认识健康的秘密

http://www.100md.com 2013年10月10日 健康教育志愿者行动队

     一、意念的力量

    一个人，就是他心里所想的样子。意念控制着我们的身体，很多我们认为不可能的事，譬如在热炭上行走、消除疼痛和治疗癌症等，只要你善用意念的力量，都会变得很容易。你只需聚精会神，激发出潜在的信念力量。

    那么，什么是潜在的信念力量？其实，使你认为自己可以做到的信念，就是潜在的信念。治疗疾病和保持健康，都需要汇聚所有的意念力量。集中意念有两种方法，一是视觉创造力，二是治疗宣言。

    视觉创造力：尝试想想出脑中的肿瘤，正在被小鲨鱼吃掉(或者任何你想用的方式，甚至可以想象你的疾病就像太阳底下的冰块，正渐渐消融。)一天三次，每次至少花十五分钟做视觉创造力练习。治疗宣言：不断重复表述，或大声念出，或在心里默念提醒自己必定能恢复身心健康的座右铭。每天早上、中午、晚上各一次。大声念出来的效果更佳。

    二、呼吸的力量

    生与死的差别，只在一呼一吸之间。深呼吸有助于治愈疾病，促进血液和淋巴液循环；可以放松神经系统；舒缓精神和情绪上的压力；净化、放松、安抚我们的身心。分别于早上、中午、晚上，按照下面的指示练习：尽可能舒服地吸气，以四倍于吸气的时间憋住气，以两倍的时间吐气；如此重复十次。

    三、运动的力量

    规律的身体运动可以促进血液循环；增强心肺功能；有助于去除各种生理和心理的疾病；是维护健康的第一步。

    1、做一种你感兴趣的运动，让自己出汗，使心跳加速、呼吸加快；

    2、运动前一定要先热身；

    3、不要勉强，避免让自己负荷过大；

    4、每天至少运动三十分钟。

    四、营养的力量

    如果没有源源不断的营养，就不会有永久的健康；你吃什么、何时吃以及怎么吃，造就了你的健康。

    五、营养的五条准则：

    1、摄取营养就像建造一间房子，应选择完整的、新鲜的、未加工的有机食物；

    2、好的营养还要依赖好的消化来吸收。因此，应细嚼慢咽，吃的时候身心放松，晚上不要太晚进食；

    3、多一点就已经太多了!不要吃太饱；

    4、确保我们的食物中，有百分之七十是富含水分的。

    5、避免过量食用以下细胞终结者：糖、肉、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

    六、休息的力量

    没有休息与放松，就无法常葆健康。休息能够放松身心，恢复元气；休息是身心健康不可或缺的条件；休息后，身体对氧气的需求量将降低百分之五十；休息能降低高血压、提升记忆力。一天之中，需要规律地休息片刻。食用以下两个重要方法消除忧虑：

    1、每个星期设定一天作为休息日。

    2、做深呼吸、尤其在压力大或紧张时。

    七、姿势的力量

    正确的姿势是健康的基本条件。不良姿势会阻碍血液循环、限制神经传导，并引发疾病。姿势不但影响身体健康，也影响情绪。正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，纠正所有不良的姿势。有助于保持健康的姿势：深呼吸，想想头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。正确姿势的秘密是平衡。

    八、环境的力量

    新鲜的空气和充足的阳光是健康环境的基础，如果不能把工作带进自然中，那么，就把自然带进工作中吧!打开窗户，保证室内的阳光重组，在你的工作区域种一些植物。因为，植物才是最好的环境清新器。根据美国太空总署的研究证实，一半居家植物叶片和根部，都可以吸收空气中大部分的有毒气体和污染物质，还可以吸收和排除过量的辐射物质。我们只要把植物放在办公室中，就可以创造出健康的环境，得到更多的新鲜空气。改变周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给大自然。

    九、信念的力量

    信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。信念，将人类的灵魂与更强大的力量联结在一起。信念的反面是忧虑、怀疑、恐惧和焦躁不安。要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。而不去实践，信念就是无用的。

    十、真爱的力量

    爱，是永恒的治疗良方。爱，不只是去除疾病的必备因素，也是维持健康的要素之一。很多人会生病，是因为他们不爱自己，他们觉得不被爱、不快乐，甚至，很多人的人际关机出了问题。然而，"爱"却是每个人都具备的。而获得爱的秘诀，就是付出爱。网络图文, http://www.100md.com

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