凤凰)
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健康饮食可防胰腺癌
一项对美国老年人所进行的大规模研究显示，饮食习惯健康者患胰腺癌的风险，要比饮食不良者低约15%。
研究人员对50多万名、年龄为50岁以上的美国人的饮食数据进行分析后发现，特别是那些超重和肥胖者，从健康饮食中的受益最大。
为了探究整体饮食和癌风险间的关系，美国马里兰州贝塞斯达国家癌症研究所的研究人员以2005年发布的美国政府饮食指数(HEI-2005)为依据，对53万余名男女受试者的饮食素质进行了评分。
研究人员还通过癌症登记协会和社会安全局的数据，对受试者跟踪了长达10年时间。结果发现，有2383人患了胰腺癌。病患当中约22%的HEI-2005得分很低，另外19%的则取得高评分。从整体来看，饮食健康者的胰腺癌发病率比饮食不良者低15%。
研究还发现，对过胖或超重的男受试者来说，如果他们的饮食素质评分高，他们患胰腺癌的风险，也会比评分低的胖子低约28%。
研究人员还对某些特定食物进行了分析，研究发现，那些摄取某些健康食物最多的人，比如深绿色和橙色蔬菜、豆类、全麦食品和低脂牛奶等，患胰腺癌的风险较低。(曹淑芬)
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